Infoxication adalah fenomena yang muncul dari masuknya teknologi baru dalam kehidupan kita sehari-hari, di mana jumlah informasi yang kita terima memenuhi kita dan melampaui kita. Kita menerima banyak informasi, tetapi tidak selalu berkualitas dan kita tidak dapat menyelidikinya.
Dalam artikel ini, Instituto de Asistencia Psicológica y Psiquiátrica Mensalus berbicara tentang topik yang menarik: pengelolaan informasi yang berlebihan.
Overdosis informasi
Bisakah informasi yang berlebihan menguras secara psikologis?
Kelebihan informasi dalam bentuk apa pun dapat menimbulkan stres dan memiliki konsekuensi pada tingkat fungsional. Terutama, dengan kedatangan teknologi baru, membuat “klik” menawarkan kemungkinan untuk terhubung secara permanen dengan informasi tersebut.
Kedekatan dengan mana kita mengakses semua jenis sumber membuka pintu ke dimensi yang tak terbatas. Setiap gerakan mengarah ke ruang virtual yang berbeda, selalu ada kemungkinan untuk dijelajahi. Dunia terus berubah. Dalam sedetik sesuatu dimulai dan sesuatu berakhir. Pertanyaan besarnya adalah: seberapa jauh kita ingin diinformasikan?
Dan, seberapa jauh kita menginformasikan diri kita sendiri? Menjadi hyper-connected, ya, itu bisa menguras kita secara psikologis. Selain itu, sensasi mengumpulkan lebih banyak pesan untuk ditanggapi, lebih banyak tautan untuk berkonsultasi, lebih banyak percakapan untuk berpartisipasi, dapat menghasilkan perasaan jenuh mental yang otentik.
Apa lagi yang berubah “klik”?
“Revolusi klik” sebagaimana beberapa orang menyebutnya, tanpa disadari, telah mengubah cara kita berhubungan dan melihat dunia. Kita hidup dalam realitas yang berbeda, kita memiliki lebih banyak informasi instan (yang terbaru dalam sekejap: Smartwatch) dan, oleh karena itu, penting untuk mempelajari cara mengelolanya.
Ini tidak baik atau buruk, ini berbeda. Ketika kita berbicara tentang manajemen yang baik, kita menyoroti perbedaan antara diberi tahu dan diberi tahu tentang apa yang kita butuhkan. Di Barat ada kepercayaan yang diulang-ulang yang dapat diekstrapolasikan ke area yang berbeda: “semakin banyak, semakin baik.” Dalam hal informasi (seperti dalam banyak kasus lainnya) kita dapat mendiskusikannya secara panjang lebar.
Mengapa kita hidup terpikat pada teknologi baru?
Jadi, benarkah kita membutuhkan informasi sebanyak itu?
Kebutuhan diciptakan dan menghilang, masyarakat kita melakukannya terus-menerus. Apa yang pada suatu waktu mungkin tampak penting bagi kita, kemudian berhenti menjadi. Memenuhi kebutuhan saat ini dan menetapkan urutan prioritas sudah menjadi cara untuk menyaring dan mengelola pesan yang datang kepada kita.
Secara alami, kita selalu menginginkan lebih banyak informasi bahkan jika kita tidak selalu dapat menyimpan dan mencernanya. Mungkin di situlah batasnya: ketika jumlah informasi menghasilkan tingkat stres yang tinggi yang mencegah saya untuk berkonsentrasi bahkan pada aspek kehidupan sehari-hari saya, menenangkan pikiran saya, hadir dan menikmati di sini dan sekarang…
Apakah saya menyerap terlalu banyak informasi? Penyelesaian pertanyaan ini:
- Apakah saya perlu berurusan dengan begitu banyak pesan?
- Bisakah saya mengatakan tidak?
- Saya ingin melakukannya?
Kita sebenarnya memiliki kekuatan untuk memutuskan informasi apa yang kita inginkan dan apa yang tidak.
Apa sebenarnya intoksikasi itu?
Infoxication adalah istilah yang mengacu pada kelebihan informasi dan yang terkait dengan fakta berada dalam aktivasi permanen. Realitas ini dapat menghasilkan ketidakmampuan untuk berhenti dan masuk lebih dalam (seperti kata pepatah: “siapa yang menutupi banyak, sedikit meremas”).
