Pengertian Fosfatidilserin dan fungsinya

Fosfatidilserin diproduksi oleh tubuh, tetapi kita mendapatkan sebagian besar asupan kita dari makanan.
Pernahkah Anda mendengar tentang fosfatidilserin?

Kebanyakan orang belum, tetapi apakah Anda percaya bahwa itu sebenarnya ada di setiap sel manusia?

Jika benar. Fosfatidilserin memiliki banyak fungsi vital di semua jaringan dan organ tubuh, tetapi yang terpenting, fosfatidilserin adalah blok pembangun utama untuk miliaran sel di otak Anda.

Ketika makanan tidak cukup atau kita memiliki kebutuhan yang lebih besar untuk molekul penting ini, suplemen adalah pilihan lain.

Ini adalah pengobatan alami untuk penyakit Alzheimer dan juga digunakan untuk penurunan kognitif terkait usia, depresi, ADHD, dan meningkatkan kinerja atletik.

Apa itu Fosfatidilserin?

Fosfatidilserin (PS) adalah fosfolipid yang mengandung asam amino dan asam lemak.

Asam lemak omega-3 EPA dan DHA bekerja secara sinergis dengan PS untuk menyediakan bahan dasar bagi membran sel yang sehat.

Tubuh manusia dapat membuat fosfatidilserin, tetapi mendapatkan sebagian besar kebutuhannya dari makanan.

Fosfolipid, yang mengelilingi semua sel kita, adalah molekul penting yang memberikan struktur dan perlindungan seluler.

Molekul fosfolipid dibangun dari empat komponen: asam lemak, platform yang mengikat asam lemak, fosfat, dan alkohol yang terikat pada fosfat.

Fosfolipid berbaris dan tersusun menjadi dua lapisan paralel yang dikenal sebagai lapisan ganda fosfolipid.

Ini adalah lapisan yang menyusun membran sel dan sangat penting bagi kemampuan setiap sel untuk berfungsi.

Fosfatidilserin sangat penting untuk pemeliharaan semua fungsi seluler, terutama di otak.

Penelitian juga menunjukkan bahwa fosfatidilserin penting untuk:

  • Pembentukan matriks tulang.
  • Perbaikan dan penghapusan sel oleh sistem kekebalan.
  • Koordinasi detak jantung.
  • Sekresi hormonal oleh kelenjar adrenal.
  • Fungsi testis.

Manfaat

Berikut ini adalah beberapa manfaat kesehatan dari Fosfatidilserin:

1. Dapat memperbaiki gejala penyakit Alzheimer

Penyakit Alzheimer adalah salah satu bentuk demensia yang dapat merampas kemampuan orang untuk berpikir jernih, melakukan tugas sehari-hari, dan akhirnya mengingat siapa mereka sebenarnya.

Suplemen fosfatidilserin dapat meningkatkan kadar bahan kimia otak terkait memori dan meningkatkan komunikasi sel otak.

Meski bukan obatnya, mengonsumsi fosfatidilserin dapat memperbaiki gejala penyakit Alzheimer dan demensia bagi sebagian orang. Tampaknya lebih efektif pada orang dengan gejala yang tidak terlalu parah.

Dalam studi double-blind, crossover, orang dengan penyakit Alzheimer mengonsumsi 300 miligram PS per hari selama delapan minggu.

Mereka mengalami peningkatan yang lebih besar dalam kesejahteraan umum dibandingkan mereka yang menggunakan plasebo, tetapi tidak ada perbedaan yang signifikan dalam tes fungsi mental.

Dalam studi double-blind lainnya, 200 miligram fosfatidilserin dikonsumsi dua kali sehari oleh 70 pasien dengan kemungkinan penyakit Alzheimer.

Para peneliti menemukan bahwa suplementasi PS menghasilkan perbaikan jangka pendek dalam fungsi mental, yang paling baik didokumentasikan pada minggu ke delapan dan 16, tetapi efek positif ini memudar setelah 16 minggu.

