Mengatakan “tidak” adalah keterampilan yang harus dilatih. Itu harus dipraktekkan berkali-kali, untuk akhirnya merasa nyaman dengannya.
Jika kita tidak terbiasa mengatakan tidak, diri kita sendiri pada awalnya bisa merasa aneh, dan orang-orang di sekitar kita juga, karena telah terbiasa dengan kecenderungan Anda yang terus-menerus.
- Artikel terkait: “6 tips (dan kebiasaan) yang baik untuk meningkatkan harga diri Anda”
Selalu katakan ya
Ada baiknya untuk mengatakan ya, dalam kaitannya dengan keterbukaan terhadap aspek-aspek yang tidak kita renungkan sebelumnya, sehingga sedikit demi sedikit kita bisa membangun mentalitas yang lebih terbuka dan fleksibel.
Tetapi ketika kita mengatakan ya hanya untuk menyenangkan, itu menjadi masalah. Karena kita melakukannya sebagai tanggapan atas apa yang dibutuhkan orang lain dan bukan apa yang Anda butuhkan sendiri.
Mengatakan ya adalah posisi yang sangat nyaman di mana Anda tidak mempertanyakan apa pun. Karena mendengarkan diri sendiri dan mempertanyakan kebutuhan Anda sendiri lebih kompleks… dan membutuhkan pemberian nilai pada apa yang Anda butuhkan. Anda berhenti mendengarkan diri sendiri untuk memenuhi kebutuhan orang lain; Jadi dalam arti Anda mengabaikan diri sendiri dan melupakan diri sendiri.
Tidaklah efisien untuk menginvestasikan energi dalam aspek-aspek yang kita tahu tidak kita pedulikan atau tidak mengisi kita. Di atas segalanya, karena bahkan jika kita mengatakan ya, jauh di lubuk hati, kita merasa bahwa itu tidak… dan itu tidak mengisi kita. Dan sikap yang kita lakukan dalam melakukan kegiatan yang tidak kita sukai, pada akhirnya juga membuat hal itu menjadi kontraproduktif.
Selain itu, menarik untuk direnungkan tentang biaya yang dapat kita hasilkan untuk berusaha dapat melakukan segalanya dan memenuhi semua kebutuhan semua orang.
Mengapa penting untuk menetapkan batasan
Sangat umum untuk menempatkan kebutuhan orang lain di atas kebutuhan kita sendiri, karena kita ingin menyenangkan atau karena kita memiliki tuntutan diri untuk mengurus orang lain sebelum diri kita sendiri.
Juga, dalam banyak kesempatan, memiliki harga diri dipandang sebagai posisi yang mementingkan diri sendiri dan kedua istilah ini membingungkan, padahal sebenarnya tidak ada hubungannya satu sama lain. Mari kita lihat perbedaan utamanya:
Memiliki harga diri yang sehat adalah mengetahui cara merawat diri sendiri, dan untuk mencapainya, perlu mendedikasikan waktu untuk memuaskan dan menyenangkan apa yang kita butuhkan untuk diri kita sendiri. Dan jika tidak dapat “menutupi” kebutuhan tertentu (kasih sayang, cinta… ini adalah aspek yang kita butuhkan dari orang lain), beri mereka nilai dan tidak meremehkan atau meremehkan apa yang kita butuhkan.
- Anda mungkin tertarik: “Ketegasan: 5 kebiasaan dasar untuk meningkatkan komunikasi”
Katakan tidak dan salahkan
Ketika kita mulai melatih kemampuan untuk mengatakan tidak, kita bisa merasa seperti orang jahat dengan tidak memenuhi kebutuhan orang lain. Tapi itu normal, karena kita tidak terbiasa, dan orang-orang di sekitar Anda kurang. Bahkan ketika kita mulai mengatakan tidak, mungkin saja orang lain mengeluh dan menuntut sesuatu dari kita… karena seperti yang selalu kita lakukan, mereka mengharapkan hal yang sama dari kita.
Untuk alasan ini, sangat normal bahwa pada awalnya kita merasa bersalah, tetapi penting untuk memahami bahwa itu tidak objektif. Selain itu, kita selalu menawarkan bantuan kita, itu bagus untuk orang lain, tetapi mungkin bagi kita… tidak begitu banyak.
Untuk alasan ini, penting untuk mengelola kemungkinan rasa bersalah yang mungkin muncul di awal, agar tidak menyerah sekali lagi dan mulai memperhitungkan diri sendiri terlebih dahulu. Untuk melakukan ini, Anda dapat mengingatkan diri sendiri dan berkata kepada diri sendiri, “Saya menghormati diri sendiri dan menemani saya.” Sadarilah bahwa mengatakan itu bukan hal yang baik untuk diri sendiri, secara fisik dan emosional.
Pengembangan harga diri dan otonomi yang sehat
Pertama-tama, penting untuk mengetahui bahwa kita bertanggung jawab, pada tingkat yang lebih besar, untuk membuat kita merasa baik, dan untuk ini kita perlu menjaga diri kita sendiri terlebih dahulu. Berikut cara menumbuhkan harga diri yang sehat ini.
- Merefleksikan nilai diri sendiri, orang lain, dan mengetahui cara membedakannya: Apa yang saya nilai? Apa kebutuhan saya? Apa yang penting bagi saya dan apa yang tidak? Apa yang orang lain hargai? Apa kebutuhan Anda? Akankah saya dapat menutupinya dengan lebih baik ketika saya menutupi milik saya terlebih dahulu?
- Prioritaskan dan berikan nilai kita sendiri nilai yang pantas mereka dapatkan.
- Mengetahui bagaimana mengatakan bahwa tidak asertif (tidak pasif, atau agresif) untuk aspek-aspek yang tidak mengisi kita.
- Terima ketidaknyamanan yang mungkin timbul karena memberikan hal negatif kepada orang lain dan ketahuilah bahwa reaksi mereka bukanlah “salah Anda”. Kelola kemungkinan rasa bersalah.
- Nikmati memilih Anda terlebih dahulu.
Jika kita mulai melakukan proses ini, kita akan lebih mementingkan diri kita sendiri dan kita akan merasa bahwa kita lebih berharga dari apa yang telah kita lakukan selama ini. Hanya dengan begitu kita akan mulai membangun harga diri yang sehat.
Sebagai poin terakhir, kita harus ingat pentingnya untuk tidak menghakimi diri sendiri ketika seseorang tidak menetapkan batasan, karena kita juga berhak untuk itu. Adalah normal bahwa dalam perjalanan kita mengambil beberapa langkah mundur. Untuk memiliki harga diri yang baik, penting untuk tidak menghukum diri sendiri.