Tidur didefinisikan sebagai keadaan berulang alami yang ditandai dengan kesadaran yang berubah, aktivitas sensorik yang relatif menurun, interaksi yang berkurang dengan lingkungan, dan penghambatan aktivitas hampir semua otot sukarela (selama fase REM).
Tidur dianggap sebagai aktivitas penting bagi semua hewan, karena ia terbentuk pada tingkat evolusioner dalam takson kompleks apa pun. Ketika kita beristirahat, kita menemukan diri kita dalam situasi peralihan antara terjaga dan kehilangan kesadaran total.
Diperkirakan aktivitas otak selama koma adalah 40% dibandingkan dengan keadaan dasar terjaga, sedangkan pada saat terdalam dari semua tidur aktivitas otak 60% masih dipertahankan.
Di sisi lain, dalam fase tidur REM (ditetapkan dalam waktu satu setengah jam setelah mulai tidur), aktivitas otak sangat mirip dengan yang ada dalam keadaan terjaga sepenuhnya.
Kita dapat menerima begitu saja realitas fisiologis yang terjadi dalam tubuh kita, tetapi kenyataannya adalah bahwa bahkan kita tidak tahu mengapa banyak proses yang mendefinisikan kita sebagai suatu spesies terjadi, tidak peduli seberapa biasa kita melakukannya. Jika Anda ingin tahu mengapa kita tidur, baca terus.
- Artikel terkait: “Ritme sirkadian: apa itu dan dalam fungsi biologis apa mereka campur tangan”
Ritme sirkadian dan jam biologis
Memahami mengapa kita tidur tidak sepenuhnya mudah, tetapi mekanisme yang menyebabkan situasi ini telah dijelaskan pada beberapa kesempatan. Pertama-tama, perlu dicatat bahwa makhluk hidup berkembang berdasarkan ritme sirkadian yang mengelilingi kita, serangkaian osilasi variabel biologis dalam interval waktu yang berulang.
Jam biologis setiap organisme (terletak terutama di hipotalamus, khususnya di nukleus suprachiasmatic NSQ) mengontrol tindakan dan metabolisme individu sesuai dengan momen spesifik di masing-masing ritme sirkadian ini. Misalnya, dengan paparan cahaya, NSQ mengirimkan sinyal penghambatan ke kelenjar pineal, yang bertanggung jawab untuk mensintesis melatonin dari triptofan (dan memberikan serotonin sebagai metabolit perantara).
Ketika NSQ merasakan bahwa siang hari mulai berkurang (20: 00-22: 00 H), melalui jalur polisinaps, ia mendorong sintesis melatonin di kelenjar pineal. Konsentrasi hormon ini menyebabkan tidur pada manusia dan puncak kehadirannya dalam darah terjadi pada pukul 2:00 atau 3:00 pagi. Kehadiran cahaya (atau ketidakhadirannya) sepenuhnya memodulasi sekresi melatonin.
Ini adalah contoh paling jelas tentang bagaimana jam biologis terintegrasi dengan ritme sirkadian dan, lebih jauh lagi, ini menjelaskan mengapa kita lebih mengantuk di malam hari dan menerima sinyal terus-menerus bahwa kita harus tidur saat matahari terbenam. Bagaimanapun, mekanisme ini memungkinkan kita untuk mengetahui bagaimana kelelahan dan keinginan untuk beristirahat diinduksi, tetapi tidak menjelaskan mengapa proses fisiologis ini telah terbentuk dalam evolusi makhluk hidup dari waktu ke waktu.
Mengapa kita tidur (dan kita perlu)
Untuk memahami pentingnya tidur, ikuti saja prinsip pisau cukur Ockham : “semua hal dianggap sama, penjelasan paling sederhana biasanya yang paling mungkin.” Jika makhluk hidup tidur, itu karena perlu, sesederhana itu. Kita mengembangkan ide sedikit: jika istirahat adalah adaptasi anekdotal di dunia hewan, postulat berikut harus dipenuhi:
- Harus ada spesies yang tidak tidur dengan cara apa pun.
- Seharusnya ada hewan dalam spesies yang sama yang tidak perlu istirahat setelah terjaga untuk waktu yang lama.
- Seharusnya ada hewan yang tidak menderita konsekuensi serius karena tidak tidur.
Tak satu pun dari aturan ini ditegakkan. Meskipun ada makhluk hidup yang terus-menerus terbang atau berenang, perlu dicatat bahwa banyak dari mereka mencapainya melalui tidur unihemispheric, yaitu berkat istirahat otak gelombang lambat yang hanya terjadi di bagian tengah otak. mata tetap terbuka berlawanan dengan belahan terjaga).
Di sisi lain, beberapa spesies burung mengistirahatkan kedua belahan otak pada saat yang sama, tetapi dalam periode 5 detik, saat mereka berada dalam fase meluncur dari penerbangan. Jerapah, banyak ikan, dan hewan lain juga beristirahat di kaki mereka atau bergerak, untuk waktu yang sangat singkat. Dengan data ini, sebuah ide menjadi jelas bagi kita: semua hewan yang kompleks secara neurologis tidur, dengan satu atau lain cara.
