Merasa disetujui dan diterima oleh orang lain adalah kebutuhan manusia, benar-benar alami dan diperlukan untuk kelangsungan hidup kita. Dengan membuat orang lain memvalidasi kita, harga diri kita tumbuh, di samping kesejahteraan kita karena kita merasa aman dan terlindungi.
Kebutuhan akan persetujuan adalah benar-benar alami dan adaptif pada spesies manusia, selama itu sehat. Mengorbankan apa yang Anda suka untuk memastikan Anda cocok dengan kelompok atau masyarakat lainnya tidak sehat, karena Anda tidak disetujui untuk siapa Anda, tetapi untuk apa yang Anda berpura-pura.
Batas antara perlunya persetujuan yang sehat dan patologis, ini adalah ketergantungan, bisa jadi baik-baik saja dan pertanyaan inilah yang akan kita lihat selanjutnya.
- Artikel terkait: “Apakah Anda benar-benar tahu apa itu harga diri?”
Apa perlunya persetujuan?
Meskipun mungkin sulit bagi kita untuk mengakuinya, kita semua mencari persetujuan orang lain. Itu wajar, karena kebutuhan akan validasi adalah sebagai manusia dan melekat pada kodrat kita seperti halnya kebutuhan untuk makan atau bernafas. Ia memiliki fungsi adaptif yang sangat penting, yaitu membuat orang lain menerima kita dalam kelompoknya masing-masing untuk mendapatkan perlindungan dan bantuannya dalam menghadapi ancaman atau situasi yang tidak menguntungkan.
Banyak orang menjadi terobsesi untuk berusaha disukai orang lain, sampai-sampai mereka mengorbankan cara hidup mereka. Untuk mencoba masuk ke dalam kelompok tertentu, mereka berperilaku dengan cara yang sama sekali berbeda dari diri mereka yang sebenarnya, bahkan takut orang lain tahu bagaimana mereka sebenarnya. Hal ini membuat hidup mereka sepenuhnya dikendalikan oleh cara orang lain melihat mereka, merasa sangat tidak bahagia ketika mereka melihat seseorang mengkritik mereka atau mereka tidak menyukai semua orang.
Manusia ingin menyenangkan dan disanjung, tetapi merasa dihargai adalah satu hal dan hal lain adalah sangat bergantung pada orang lain untuk menerima kita agar merasa baik. Kebutuhan akan persetujuan dapat menjadi masalah kesehatan mental yang nyata jika menjadi ketergantungan yang ekstrim, terutama jika orang tersebut mengubah cara hidup dan penampilan mereka untuk memuaskan orang yang tidak harus menawarkan bantuan nyata.
Persetujuan dan masa kecil
Sejak kita lahir, kita membutuhkan orang lain untuk mengesahkan dan menyetujui kita. Ini sangat adaptif, karena jika kita melihatnya dari perspektif evolusioner, kebetulan kita mencari orang lain untuk menerima kita, memasukkan kita ke dalam kelompoknya masing-masing, dan dengan demikian menerima perlindungan dan keamanan mereka. Sifat manusia adalah sosial dan, sebagai makhluk sosial seperti kita, kita membutuhkan orang lain untuk bertahan hidup.
Pencarian persetujuan sudah bisa dilihat di masa kanak-kanak dan di masa kecil kita membutuhkan validasi baik dari orang dewasa maupun anak-anak lainnya. Dengan berinteraksi dengan mereka, kita tidak hanya mencapai perlindungan dan keamanan, tetapi kita juga berhasil menemukan diri kita dalam lingkungan yang kondusif untuk belajar dan kesejahteraan emosional. Merasa dicintai dan dihargai oleh orang lain, kita cenderung meniru perilaku mereka, dan cinta serta kasih sayang yang kita terima dari mereka memenuhi kita secara emosional.
Namun, dalam kasus anak-anak yang terpinggirkan, kebutuhan mereka akan persetujuan tidak terpenuhi. Ini dapat memiliki banyak konsekuensi pada tingkat psikologis, di antaranya yang pertama dan paling terlihat adalah kurangnya harga diri yang, bagaimanapun, memiliki komponen sosial yang penting: jika orang lain tidak menghargai kita, kita hampir tidak dapat menghargai diri kita sendiri.
