Penelitian menunjukkan bahwa memikirkan masa depan—sebuah proses yang dikenal sebagai prospeksi—dapat membantu kita menjalani kehidupan yang lebih murah hati dan memuaskan. Ya, memikirkan masa depan dapat memicu kecemasan—tetapi semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa hal itu juga dapat membuat hidup kita lebih bermakna.
Bagaimana Anda melihat masa depan Anda bersama?
13 Cara Membicarakan Masa Depan Dengan Pasangan Anda Biarkan Pembicaraan Masa Depan Menakutkan Terjadi Secara Alami. Hanya Rujuk ke Pasangan Hipotetis Anda. Tuliskan Tujuan Anda Bersama. Hindari Memanggang Pasangan Anda. Cari Tahu Apa yang Ingin Anda Ketahui. Jangan Membaca Semua yang Mereka Katakan.
Bagaimana Anda mulai memikirkan masa depan?
Memikirkan masa depan memungkinkan kita membayangkan masa depan seperti apa yang ingin kita jalani dan bagaimana kita bisa mencapainya. Dalam dua puluh tahun saya di Institut, saya telah mengembangkan lima prinsip inti untuk pemikiran masa depan: Lupakan prediksi. Fokus pada sinyal. Lihat ke belakang untuk melihat ke depan. Mengungkap pola. Buat komunitas.
Apa yang dimaksud dengan kecemasan?
Kecemasan adalah emosi yang normal. Ini adalah cara otak Anda bereaksi terhadap stres dan memperingatkan Anda tentang potensi bahaya di depan. Semua orang merasa cemas sekarang dan kemudian. Misalnya, Anda mungkin khawatir ketika menghadapi masalah di tempat kerja, sebelum mengikuti ujian, atau sebelum mengambil keputusan penting. Kecemasan sesekali tidak apa-apa.
Mengapa saya memikirkan masa depan?
Ilmu saraf modern telah mengajari kita bahwa kita berpikir tentang masa depan karena otak kita secara harfiah dibangun, melalui seleksi alam, untuk melakukannya. Bagian dari pikiran kita memilih apakah dan seberapa banyak memikirkan masa depan, dan bagian lain didorong untuk melakukannya, apakah kita secara sadar ingin menjadi pemikir masa depan atau tidak.
Apa jawaban terbaik rencana masa depan Anda?
Saya sangat terbuka untuk peluang apa pun yang mungkin ada di masa depan, terutama di dalam perusahaan ini. Saya bangga menjadi orang yang fleksibel dan mudah beradaptasi. Saya pikir cara terbaik untuk merencanakan masa depan adalah memanfaatkan masa kini dengan sebaik-baiknya. Saya melamar pekerjaan ini karena sangat cocok dengan minat dan keahlian saya.
Kapan Anda harus mulai memikirkan masa depan Anda?
Menurut sebuah studi “OnePoll” baru, usia itu adalah 5 setengah tahun. Itulah usia kebanyakan orang tua mengatakan anak mereka harus mulai melihat ke depan pada pekerjaan masa depan mereka. Studi tersebut menemukan 75 persen orang tua ingin anak-anak mereka mendapatkan pekerjaan di salah satu bidang STEM.
Bagaimana cara melatih otak saya untuk berhenti khawatir?
8 Kebiasaan Mental yang Berhasil Mengalahkan Rasa Takut, Khawatir, dan Kecemasan Jangan mencari tahu sendiri. Jadilah nyata dengan apa yang Anda rasakan. Baik-baik saja dengan beberapa hal yang berada di luar kendali Anda. Praktek perawatan diri. Sadar akan niat Anda. Fokus pada pikiran positif. Latih kesadaran.
Mengapa saya begitu khawatir tentang masa depan saya?
Itu milik sekelompok penyakit yang disebut gangguan kecemasan. Orang yang hidup dengan GAD lebih khawatir daripada orang lain, dan mereka lebih sering khawatir daripada orang lain. Mereka sering mengkhawatirkan berbagai aktivitas kehidupan sehari-hari, seperti rumah, pekerjaan, keuangan, keluarga, kesehatan, dan masa depan mereka.
Bagaimana saya berhenti memikirkan masa depan saya?
Ketika saya merasa khawatir tentang masa depan, saya menggunakan teknik berikut untuk mengelola kekhawatiran. Latih Kesadaran. Lakukan Pernapasan Dalam. Mengungkapkan Syukur Ekstra. Bersandar Ke “Bagaimana Jika” Ambil Kembali Kontrol. Kencangkan dan Lepaskan. Gunakan Kekhawatiran sebagai Pengukur. Tulis atau Bicaralah.
Apa saja gejala kecemasan?
Tanda dan gejala kecemasan yang umum meliputi: Merasa gugup, gelisah atau tegang. Memiliki rasa bahaya yang akan datang, panik atau malapetaka. Mengalami peningkatan detak jantung. Napas cepat (hiperventilasi) Berkeringat. Gemetaran. Merasa lemah atau lelah. Kesulitan berkonsentrasi atau berpikir tentang apa pun selain kekhawatiran saat ini.
