Kecemasan adalah pengalaman yang sangat manusiawi tetapi, jika itu terjadi secara berlebihan, itu mencegah kita menikmati hidup dan menjadi fungsional ketika mencapai tingkat tinggi. Meskipun tanpa disadari, ada kemungkinan bahwa dengan kata-kata atau perilaku kita, kita memprovokasi emosi ini pada orang lain dan, meskipun kita tidak menginginkannya, kita menyebabkan banyak ketidaknyamanan.
Dalam satu atau lain cara, apa yang kita lakukan dan katakan akan memicu semacam reaksi pada orang lain, tetapi kita dapat mencegahnya menjadi kecemasan jika kita sedikit mengendalikan diri dan menghindari berkomentar atau berperilaku dengan cara yang memancing emosi ini.
Sangat mudah untuk mengeluh dalam situasi di mana orang lain membuat kita stres, tapi… Seberapa terlibat Anda dalam mengurangi konsekuensi stres di lingkungan Anda? Selanjutnya kita akan melihat beberapa tips untuk menghindari menyebabkan masalah kecemasan pada orang lain.
- Artikel terkait: “Apa itu kecemasan: bagaimana mengenalinya dan apa yang harus dilakukan”
Tips untuk menghindari menyebabkan masalah kecemasan pada orang lain
Kecemasan merupakan fenomena psikologis dan emosional yang dapat membuat seseorang merasa sangat kesepian. Pada tingkat yang ekstrem, emosi ini dapat membuat mereka yang menjalaninya mengasingkan diri, tidak dapat berhubungan dengan orang lain karena takut terjadi sesuatu yang sangat salah atau mereka dapat membuat komentar yang sangat berbahaya.
Mereka khawatir bahwa dalam pikiran seseorang yang tidak memiliki masalah seperti ini mungkin tampak seperti hal kecil, tetapi bagi mereka yang merasa cemas dunia menjadi tempat yang tidak bersahabat dan pikiran merekalah yang bertanggung jawab untuk membuatnya terlihat lebih buruk.
Orang dengan kecemasan dapat memiliki pikiran irasional, perilaku yang mengarahkan mereka untuk menghindari situasi, kekhawatiran terus-menerus tentang berbagai topik dan bahkan ketidaknyamanan fisik seperti sakit kepala atau ketidaknyamanan lambung yang disebabkan oleh intensitas emosi mereka. Terlepas dari apakah Anda adalah orang yang biasanya merasakan kecemasan atau tidak pernah mengalaminya, berikut beberapa tips agar tidak menimbulkan masalah kecemasan pada orang lain.
1. Beri tahu saat Anda tidak tepat waktu
Banyak orang tidak mengatasi dengan baik dengan menjadi tepat waktu. Entah karena mereka tidak tahu apa-apa atau tidak terorganisir dengan baik, kenyataannya banyak yang akhirnya datang lebih lambat dari yang telah disepakati. Ini juga dapat diterapkan pada subjek pekerjaan atau pengiriman akademik. Apa pun yang disampaikan atau terlambat, penting bahwa untuk menghindari menimbulkan kecemasan yang tidak perlu pada orang lain, kita memperingatkan bahwa kita tidak akan tepat waktu seperti yang telah kita sepakati sebelumnya.
Ada orang yang perlu tahu bahwa semuanya terkendali, untuk memiliki kepastian tentang hidup dan, jika tidak ada yang memperingatkan mereka bahwa ada sesuatu yang akan tertunda, mereka masuk ke dalam krisis kecemasan yang tidak kita inginkan, bahkan kepada mereka yang tidak menyukai kita.. Untuk alasan ini, sangat penting bahwa, setidaknya, kita menyarankan agar kita tidak datang tepat waktu, selain meminta maaf atas ketidaknyamanan yang mungkin kita timbulkan.
- Artikel terkait: “3 jenis menunda-nunda, dan tips untuk berhenti menunda-nunda”
2. Jangan berubah-ubah atau tidak koheren
Salah satu hal yang paling menyuburkan kecemasan seseorang adalah bahwa di lingkungan keluarganya terdapat seseorang yang inkoheren dan tidak konsisten dalam berpendapat dan bertindak.
Adalah normal bahwa kita mengubah pendapat kita atau melakukan hal yang berbeda dari waktu ke waktu, tetapi yang tidak normal adalah bahwa suatu hari kita berpikir dengan satu cara dan hari berikutnya kita secara radikal mengubah pendapat kita. Ini menghasilkan banyak ketidakpastian bagi orang-orang yang merupakan bagian dari lingkaran dekat kita, tidak begitu jelas apakah kita akan mendukung mereka atau tidak.
- Anda mungkin tertarik: “10 keterampilan komunikasi dasar”
3. Jangan mengeluh tentang sesuatu dan kemudian tidak melakukan apa-apa
Salah satu hal terburuk yang dapat dilakukan kepada siapa pun, dan terutama orang yang rentan terhadap kecemasan, adalah mengeluh tentang sesuatu yang telah mereka katakan atau lakukan tetapi, ketika sampai pada hal itu, sama sekali tidak melakukan apa pun untuk membantu mereka.
Ada orang yang mungkin tenggelam dalam masalah yang untuk keluar darinya mereka membutuhkan bantuan dari orang lain dan, ketika seseorang memberi tahu mereka bahwa mereka melihat masalah itu, mereka menjadi bersemangat berpikir bahwa mereka akhirnya akan menerima bantuan, tetapi pada akhirnya itu tidak membantu mereka dan bahkan membuat mereka merasa lebih bersalah karena tidak dapat memperbaikinya sendiri.