Lain halnya dengan anak-anak yang diperhitungkan tetapi dalam arti yang negatif. Jika kita diberitahu semua hal buruk yang kita lakukan, menyoroti kekurangan dan kelemahan kita, jelas bahwa harga diri kita akan sangat berkurang. Menerima komentar negatif dari rekan kerja dan keluarga meningkatkan kebutuhan akan persetujuan. Ketika dia tumbuh dewasa, anak ini akan mati-matian mencari persetujuan yang tidak dia terima dan, setidaknya seseorang menunjukkan sedikit kasih sayang kepadanya, dia akan mencoba untuk menjalin ikatan yang intens dengan orang itu dengan cara yang sangat patologis dan bergantung.
Kebutuhan akan persetujuan patologis: ketergantungan emosional
Ada beberapa situasi yang membuat seseorang memiliki kebutuhan yang besar akan persetujuan, yaitu, mereka memiliki ketergantungan yang besar pada orang lain untuk menunjukkan validasi. Seperti telah kita lihat, kebutuhan ini memainkan peran penting di masa kecil dan dalam periode ini bahwa, jika ada masalah, ternyata kebutuhan untuk persetujuan sehat ke dalam ketergantungan patologis.
Ada beberapa aspek yang memperingatkan kita bahwa seseorang sangat bergantung pada persetujuan orang lain. Orang dengan ketergantungan persetujuan tidak pernah tidak setuju atau berbeda pendapat. Mereka bingung bersikap baik dan menyenangkan orang lain dengan mengatakan ya untuk segala sesuatu yang orang yang mereka coba sukai atau katakan ingin mereka lakukan. Artinya, mereka berpikir bahwa jika mereka mengatakan “tidak” atau menunjukkan pendapat yang berbeda, mereka akan membuat marah orang yang mereka coba untuk mendapatkan persetujuan mereka dan mereka sangat takut dengan situasi ini.
Orang yang bergantung pada persetujuan orang lain memiliki keadaan emosi yang sangat bervariasi menurut pendapat orang lain. Jika mereka tersanjung atau diberi selamat, bahkan jika itu adalah komentar yang sangat sederhana dan tidak terlalu buruk, mereka merasa euforia dan bahagia segera setelah mereka mendengarkannya. Sebaliknya, jika mereka diberi kritik, betapapun kecil, konstruktif, dan damainya, mereka merasa sangat sedih dan tidak berharga. Baik atau buruk, komentar yang diterima dibesar-besarkan ke tingkat non-adaptif.
Mereka biasanya sangat memperhatikan penampilan mereka, karena mereka sangat peduli dengan apa yang dipikirkan orang lain dan, tentu saja, citra termasuk di antara masalah yang ingin mereka terima. Tidaklah patologis untuk berdandan sedikit atau mengikuti cara, tetapi patologis jika menjadi suatu keharusan. Orang-orang ini tidak mampu keluar di jalan tanpa benar-benar merawat diri, menyembunyikan “kekurangan” mereka, menyisir rambut hingga kata terakhir dan mengenakan busana yang mereka rasa paling cocok untuk menyesuaikan diri dengan orang yang mereka sukai.
- Mungkin Anda tertarik: “Ketergantungan emosional: kecanduan patologis pada pasangan sentimental Anda”
Bisakah kebutuhan untuk persetujuan patologis dihilangkan?
Dimungkinkan untuk menghilangkan kebutuhan akan persetujuan patologis, tetapi kita harus memahami bahwa ini hanya akan mungkin dengan bimbingan seorang psikolog dan banyak pekerjaan. Demikian pula, ada beberapa tips dan rekomendasi yang dapat kita pertimbangkan jika kita ingin membuat kebutuhan akan persetujuan ini tidak sepenuhnya mengendalikan hidup kita.
1. Hanya kita yang saling mengenal secara menyeluruh
Akan ada orang-orang yang akan mengambil kesalahan kita dan menilai kita sepenuhnya atas dasar itu, tetapi orang-orang ini tidak memiliki kebenaran. Kita sendiri yang paling mengenal diri kita sendiri dan kita tahu (atau seharusnya mengenal diri kita sendiri) apa kekuatan dan kelemahan kita.
Yang penting adalah kita menerima diri kita apa adanya dan tahu di mana harus memperbaiki diri. Bukan berarti kita hanya mencari persetujuan dari diri kita sendiri, karena sebagai makhluk sosial kita perlu berinteraksi dengan orang lain untuk memiliki kesejahteraan emosional, namun kita tidak akan bisa menjalin hubungan yang sehat dengan orang lain tanpa terlebih dahulu menerima dan mengetahuinya. diri kita sendiri.