Jadi kita tidur karena nenek moyang kita tidur, karena semua vertebrata tidur, dan karena tidur adalah karakter adaptif di dunia hewan yang tidak bisa dibuang atau diubah. Jika kita berfilosofi, kita tidur karena kehidupan dengan sistem saraf tidak dipahami tanpa istirahat yang dibutuhkannya.
- Anda mungkin tertarik: “5 fase tidur: dari gelombang lambat ke REM”
Efek fisiologis dari tidur
Tindakan tidur adalah sifat universal dan karena itu harus memiliki beberapa efek menguntungkan pada makhluk yang mempraktikkannya. Pertama-tama, perlu dicatat bahwa tidur memungkinkan otak untuk beristirahat, karena metabolisme basal tubuh menurun selama istirahat. Otak mengkonsumsi sekitar 350 kilokalori setiap 24 jam hanya dengan yang ada (20% dari energi tubuh), sehingga membutuhkan waktu untuk memulihkan diri.
“Tidur adalah dari otak, oleh otak dan untuk otak.” Tidur dijelaskan oleh otak, diproduksi oleh otak, dan untuk otak. (Hobson JA, 2005)
Klaim ini dibenarkan oleh peristiwa fisiologis yang terdokumentasi dengan baik: metabolisme seluler menghasilkan spesies oksigen reaktif (ROS), molekul sangat kecil yang sangat reaktif yang merusak DNA sel dan mengoksidasi asam lemak tak jenuh ganda, di antara mekanisme berbahaya lainnya. Ada banyak antioksidan yang kurang lebih mencegah proses ini, tetapi salah satu kunci penuaan pada tingkat sel adalah paparan ROS, produk metabolisme Anda sendiri.
Ketika otak tidak terus-menerus mengintegrasikan informasi, tingkat metabolisme berkurang dan, oleh karena itu, produksi spesies oksigen reaktif juga menurun. Dengan demikian, sel-sel saraf dan aksesori kurang terkena stres fisiologis dan memberi mereka waktu untuk pulih. Penuaan dan kerusakan sel tidak dapat dicegah dari kehidupan itu sendiri, tetapi dapat ditunda dengan menurunkan tingkat metabolisme, setidaknya untuk sebagian besar hari.
Kita cenderung memiliki pandangan antroposentris dan, oleh karena itu, kita percaya bahwa mimpi itu benar-benar terjadi sehingga kita dapat mengintegrasikan informasi yang telah kita pelajari sepanjang hari. Kita mengajukan pertanyaan berikut kepada Anda: mengapa ikan dari spesies tertentu (yang tidak menyajikan warisan yang dipelajari atau konstruksi sosial yang kompleks) juga beristirahat, jika tidak memerlukan konsolidasi informasi yang dipelajari karena ia bahkan tidak mampu menyimpannya?
Berdasarkan pertanyaan ini, hanya tersisa untuk berpikir bahwa penggunaan tidur untuk mengkonsolidasikan informasi yang diterima adalah efek yang berasal dari fase tidur, tetapi bukan alasan utama mengapa kita tidur **. Jika ini masalahnya, hanya spesies hewan dengan kapasitas untuk belajar dan menyimpan pengalaman yang akan tidur.
Impian dan pilihan
Pada titik ini, perlu dicatat bahwa kekuatan seleksi alam yang bekerja pada spesies dunia tidak mendukung umur panjang demi mereka sendiri. Jika mimpi itu ada, itu bukan untuk membiarkan hewan itu hidup lebih lama tanpa makna, tetapi untuk bertindak dengan cara yang paling tepat selama hidupnya dan untuk bereproduksi sebanyak mungkin sebelum mati.
Misalnya, pada tikus, tidak tidur total berakibat fatal pada 100% kasus pada 3 minggu. Anggota spesies yang tidak tidur ini melemah, dengan refleks yang lambat, masalah metabolisme, dan bahkan borok di jaringan mereka. Keadaan “Tanpa istirahat” secara drastis menurunkan kelangsungan hidup hewan, dan karenanya, seluruh spesies. Untuk alasan ini, sifat “tidak tidur” tidak pernah diperbaiki dalam populasi, meskipun ada kelainan tertentu yang menyebabkannya. Segala sesuatu yang maladaptif dibuang di alam.
Ringkasan
Jadi, kita berani menyimpulkan bahwa kita tidur hanya dengan mekanisme seleksi biologis. Jika makhluk hidup tidak tidur, mati, tidak bereproduksi, dan spesies punah, maka sifat-sifat bawaan yang mendukung tidur seimbang pada makhluk hidup akan selalu disukai.
Untuk alasan ini, patologi herediter yang mencegah tidur (seperti insomnia familial yang fatal) sangat jarang terjadi pada populasi umum dan tidak menyebar. Orang yang membawanya mati dan tidak berkembang biak, sehingga sifat itu tidak menyebar. Singkatnya, kita tidur karena istirahat menunda penuaan dan memungkinkan kita (pada tingkat evolusi) untuk pulih dari kerusakan metabolisme yang dihasilkan oleh fungsi sel.