Isolasi sosial dan kesulitan berteman adalah dua masalah yang, secara paradoks, terjadi dalam masyarakat di mana Internet memiliki kemampuan untuk menghubungkan semua jenis orang.
Masalah dalam menjalin persahabatan tidak hanya memiliki konsekuensi pada suasana hati dan harga diri seseorang : kesepian juga terlihat terkait dengan harapan hidup yang lebih pendek.
- Artikel yang Sangat Direkomendasikan: “Panduan untuk Bertemu Orang Baru: Situs, Keterampilan, dan Kiat”
Bagaimana cara memecahkan isolasi?
Mendapatkan kemampuan yang lebih besar untuk memenangkan teman adalah proses yang melibatkan keterlibatan di berbagai bidang. Untungnya, adalah mungkin untuk memenangkan semuanya jika Anda mengikuti strategi yang tepat dan menunjukkan komitmen pada prinsip dan ide tertentu.
Selanjutnya kita akan melihat apa yang dapat dilakukan oleh orang-orang yang sulit berteman untuk keluar dari keterasingan mereka.
- Kita juga merekomendasikan: “14 keterampilan sosial utama untuk menjadi sukses dalam hidup”
1. Bekerja pada harga diri
Ini adalah langkah yang harus diambil terlebih dahulu tetapi harus menemani semua yang mengikuti. Persepsi bahwa tidak ada teman yang berada di sisi kita biasanya dikaitkan dengan keyakinan bahwa kita tidak cukup baik bagi seseorang untuk mau menghabiskan waktu bersama kita, yang pada gilirannya menyebabkan kita mengadopsi perilaku yang mempersulit untuk menjalin persahabatan.
Untuk alasan ini, perlu untuk menganalisis keyakinan ini dengan cara yang tenang dan agak jauh, menilai fondasinya dan melihat bagaimana mereka menyesuaikan diri dengan kenyataan. Biasanya, isolasi sosial dihasilkan oleh antisipasi kegagalan melakukan kontak dengan orang lain, dengan ketakutan yang ditimbulkannya dan dengan kurangnya harga diri yang membuat kita bersikap defensif dan melepaskan kemungkinan berteman, yang pada gilirannya menegaskan keyakinan pesimistis kita.
Langkah ini dapat dimulai sendiri atau dengan bantuan teman dan keluarga, tetapi mengikuti psikoterapi juga merupakan pilihan yang baik untuk restrukturisasi kognitif ini.
2. Menilai kebutuhan pertemanan kita
Kedua, kita harus berhenti memikirkan mengapa atau mengapa kita ingin memiliki lebih banyak teman. Ini akan membantu kita mengetahui apa sifat kebutuhan kita, yang pada gilirannya akan memungkinkan kita untuk menjadi jelas tentang konteks di mana kita ingin bertemu orang dan jenis orang yang ingin kita hadapi.
3. Temukan ruang pertemuan
Kedua, kita harus memikirkan ruang di mana kita bisa mendapatkan teman baru. Di sini kita harus mempertimbangkan tempat pertemuan, tetapi juga ruang virtual, terutama forum di mana kita dapat menemukan orang-orang dengan minat yang sama. Di luar jejaring sosial, yang biasanya dirancang lebih untuk kontak individu dengan orang yang sudah Anda kenal, ada halaman web dengan bagian untuk debat dan diskusi di mana orang-orang yang tetap di tempat itu bertemu : mereka adalah pilihan yang baik.
4. Temukan pamerannya
Kehilangan rasa takut untuk mengungkapkan diri kita pada pendapat orang lain sangat penting ketika berteman. Untuk melakukan ini, kita harus keluar dari zona nyaman dan melawan rasa takut yang dipelajari dari pengalaman frustrasi sebelumnya ketika berteman. Mengikuti instruksi diri dan “memaksa diri sendiri” untuk mematuhinya mengikuti skala kesulitan adalah cara yang baik untuk menyelesaikan ini, serta menjadi sumber yang banyak digunakan dalam kasus fobia sosial.
5. Jangan ikuti skrip dalam percakapan
Setelah Anda memulai percakapan dengan seseorang, Anda perlu melepaskan kemungkinan mengikuti skrip yang kurang lebih terstruktur di mana kita telah memasukkan unsur yang ingin kita katakan: mereka tidak berfungsi dan mereka membuat dialog kurang lancar dan tidak memuaskan. Dianjurkan untuk mencari spontanitas. Untuk ini, ada baiknya mengikuti protokol relaksasi (idealnya dengan bantuan terapis) dan biarkan diri Anda terbawa oleh dialog tanpa memikirkan gambaran yang kita berikan secara obsesif. Jika kita percaya diri dan percaya diri, percakapan paling absurd bisa berubah menjadi sesuatu yang menyenangkan dan merangsang.
6. Tunjukkan komitmen
Mempertahankan ikatan persahabatan berarti mempertaruhkan komitmen yang menyatukan dua orang yang menganggap diri mereka teman. Ini berarti bahwa Anda harus membuat beberapa pengorbanan dan menjadi jelas bahwa kita juga harus bersedia untuk berkontribusi sesuatu yang lain. Ini adalah poin yang sangat mendasar tetapi yang sering dilupakan, menyebabkan hubungan memburuk dan menjadi tidak langsung, sesuatu yang instrumental.
Penutup
Jika kalimat “sulit bagi saya untuk membuat teman-teman” sering berjalan melalui kepala kita, kita harus jelas tentang dua hal: di satu sisi, bahwa jika kita bersedia, kita bisa berteman dengan lebih banyak orang, dan pada lain, bahwa proses ini akan membutuhkan serangkaian usaha dan pengorbanan yang akan membuat kita meninggalkan zona nyaman kita.
Jelas ini sejak awal sangat penting agar tidak patah semangat di tahap awal, sesuatu yang bisa membuat pengalaman ini dihafal sebagai “bukti” bahwa teman tidak diciptakan untuk kita.