Ada konsep menarik untuk mendefinisikan fungsi orang yang mengalami intoksikasi: “interupsi kerja”, yaitu, individu yang membuka banyak topik tetapi sebagian besar tetap setengah jalan. Pada akhirnya, “memainkan begitu banyak kunci” inilah yang menghasilkan tingkat stres yang tinggi karena ketidakmungkinan menanggapi semuanya.
Gejala dan masalah
Singkatnya, kapan kita bisa mengatakan bahwa seseorang mengalami intoksikasi?
Ketika Anda merasa bahwa Anda tidak dapat menangani semua informasi yang Anda pikir Anda harus dan ini menimbulkan kecemasan dan konsekuensi lain pada tingkat psikologis dan fisik seperti kurang konsentrasi, putus asa, apatis, ketegangan otot dan kelelahan.
Sikap umum pada orang yang mabuk adalah ketidakmampuan untuk membaca teks secara perlahan (bacaan diagonal yang terkenal) dan / atau membaca tanpa pemahaman. Dalam kasus ini, komentar seperti “Saya tidak lagi ingat apa yang telah saya baca” mewakili kurangnya perhatian saat membaca. Bahkan, sering kali orang tersebut melakukan pembacaan yang benar-benar teralihkan tanpa maksud untuk menyelidiki isinya, semata-mata untuk tujuan “mencoret” informasi sebagai “menghadiri”. Hal ini terutama terjadi pada manajemen email (individu yang mabuk biasanya memiliki kotak masuk yang penuh dengan “amplop” yang tertunda).
Bagaimana kita bisa melakukan manajemen informasi yang baik?
Misalnya, melihat kualitas daripada kuantitas. Seperti yang kita katakan, terhubung ke banyak sumber sepanjang hari dapat membingungkan dan menimbulkan kesusahan.
Demikian juga, berhubungan dengan kebutuhan setiap saat membantu kita memutuskan prioritas apa yang kita berikan pada informasi. Apa yang berguna bagi kita di saat yang penting (misalnya: “Saya senang berada di jejaring sosial yang berbeda dan berpartisipasi dalam kelompok dan forum yang berbeda”) dapat berubah (“Saya sangat sibuk di tempat kerja selama beberapa minggu dan saya menemukan itu upaya untuk berpartisipasi dengan frekuensi yang sama”).
Orang berfungsi dengan kebiasaan, tetapi ini tidak berarti bahwa kita tidak dapat mempertanyakan maknanya dan mempertimbangkan perubahan. Otomatisasi, kadang-kadang, membuat kita sulit untuk “melepaskan” dan menetapkan batasan pada apa yang tidak lagi ingin kita tutupi. Di sisi lain, keadaan pikiran kita juga memberi tahu kita kapan kita membutuhkan perubahan. Menyadari bagaimana perasaan kita dan makna di balik emosi adalah salah satu cara untuk mengekang dorongan untuk menyerap lebih banyak informasi.
Memulihkan “di sini dan sekarang”
Sungguh lucu betapa, berkali-kali, kita tidak menyadari jumlah informasi yang kita kelola setiap hari, dampaknya terhadap kita (bagaimana perasaan kita) dan, yang terpenting, apakah kita mau menerimanya atau tidak. Alat apa yang dapat kita latih untuk lebih menyadari kebutuhan kita dan dunia emosional kita?
Ada banyak teknik dan latihan yang ditujukan untuk hadir secara fisik dan mental dalam “di sini dan sekarang” melalui pendeteksian pikiran dan emosi.
Untuk terhubung dengan kebutuhan kita, pertama-tama, kita harus belajar berhenti dan merasakan saat ini. Latihan yang baik adalah menikmati pernapasan dalam sambil melihat apa yang terjadi di sekitar kita tanpa dipaksa untuk merespon.
Ini mengungkapkan ketika kita secara khusus dipercepat dan kita mengalami sensasi yang kadang-kadang dihasilkan oleh keadaan kontemplasi dalam diri kita. Memahami bahwa kita dapat memperlambat membuat kita lebih bebas dan permisif dengan diri kita sendiri dan dengan orang lain…