Mengapa Anda harus berhenti mengkhawatirkan masa depan?
Berhentilah mengkhawatirkan masa depan karena Anda tidak dapat mengendalikan masa depan. Keberuntungan, keacakan, dan peluang berkontribusi begitu banyak pada sifat kehidupan yang tidak dapat diprediksi sehingga tidak realistis untuk berpikir bahwa Anda dapat mengendalikan berbagai hal. Hancurkan akar kekhawatiran dengan menyadari bahwa Anda tidak dapat mengendalikan atau mendikte segala sesuatunya menjadi begitu saja.
Bagaimana menurut Anda tentang berpikir?
Meditasi, sesekali menulis bebas atau menulis jurnal, membaca, check-in harian, mencoba hal-hal baru, dan melakukan percakapan rutin dengan teman baik, adalah cara yang bagus untuk menjadi lebih sadar akan pola berpikir Anda.
Apakah normal untuk memikirkan masa depan?
Khawatir tentang masa depan mungkin tampak produktif, tetapi sebenarnya dapat menyakiti Anda dalam jangka panjang. Berfokus pada masa depan dapat membantu dalam mengendalikan produktivitas Anda sendiri dan mencapai tujuan Anda, tetapi ada sisi negatifnya yang sering tidak kita akui.
Apa aturan 3 3 3 untuk kecemasan?
Ikuti aturan 3-3-3 Mulailah dengan melihat sekeliling Anda dan menyebutkan tiga hal yang dapat Anda lihat. Kemudian dengarkan. Apa tiga suara yang Anda dengar? Selanjutnya, gerakkan tiga bagian tubuh Anda, seperti jari tangan, jari kaki, atau kepalkan dan lepaskan bahu Anda.
Haruskah Anda hidup untuk masa kini atau masa depan?
Hidup di masa sekarang berarti tidak lagi mengkhawatirkan apa yang terjadi di masa lalu dan tidak takut akan apa yang akan terjadi di masa depan. Itu berarti menikmati apa yang terjadi sekarang dan hidup untuk hari ini. Memilih untuk hidup di masa lalu atau masa depan tidak hanya merampas kesenangan Anda hari ini, tetapi juga merampas kehidupan sejati Anda.
Apakah khawatir tidak ada gunanya?
Terlalu banyak khawatir bisa berakibat buruk karena membuat kita merasa tegang dan cemas. Meskipun kita mungkin berkata kepada diri kita sendiri dan orang lain – “Berhentilah khawatir. Tidak ada gunanya. Itu tidak akan ada gunanya” – ada sesuatu tentang kekhawatiran yang membuatnya sulit untuk dihentikan.
Bagaimana cara berhenti mengkhawatirkan segalanya?
Alih-alih mengkhawatirkan segala sesuatu yang bisa salah, singkirkan kekhawatiran Anda. Dengan menuliskan kekhawatiran Anda, Anda merasa seolah-olah mengosongkan otak Anda, dan Anda merasa lebih ringan dan tidak terlalu tegang. Luangkan waktu untuk mengakui kekhawatiran Anda dan menuliskannya. Jelajahi akar kekhawatiran atau masalah Anda.
Apa akar penyebab kecemasan?
Ada banyak sumber yang dapat memicu kecemasan Anda, seperti faktor lingkungan seperti pekerjaan atau hubungan pribadi, kondisi medis, pengalaman masa lalu yang traumatis – bahkan genetika berperan, kata Medical News Today. Menemui terapis adalah langkah pertama yang baik. Anda tidak bisa melakukan semuanya sendirian.
Bagaimana cara mengatasi kecemasan?
Cobalah ini ketika Anda merasa cemas atau stres: Luangkan waktu. Makan makanan yang seimbang. Batasi alkohol dan kafein, yang dapat memperburuk kecemasan dan memicu serangan panik. Tidur yang cukup. Berolahraga setiap hari untuk membantu Anda merasa baik dan menjaga kesehatan Anda. Ambil napas dalam-dalam. Hitung sampai 10 perlahan. Lakukan yang terbaik.
Mengapa orang mengatakan masa depan adalah sekarang?
Judul tersebut berasal dari kutipan oleh penulis fiksi spekulatif Amerika William Gibson [1]. Dalam konteks aslinya, ini terutama menyinggung fakta bahwa hal-hal yang akan membentuk normal atau sehari-hari dalam kehidupan mereka yang hidup di masa depan sudah ada untuk beberapa hari ini.
Bagaimana saya bisa mengurangi kecemasan dengan segera?
Cara cepat tenang Bernapas. Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan ketika Anda mulai merasakan perasaan panik yang familiar adalah bernapas. Sebutkan apa yang Anda rasakan. Cobalah teknik mengatasi 5-4-3-2-1. Cobalah latihan pikiran “File It”. Lari. Pikirkan sesuatu yang lucu. Alihkan perhatian Anda. Mandi air dingin (atau es).