Kita semua tentang pembelajaran yang efektif di sini di Sains. Dan, jujur saja, banyak dari kita mengandalkan beberapa cangkir kopi untuk membantu kita melalui sesi belajar intensif. Jadi, jika Anda menemukan minuman favorit Anda untuk melewati musim ujian, Anda jauh dari sendirian.
Dan, jika Anda penggemar kafein, Anda sudah tahu bahwa kafein dapat memberikan efek yang signifikan pada tubuh Anda – mulai dari merasa lebih waspada saat belajar larut malam hingga membantu Anda bangun untuk ujian keesokan harinya. Tapi apakah Anda pernah berpikir tentang mengapa itu sangat membantu? Baca terus untuk mencari tahu.
Pertama, Apa yang Ada di Kopi?
Kafein sejauh ini merupakan bahan aktif yang paling terkenal dalam kopi, tetapi itu bukan satu-satunya senyawa di sana yang memengaruhi tubuh Anda. Faktanya, secangkir kopi mengandung lebih dari seribu senyawa, yang berarti minuman favorit Anda mungkin lebih kompleks dari yang Anda kira.
Pertama, kopi juga mengandung serangkaian antioksidan – bahan kimia yang menetralkan senyawa yang sangat reaktif yang disebut radikal bebas, yang dapat berdampak negatif pada sel Anda. Ini juga mengandung bahan kimia yang larut dalam lemak, yang disebut diterpen, yang dapat memengaruhi kesehatan jantung Anda.
Berapa banyak kafein – dan jumlah senyawa lain – yang ditemukan di cangkir Anda semuanya bergantung pada jenis biji dan jenis daging panggang yang Anda pilih. Secara umum, light roast mengandung lebih banyak kafein, karena lebih sedikit yang dihancurkan selama proses pemanggangan, sedangkan dark roast dan espresso memiliki lebih sedikit kafein.
Sekarang, Inilah Cara Kafein Mempengaruhi Otak Anda
Untuk memahami bagaimana kafein membuat Anda tetap terjaga, Anda perlu memahami bagaimana sinyal tidur bekerja di otak Anda. Salah satu cara otak Anda meningkatkan rasa kantuk adalah dengan melepaskan zat kimia yang disebut adenosin. Ini bisa menjadi sedikit rumit, tapi inilah intinya: Semakin banyak senyawa adenosin yang menempel pada protein khusus yang disebut reseptor, semakin mengantuk Anda. Dan, pada akhirnya, tingkat adenosin Anda menjadi cukup tinggi sehingga Anda siap untuk tidur.
Setidaknya, jika Anda tidak memiliki kafein. Lihat, kafein memiliki struktur kimia yang mirip dengan adenosin. Itu cukup dekat sehingga mampu memblokir adenosin agar tidak mengikat reseptornya – tetapi tidak terlalu mirip sehingga juga menyebabkan perasaan mengantuk.
Hasil akhirnya? Kafein menekan sinyal “tidur” di otak Anda, sehingga Anda tidak terlalu lelah – dan lebih siap untuk belajar selama berjam-jam.
Ada Kekurangannya
Kewaspadaan instan terdengar hebat, bukan? Dan itu – dalam jumlah sedang.
Tetapi Anda masih perlu tidur.
Dan salah satu kelemahan kafein adalah membuat Anda merasa lebih sulit untuk tidur, bahkan saat Anda menginginkannya. Kelebihan konsumsi kafein terkait dengan detak jantung (sementara) yang tinggi dan tekanan darah yang lebih tinggi, yang berarti akan terasa lebih sulit untuk rileks. Dan minum kopi terlalu banyak, atau meminumnya terlalu dekat dengan waktu tidur, dapat menyebabkan insomnia.
Seiring waktu, kurang tidur yang disebabkan oleh kafein dapat membuat Anda merasa lelah, cemas, dan membuat Anda tidak dapat berkonsentrasi dengan baik. Jadi minumlah kopi secukupnya. Cobalah minum satu cangkir kopi di pagi hari, dan hindari sebelum tidur. Dan jika Anda benar-benar membutuhkan kafein untuk belajar larut malam, pastikan untuk tidur nyenyak di malam berikutnya.
DGLimages/iStock/GettyImages
