Kecanduan adalah penyakit di mana perilaku tidak mungkin dikendalikan, meskipun beberapa orang (salah) percaya bahwa itu adalah pilihan. Untungnya, ada banyak teknik berbeda untuk mengatasi kecanduan.
Beberapa profesional menggunakan terapi kelompok, suatu bentuk interaksi yang efektif, karena berfungsi untuk membuat orang tersebut memiliki kelompok pendukung untuk berlindung. Demikian pula, lingkaran itu berfungsi sebagai tempat aman yang bebas dari prasangka di mana orang tersebut dapat merasa cukup baik untuk berbicara dengan bebas dan termotivasi untuk berubah.
Penulisan terapeutik juga bekerja dengan baik. Terlebih lagi, semakin banyak orang menggunakannya karena membantu pasien untuk menyadari situasi mereka, sementara dapat mengungkapkan apa yang tidak dapat mereka katakan secara lisan.
Psikoterapi adalah salah satu proses yang melayani tujuan yang ada, untuk mengatasi kecanduan. Adalah penting bahwa ikatan kepercayaan diciptakan antara psikolog dan pasien, jika tidak maka tidak akan efektif.
Namun, kumpulan sumber daya terapeutik yang ingin kita bicarakan adalah teknik relaksasi yang diterapkan pada kecanduan.
- Artikel terkait: “6 teknik relaksasi mudah untuk memerangi stres”
Teknik relaksasi yang diterapkan pada kasus kecanduan
Salah satu faktor yang paling cepat memicu kecanduan narkoba atau zat lain adalah kecemasan. Merasa kewalahan dan bahwa Anda tidak tahu ke mana harus keluar membawa Anda ke keadaan yang tidak menyenangkan di mana Anda memanfaatkan apa pun untuk menghindari perasaan itu.
Itulah mengapa sangat penting untuk dapat mengendalikan kecemasan, sehingga Anda tidak mencapai keadaan di mana Anda perlu mengkonsumsi. Hal yang sama terjadi dalam kasus kecanduan yang tidak membawa zat implisit.
Saat ini ada banyak metode dan prosedur yang dapat digunakan sebagai teknik relaksasi, semuanya bertujuan untuk belajar menjadi rileks sehingga kecemasan dan derita jauh berkurang. Di sini kita akan berbicara tentang beberapa metode, yang paling banyak digunakan saat ini.
- Anda mungkin tertarik: “Jenis stres dan pemicunya”
1. Teknik pernapasan
Tidak diragukan lagi, teknik pernapasan sangat efektif dalam mencapai tingkat relaksasi yang diinginkan. Orang yang menggunakannya akan berbaring dengan nyaman dan menghadap ke atas di permukaan yang tidak nyaman. Asisten kemudian harus membuat Anda menyadari bagaimana Anda bernapas secara alami dan kemudian memberi Anda informasi tentangnya.
Dengan cara ini, orang yang dibantu akan mulai bernapas lebih tenang dan lebih rileks, memindahkan ini ke situasi pribadi mereka, merasa dalam keadaan lebih tenang daripada saat mereka memulai.
Hal terbaiknya adalah setelah Anda mempelajari teknik ini, teknik ini dapat diterapkan dalam situasi apa pun. Ini dapat digunakan dalam kasus sindrom penarikan atau sederhana, dalam kasus gelisah karena alasan apa pun.
- Artikel terkait: “Pernapasan Terkendali: apa itu dan bagaimana menggunakannya”
2. Teknik meditasi
Meditasi adalah salah satu teknik yang telah terbukti. Meskipun mencakup banyak hal yang tidak akan kita tunjukkan di sini, kita dapat mengatakan bahwa apa yang dilakukannya adalah menenangkan pikiran kita, sesuatu yang kita lakukan dengan berhenti melawan apa yang kita pikirkan.
Kita belajar menerima apa yang ada di dalam diri kita, dan kita tidak bergumul dengannya. Ini seperti meningkatkan kesadaran kita dan mengamati dunia batin kita tanpa campur tangan di dalamnya.
Untuk ini, pasien harus memberikan perhatian khusus pada apa yang dia rasakan dan pikirkan, tanpa melawan.
- Anda mungkin tertarik: “12 latihan meditasi (panduan praktis dan manfaatnya)”
Apakah teknik relaksasi benar-benar membantu kecanduan?
Ya, dan itulah pengalaman yang kita dapatkan di Fromm Bienestar. Terlebih lagi, ada penelitian yang mendukung efek positifnya, di antaranya adalah, misalnya, pencernaan yang lebih baik, tingkat kemarahan yang lebih rendah, tingkat gula darah yang lebih rendah atau konsentrasi dan suasana hati yang lebih baik.
Mempelajari teknik-teknik ini membantu Anda mencegah keinginan, serta bertindak lebih baik dalam situasi yang dapat memicu konsumsi.