PS otak sapi digunakan dalam studi ini dan sebagian besar studi lainnya, jadi masih belum jelas bagaimana PS yang diturunkan dari hewan dibandingkan dengan PS yang diturunkan dari tumbuhan dalam hal mengobati Alzheimer.

2. Membantu memperlambat penurunan kognitif terkait usia

Phosphatidylserine dari fosfolipid otak sapi telah terbukti meningkatkan memori, kognisi, dan suasana hati pada orang tua dalam setidaknya dua studi terkontrol plasebo.

Dalam kedua studi tersebut, pasien lansia mengonsumsi 300 miligram PS per hari atau plasebo.

Dalam studi pertama, 10 wanita lanjut usia dengan gangguan depresi dirawat dengan plasebo selama 15 hari dan kemudian dengan suplemen PS selama 30 hari.

Para peneliti menemukan bahwa fosfatidilserin menghasilkan perbaikan yang stabil dalam gejala depresi, ingatan, dan perilaku di semua subjek.

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal Aging mengevaluasi efek enam bulan suplementasi PS pada 494 pasien lanjut usia dengan gangguan kognitif.

Para peneliti menemukan bahwa PS menghasilkan perbaikan yang signifikan secara statistik dalam parameter kognitif dan perilaku setelah tiga bulan dan sekali lagi setelah enam bulan.

Selain itu, fosfatidilserin dapat ditoleransi dengan baik oleh subjek.

3. Melawan depresi

Studi menunjukkan bahwa pasien dengan depresi telah mengganggu aliran darah ke berbagai bagian otak.

Kekurangan omega-3 adalah kondisi kesehatan yang dapat menurunkan aliran darah normal ke otak.

Kekurangan Omega-3 juga menyebabkan penurunan kadar PS di otak 35 persen.

Jadi ketika seseorang mengalami depresi, dia biasanya rendah omega-3 dan PS. Masuk akal bahwa peningkatan asupan PS melalui makanan dan / atau suplemen dapat membantu melawan depresi.

Fosfatidilserin juga mempengaruhi tingkat neurotransmitter di otak yang berhubungan dengan suasana hati, dan penelitian telah menunjukkan bahwa itu dapat mengurangi keparahan depresi.

Dalam uji coba pendahuluan, wanita lansia dengan depresi yang diberi 300 miligram PS per hari selama 30 hari mengalami penurunan rata-rata 70 persen keparahan depresi mereka.

4. Memperbaiki gejala penyakit Parkinson

Penyakit Parkinson adalah penyakit degeneratif pada sistem saraf yang menyebabkan hilangnya gerakan secara sengaja.

Secara umum, penderita Parkinson kehilangan kemampuan berbicara dengan baik, mengalami kesulitan berjalan, dan mungkin juga mengalami tremor.

Tidak ada penyebab spesifik yang diketahui, tetapi penderita Parkinson mengalami kematian sel-sel otak yang memproduksi dopamin, yang bertanggung jawab untuk memberi sinyal pada area otak yang terlibat dalam gerakan.

Ketika sel-sel otak ini mati, otak mulai kehilangan kemampuan untuk memberi tahu tubuh kapan dan bagaimana untuk bergerak, yang mengakibatkan gejala Parkinson.

Fosfatidilserin adalah kunci untuk fungsi otak yang tepat, dan orang dengan Parkinson seringkali memiliki tingkat fosfatidilserin yang rendah.

Dalam sebuah penelitian, mengonsumsi 100 miligram PS tiga kali sehari meningkatkan mood dan fungsi otak pada orang dengan Parkinson. Fosfatidilserin yang digunakan dalam pengujian ini berasal dari otak sapi.

5. Obati gejala ADHD

Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) adalah salah satu gangguan perkembangan saraf yang paling umum di masa kanak-kanak.