Tidak ada gunanya mengeluh tentang masalah dan kemudian tidak melakukan apa pun untuk mengubahnya. Jika kita tidak berniat membantu seseorang untuk memperbaiki hidupnya, untuk mengatasi masalah mereka, hampir yang terbaik yang bisa kita lakukan adalah menyimpan pendapat kita untuk diri kita sendiri dan tidak menambah tekanan dan ketegangan dalam hidup mereka, yang tentunya sudah cukup dengan mereka.
- Artikel terkait: “Jenis-jenis motivasi: 8 sumber motivasi”
4. Jangan mencari kekurangan orang lain
Ini yang akan kita komentari mungkin terdengar jelas, poin mendasar dalam manual tentang bagaimana tidak menjadi orang jahat, tetapi tampaknya ada individu yang tidak cukup memahaminya atau menyadari kerusakan yang dapat mereka lakukan dengan komentar mereka yang tidak perlu. Memunculkan apa yang kita anggap kompleks dalam diri seseorang adalah cara sempurna untuk membuat mereka cemas.
Tidak ada yang sempurna. Setiap orang memiliki ketidaksempurnaan, masalah kecil yang menghalangi kita menjadi dewa Olympian. Tetapi kita adalah fana dan masing-masing sebagaimana adanya, dan alih-alih berbicara tentang betapa tidak sempurnanya kita, kita harus menginternalisasi gagasan bahwa masing-masing adalah dirinya sendiri dengan sempurna, yaitu, bahwa dengan segala baik dan buruk, dia sempurna..
Ada orang yang tahu bahwa mereka memiliki “cacat”, tetapi jauh dari kewalahan oleh mereka, mereka hanya menerimanya. Yang lain begitu bahagia dan menerima diri sendiri sehingga mereka bahkan tidak melihatnya. Bukannya mereka percaya bahwa mereka sempurna, tetapi mereka tidak membiarkan diri mereka menjadi pahit tentang hal-hal yang masyarakat, karena bagaimanapun keindahan adalah sosiokultural, ia melihat sebagai cacat atau hal-hal yang membuat kita jelek.
Dan kemudian ada orang-orang yang, meskipun mereka tidak menyadari kerusakan yang mereka lakukan, tidak memiliki masalah untuk mencari kekurangan orang lain. Tipe orang ini tidak menerima diri mereka sendiri, pada kenyataannya, mereka sangat pahit di dalam sehingga untuk mencoba “menyenangkan” mereka mencari ketidaksempurnaan orang lain untuk membuat mereka merasa seburuk mereka, dan dengan demikian dapat berhenti menjadi hanya satu yang dia tidak puas dengan dirinya sendiri. Tentu saja, perilaku ini sangat beracun dan menyebabkan ketidaknyamanan bagi orang lain. Jangan sampai kita seperti itu.
- Anda mungkin tertarik: “Cara membuat kritik yang membangun: 11 tips sederhana dan efektif”
5. Hal-hal penting selalu di depan Anda
Ketika kita harus mengatakan sesuatu yang penting kepada seseorang, lebih baik untuk bertemu langsung dan mengatakannya secara langsung. Penggunaan telepon harus dihindari dan hal-hal penting tidak boleh dikatakan melalui pesan instan, karena melalui cara ini tidak mungkin untuk menyampaikan emosi tertentu.
Melalui ponsel, seseorang tidak dapat mengetahui reaksi apa yang dimiliki orang lain terhadap kata-kata kita, dan apa yang bagi kita mungkin tampak seperti sesuatu yang kita yakini akan dia cerna secara relatif normal, di mata orang lain, dapat memberikan perasaan bahwa situasinya baik-baik saja. lebih serius, atau bahwa itu benar-benar atau bahwa kita marah atau bahwa ada masalah.
Untuk hal-hal penting seperti misalnya ayahmu terkena serangan jantung atau hal-hal seperti itu, jika kamu tidak berada di hadapan orang lain, lebih baik menelepon. Meskipun wajar jika ada reaksi emosional terhadap panggilan ini, jika Anda mengatakannya dengan tenang, menjawab pertanyaan mereka dan menenangkan mereka dengan nada suara Anda, memberi tahu mereka dengan baik tentang situasinya, Anda tidak akan menimbulkan banyak kecemasan.
6. Pergi ke psikoterapi
Akhirnya, kita meninggalkan saran yang paling penting di seluruh daftar ini, tersisa untuk yang terakhir, itulah sebabnya lapisan gula pada kue: pergi ke psikoterapi. Cara terbaik untuk tidak menimbulkan masalah kecemasan bagi orang lain adalah dengan mencoba mengatur hidup kita, secara aktif mencari stabilitas emosional, memungkinkan kesehatan mental kita ditingkatkan dengan bantuan seorang psikoterapis.
Walaupun kestabilan emosi adalah sebuah konstruksi yang berbatasan dengan mitologi, karena manusia bukanlah makhluk yang pasif dalam menghadapi masalah hidup, kita dapat menyikapinya dengan cara yang berbeda tergantung pada sikap dan alat yang kita gunakan untuk menghadapi kesulitan. Jika kita adalah orang yang mengendalikan cara kita menanggapi masalah dengan sangat baik, kita juga akan menjadi orang yang tidak akan menimbulkan masalah kecemasan pada orang lain dengan berhenti menjadi orang yang tidak stabil secara mental.