Selamat Halloween! Apakah Anda tinggal atau pergi keluar Halloween ini, kemungkinan besar Anda akan makan terlalu banyak permen.
Dan sejujurnya, siapa yang bisa menyalahkan Anda? Permen “ukuran yang menyenangkan” hanya meminta Anda untuk mengambil segenggam penuh, dan suguhan miniatur terlalu sulit untuk ditolak – lagipula, itu hanya satu atau dua gigitan.
Namun, terlalu keras pada permen Halloween, dan Anda kemungkinan akan menderita beberapa konsekuensi, seperti sakit kepala, yang dapat menghalangi kesenangan seram Anda. Inilah yang terjadi di tubuh Anda setelah Anda berlebihan mengonsumsi permen jagung – dan apa yang dapat Anda lakukan.
Pertama, Mari Bicara Gula dan Pencernaan
Nutrisi apa yang akan Anda temukan dalam permen Halloween Anda bergantung pada apa yang Anda makan – cokelat, misalnya, sarat dengan lemak, sedangkan cacing bergetah hitam dan oranye itu bebas lemak. Tapi apa pun permen yang Anda raih, Anda akan mendapatkan banyak gula.
Secara khusus, Anda akan mendapatkan sukrosa , disakarida sederhana yang terdiri dari subunit glukosa dan fruktosa. Karena sukrosa adalah gula sederhana, tubuh Anda tidak perlu banyak memecahnya untuk mencernanya. Jadi tidak seperti karbohidrat yang lebih kompleks – seperti gandum utuh, yang membutuhkan waktu lebih lama untuk terurai – sukrosa memberi Anda gula dengan cepat .
Dalam dunia nutrisi, itu artinya gula memiliki indeks glikemik yang tinggi. Itu dicerna dengan cepat, dan glukosa dari gula memasuki aliran darah Anda dengan cepat, menyebabkan peningkatan kadar glukosa darah Anda dengan cepat tak lama setelah memakannya.
Jadi, Bagaimana Pesta Permen Halloween Mempengaruhi Anda?
Peningkatan tekanan darah Anda yang cepat itu bisa terasa luar biasa pada awalnya. Gula adalah sumber energi pilihan tubuh Anda, jadi Anda akan merasa berenergi atau bahkan hiper setelah makan terlalu banyak permen.
Perasaan energik itu tidak akan bertahan lama.
Lihat, tubuh Anda bekerja 24/7 untuk mempertahankan tingkat homeostasis – menciptakan lingkungan biologis yang stabil yang memungkinkan sel Anda bekerja dengan baik. Mempertahankan homeostasis berarti bahwa ketika Anda dengan cepat meningkatkan kadar gula darah Anda (katakanlah, dengan menenggak semangkuk permen), tubuh Anda bekerja sama kerasnya untuk menurunkannya.
Untuk melakukan itu, ia melepaskan hormon yang disebut insulin, untuk menurunkan gula darah Anda. Tapi terkadang tubuh Anda bisa bertindak terlalu jauh, melepaskan terlalu banyak insulin dan menurunkan gula darah terlalu banyak. Itu sangat mungkin terjadi jika Anda memiliki kelainan yang mendasarinya, seperti diabetes tipe 2.
Kadar gula yang terlalu rendah, suatu kondisi yang disebut hipoglikemia, bisa membuat Anda merasa lemas dan pusing. Anda mungkin mengalami sakit kepala, atau bahkan merasa sedikit pingsan. Pada dasarnya, Anda akan merasa lelah dan Anda mungkin hanya ingin merangkak ke tempat tidur untuk tidur siang – bukan cara terbaik untuk memanfaatkan kesenangan Halloween!
Bagaimana Cara Menghindari Tabrakan Gula?
Cara terbaik adalah memperlambatnya dengan permen Halloween Anda. Tapi, jujur saja: Jika Anda tidak memiliki masalah kesehatan mendasar yang membuat Anda tenang, siapa yang benar-benar ingin melakukannya?
Cara terbaik untuk meminimalkan efek permen Halloween pada gula darah Anda adalah memakannya dengan makanan lain . Nutrisi seperti protein dan lemak membantu memperlambat pencernaan, jadi makanlah permen Anda setelah makan malam yang seimbang untuk menjaga gula darah tetap terkendali.
Cobalah memakan permen Anda daripada memakannya juga. Pacu diri Anda sehingga tubuh Anda tidak berurusan dengan begitu banyak sukrosa sekaligus, yang akan memudahkan Anda menghindari hipoglikemia.
Akhirnya, bergeraklah ! Ikuti jalan-jalan Halloween yang menyeramkan untuk membakar sebagian dari kelebihan bahan bakar itu – sehingga Anda dapat menikmati lebih banyak suguhan Halloween saat kembali ke rumah.
jenifoto/iStock/GettyImages