Anak-anak dengan ADHD sering kali kesulitan berkonsentrasi dan mengontrol perilaku impulsif serta terlalu aktif. ADHD juga dapat memengaruhi orang dewasa.

Bagi orang yang didiagnosis ADHD, fosfatidilserin telah terbukti membantu meningkatkan fokus mental, meningkatkan memori dan kognisi, memperbaiki suasana hati, dan menghilangkan stres melalui penurunan kadar kortisol.

PS telah terbukti meningkatkan aktivitas otak melalui neurotransmitter, meningkatkan kemampuan pasien ADHD untuk fokus, mengontrol impuls dengan lebih baik, dan belajar tanpa menjadi mudah lelah.

Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Human Nutrition and Dietetics ingin mengetahui apakah suplementasi dengan fosfatidilserin yang berasal dari kedelai dapat memperbaiki gejala ADHD pada anak-anak.

Studi double-blind acak ini memiliki 36 anak, usia 4 hingga 14 tahun, yang sebelumnya tidak pernah menerima pengobatan obat untuk ADHD dan mengonsumsi plasebo atau 200 miligram PS per hari selama dua bulan.

Para peneliti menemukan bahwa suplementasi PS secara signifikan meningkatkan gejala ADHD, serta memori pendengaran jangka pendek.

Mereka menyimpulkan bahwa PD bisa menjadi “strategi nutrisi yang aman dan alami untuk meningkatkan kinerja mental pada anak-anak dengan ADHD.”

6. Meningkatkan kinerja atletik

Fosfatidilserin telah terbukti meningkatkan kinerja atletik dalam beberapa penelitian.

Ini juga telah terbukti mengurangi kerusakan otot sekaligus meningkatkan respons endokrin terhadap stres tubuh akibat olahraga.

Sebuah studi tahun 2007 yang diterbitkan dalam Journal of International Society for Sports Nutrition mengevaluasi efek suplementasi PS oral pada kinerja golf pada pegolf muda yang sehat.

Meskipun temuan ini tidak signifikan secara statistik, disimpulkan bahwa enam minggu suplementasi PS meningkatkan tingkat stres yang dirasakan pegolf dan secara signifikan meningkatkan jumlah penerbangan bola yang baik selama tee-off.

Studi lain melihat efek suplementasi harian 750 miligram phosphatidylserine yang diturunkan dari kedelai selama 10 hari pada pengendara sepeda pria yang aktif.

Temuan utama dari penelitian ini adalah bahwa suplementasi PS secara signifikan meningkatkan waktu latihan hingga kelelahan sebesar 85 persen V̇O2 maks.

VO2 max adalah jumlah oksigen maksimum yang dapat digunakan seseorang selama latihan intens.

Ini adalah faktor yang dapat menentukan kemampuan seorang atlet untuk melakukan latihan berkelanjutan dan terkait dengan ketahanan aerobik secara keseluruhan.

Studi ini menunjukkan kemampuan fosfatidilserin untuk meningkatkan kinerja fisik.

Efek Samping dan Tindakan Pencegahan dengan Fosfatidilserin

Fosfatidilserin dianggap aman bila dikonsumsi secara oral dalam dosis yang memadai. Dalam penelitian, itu telah digunakan hingga enam bulan.

Kemungkinan efek samping dari fosfatidilserin, terutama dalam dosis lebih dari 300 miligram, termasuk insomnia dan sakit perut.

Anda tidak boleh mengonsumsi fosfatidilserin jika Anda mengonsumsi jenis pengencer darah apa pun. Anda juga harus berhati-hati saat menggabungkannya dengan suplemen pengencer darah alami seperti ginkgo biloba.

Jika Anda memiliki kondisi medis kronis atau mencoba untuk hamil, sedang hamil, menyusui, di bawah usia 18 tahun, atau sedang mengonsumsi obat lain, bicarakan dengan dokter Anda sebelum minum PS.

Related Posts