Sebagian besar dari siapa kita sebagai individu berkaitan dengan bagaimana orang lain memandang kita. Ini berarti bahwa, meskipun kita mungkin tidak menyadarinya, satu segi identitas kita terkait dengan citra yang kita proyeksikan, cara orang lain bereaksi saat melihat kita atau berinteraksi dengan kita.
Malu adalah fenomena psikologis yang relevan yang ada hubungannya dengan hal di atas. Karena keberadaan mereka, kita peduli dengan apa yang orang lain pikirkan tentang kita, sehingga dalam banyak situasi kita akan cenderung menjadi terisolasi secara sosial. Namun, dalam konteks tertentu rasa malu berhenti menjadi bantuan dan menjadi penghalang, sesuatu yang menjauhkan kita dari apa yang ingin kita capai dan itu membawa kita ke bentuk rasa malu yang ekstrem.
Dalam artikel ini kita akan melihat beberapa kunci untuk menghilangkan rasa malu dan berani mengambil langkah menuju apa yang telah kita usulkan, meskipun faktanya ini berarti memiliki eksposur sosial yang awalnya menimbulkan rasa hormat.
- Artikel terkait: ” 4 perbedaan antara rasa malu dan fobia sosial “
Cara mengatasi rasa malu
Langkah-langkah yang harus diikuti di bawah ini harus disesuaikan dengan keadaan khusus di mana Anda tinggal, tetapi lebih jauh lagi, membaca dan mengingat gagasan-gagasan ini tidak cukup. Perubahan keyakinan perlu digabungkan dengan perubahan tindakan, karena jika kita hanya bertahan dengan yang pertama, mungkin tidak ada perubahan yang terjadi.
1. Biasakan untuk mengekspos noda Anda
Tidak mungkin mempertahankan citra yang sempurna atau membuat orang lain terus-menerus mengidealkan kita. Setiap orang membuat kesalahan kecil, jatuh ke dalam salah tafsir, dan menghadapkan diri mereka pada situasi yang tidak nyaman. Ketegangan yang ditimbulkan dengan mencoba mempertahankan ilusi itu dapat menimbulkan rasa cemoohan yang sangat tinggi dan rasa takut yang besar akan rasa malu.
Jadi, Anda harus belajar untuk memiliki ketidaksempurnaan Anda sendiri dan menunjukkannya kepada orang lain tanpa rasa takut. Dengan cara ini, ada paradoks bahwa mereka diminimalkan dengan mengakui keberadaan mereka.
- Anda mungkin tertarik: ” Melawan kecemasan: 5 pedoman untuk mengurangi ketegangan “
2. Tetapkan tujuan dan paksa diri Anda
Jika Anda berhenti banyak berpikir tentang apakah Anda harus melakukan atau tidak apa yang membuat Anda gugup tentang kemungkinan membodohi diri sendiri, Anda akan secara otomatis membuat alasan yang akan memungkinkan Anda menyerah dan menyerah pada kesempatan sekecil apa pun, bahkan jika tidak masuk akal untuk berubah pikiran seperti itu..
Jadi, buat komitmen untuk diri sendiri dan, jika mungkin, untuk orang lain. Dalam kasus ini, menetapkan batas membantu memperluas batas kebebasan seseorang, karena memudahkan untuk mengambil langkah dan melakukan sesuatu yang merupakan tantangan dan itu, setelah selesai, tidak akan lagi membebani kita untuk mengulanginya.
3. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang tanpa hambatan
Konteks sosial sangat penting. Misalnya, siapa pun yang telah melalui kelas akting tahu bahwa beberapa hari pertama, melihat orang lain kehilangan rasa malu membuat diri mereka jauh lebih longgar dalam hitungan menit, melakukan hal-hal yang belum pernah mereka lakukan sebelumnya..
Prinsip yang sama dapat diterapkan pada kebiasaan-kebiasaan kecil sehari-hari, di luar profesi para aktor. Jika kita terbiasa dikelilingi oleh orang-orang yang tidak terobsesi dengan citra publik yang mereka berikan dan mengekspresikan diri secara spontan, kita akan cenderung meniru pola perilaku dan pemikiran ini, meskipun kepribadian kita terus memberikan pengaruhnya pada kita.
4. Kerjakan harga diri Anda
Jika kita percaya bahwa kita kurang berharga dari yang lain, mudah bagi kita untuk berakhir dengan asumsi bahwa ada sesuatu yang salah dengan kita yang harus disembunyikan dari orang lain, karena dalam hitungan detik itu bisa meninggalkan kita sebagai bukti.
Jadi, Anda harus bekerja pada keyakinan Anda sendiri untuk membuatnya sesuai dengan visi diri Anda yang lebih adil dan realistis. Mempertimbangkan bahwa mereka yang memiliki harga diri rendah cenderung menyalahkan diri sendiri atas hal-hal yang terjadi pada mereka secara tidak sengaja atau melalui pengaruh orang lain, fokusnya harus pada belajar untuk melihat keterbatasan mereka sendiri sebagai produk dari keadaan di mana mereka hidup (dan hidup di masa lalu) dan keputusan yang dibuat seseorang.
5. Jauhkan diri Anda
Sering kali bermanfaat untuk mundur dan menjauhkan diri dari apa yang Anda alami saat ini; yaitu, untuk melihatnya seperti yang akan dilihat oleh orang ketiga yang tidak terlibat langsung dalam apa yang sedang terjadi. Dengan cara ini lebih mudah untuk berhenti memikirkan apa yang akan mereka katakan dan kehilangan rasa malu.
Berhenti terobsesi dengan apa yang dipikirkan orang lain dan berkonsentrasi pada apa yang terjadi secara objektif, seperti yang terjadi saat kita menonton film atau bermain video game, sering kali membantu. Tentu saja, hanya pada saat rasa malu sudah dekat, karena dalam situasi lain, ini memiliki efek negatif, dengan merendahkan orang lain dan membuat empati menjadi lebih rumit.