- Anda mungkin tertarik: “Matriks SWOT
pribadi: apa itu, bagian-bagiannya, dan bagaimana melakukannya”
2. Kita tidak bisa menyukai semua orang
Orang-orang sangat beragam dan kita dapat melihat kebajikan di mana orang lain melihat kekurangan. Akan selalu ada orang yang mengkritik dan tidak setuju dengan kita, tetapi juga akan ada orang yang mendukung dan menerima kita. Orang tipe kedua inilah yang harus kita dekati, karena merekalah yang akan memberi kita kesejahteraan emosional, menerima kita apa adanya, dengan kekuatan dan kelemahan kita.
3. Kritik tidak identik dengan penolakan
Kita semua ingin menerima pujian dan pujian, tetapi ini tidak selalu terjadi. Terkadang kita akan menerima ketidaksetujuan dan kritik, tetapi ini tidak selalu merupakan hal yang buruk, juga bukan tanda penolakan. Memang ada yang berkomentar secara tiba-tiba, namun ada juga yang melakukannya dengan cara yang santun dan membangun, dalam banyak kesempatan memikirkan yang terbaik untuk kita, memberikan komentar agar kita bisa belajar menjadi orang yang lebih baik.
Komentar itu mungkin memancing emosi negatif, tetapi itu belum tentu buruk atau serangan pribadi. Kita harus berusaha bersikap tenang terhadap kritik, bersabar dan belajar untuk tidak merasa diserang, di samping belajar mengendalikan emosi. Kritik, dilakukan dengan baik, berfungsi untuk belajar.
4. Mari sedikit egois
Ya, kedengarannya sangat buruk seperti yang dinyatakan, tetapi menjadi sedikit egois tidak apa-apa jika itu untuk memberi kita kewarasan. Ketika kita melakukan sesuatu, sebelum membuat keputusan, kita harus bertanya pada diri sendiri, untuk siapa kita melakukannya? Sejauh mana pendapat orang lain mempengaruhi apa yang kita lakukan? Apakah melakukannya membuat kita lebih bahagia? Jawaban yang kita miliki atas pertanyaan-pertanyaan ini akan membuat kita melihat sejauh mana hidup kita bergantung pada apa yang kita inginkan agar orang lain menerima kita atau apakah kita memikirkan diri kita sendiri.
5. Mari menjadi diri kita sendiri
Akhirnya, ada nasihat mendasar untuk semua orang yang putus asa untuk mendapatkan persetujuan orang lain: jadilah diri sendiri. Masing-masing memiliki pro dan kontra, dan ini membuat kita setara satu sama lain. Dalam beberapa hal kita akan baik dan dalam hal lain buruk, tapi itulah hidup. Akan ada hal-hal yang dapat diperbaiki, tetapi yang lain tidak dan dengan yang kedua inilah kita harus berpura-pura.
Kedengarannya aneh, sementara orang yang paling ingin menemukan persetujuan eksternal tidak menemukannya, mereka yang tidak mencarinya akan menemukannya. Menjadi diri sendiri akan membuat beberapa orang tidak menerima kita apa adanya, tetapi itu akan membawa kita lebih dekat dengan orang-orang yang menghargai kita, orang-orang yang hanya akan mengkritik kita ketika kita melakukan sesuatu yang salah atau melihat bahwa ada sesuatu yang dapat diperbaiki. Bagaimanapun, berhenti mengkhawatirkan pendapat luar dan berusaha mencapai tujuan yang tidak dapat dicapai akan membawa kita lebih dekat ke kesejahteraan emosional dan psikologis.
Referensi bibliografi:
- Alonso, LE (1993) Produksi Kebutuhan Sosial, Majalah Economist, no. 28.
- Castello, BJ (2005) Ketergantungan emosional: Karakteristik dan pengobatan, Alianza Editorial.
- Smith MJ (2010) Ketika saya mengatakan TIDAK, saya merasa bersalah, Editorial DEBOLSILLO.
- Aumann, J., Lanzguerro, S., Velasco, P. dan Domínguez, A. (2017). Kebutuhan untuk persetujuan sosial dan sumber daya untuk pengembangan remaja Meksiko. Pengajaran dan Penelitian Psikologi, 22 (2), 204-211.
- Franco, C. dan De León, V. (2015). Meningkatkan harga diri. Buletin Sains SMA Logos, 3 (2).
- Kelly, RA (2010). Pelatihan keterampilan sosial: panduan praktis untuk intervensi. Bilbao: Desclée de Brouwer.