Mengetahui bagaimana memaafkan adalah kemampuan yang sangat penting, terutama jika berhubungan dengan menjaga hubungan sosial yang baik serta memperoleh kepentingan besar selama proses terapeutik.
Namun, tidak semudah itu. Terkadang sulit untuk menerima permintaan maaf orang lain dan berusaha mengatasi kerusakan yang diterima. Itulah mengapa banyak orang bertanya-tanya mengapa memaafkan itu mahal, dan itu adalah sesuatu yang akan kita lihat lebih dalam di bawah.
- Artikel terkait: ” Apa itu perilaku prososial dan bagaimana perkembangannya? “
Mengapa begitu sulit untuk memaafkan seseorang?
Memaafkan adalah manusiawi, dan faktanya, menurut penelitian yang dilakukan oleh Universitas Yale oleh kelompok Molly J. Crockett, kita semua dilahirkan dengan kemampuan ini.
Namun, seiring bertambahnya usia, menjadi semakin sulit bagi kita untuk memaafkan, baik karena kita takut akan terluka lagi atau karena kepribadian kita adalah orang-orang dengan toleransi yang rendah terhadap pengkhianatan. Bagaimanapun, tidak memaafkan menjadi mekanisme pertahanan, yang kadang-kadang dapat merusak sosialisasi kita yang tepat.
Harus dipahami bahwa memaafkan bukan hanya seperangkat perilaku terhadap seseorang yang telah melakukan sesuatu yang tidak menyenangkan kepada kita, melainkan suatu sikap terhadap diri sendiri. Ini tentang tidak membiarkan keadaan yang telah menyakitkan bagi kita menjadi sesuatu yang mempengaruhi cara kita berada dan mencemari hidup kita. Dengan pengampunan Anda tumbuh secara emosional.
Salah satu alasan mengapa begitu sulit untuk memaafkan adalah karena hal itu dianggap identik dengan kelemahan. Sering dianggap bahwa, dengan memaafkan seseorang yang telah menyakiti kita, kita memberi mereka kebebasan untuk melakukan apa yang mereka lakukan lagi kepada kita, selain tidak membuat mereka melihat apa yang mereka lakukan salah. Sebenarnya, ini tidak begitu. Memaafkan bukan berarti kita menerima apa yang dia lakukan pada kita, tetapi lebih merupakan cara untuk membiarkan diri kita maju.
Memaafkan bukanlah tindakan amal atau penyerahan, juga tidak mempermalukan atau membiarkan pelecehan, tetapi menerima bahwa orang itu salah dan, jika mereka menyadari kerusakan yang mereka lakukan, kita mengizinkan mereka berkembang sebagai pribadi. Apa yang dia lakukan kepada kita harus diperhitungkan kapan hal itu dilakukan, bukan menggeneralisasikannya dengan cara keberadaan orang tersebut. Ini bisa jadi sulit, karena entah karena Anda marah atau sedih, terkadang fakta negatif tidak bisa dipisahkan dari cara orang yang melakukannya.
Pengampunan itu seolah-olah adalah hadiah, bukan untuk yang menerimanya, tapi untuk yang memberi. Bukannya menjadi tindakan menoleransi kerusakan yang diterima, melainkan menerima apa yang telah terjadi dan berusaha mengatasi perasaan negatif. Tidak ada yang harus diharapkan dari yang lain, terutama jika telah ada preseden berulang yang telah melakukan kerusakan. Tujuan dari pengampunan adalah untuk belajar bahwa Anda lebih penting dan untuk mengelola rasa sakit Anda.
Alasan lain yang menghalangi kita untuk memaafkan orang lain adalah rasa sakit yang masih kita rasakan karena kerusakan yang telah mereka lakukan terhadap kita. Ini terutama terlihat ketika tindakan yang dimaksud sangat serius atau orang yang melakukannya kepada kita adalah seseorang yang kita percayai hampir membabi buta. Seringkali sangat sulit untuk memaafkan pengkhianatan oleh keluarga, pasangan dan teman, menyebabkan kepercayaan yang mereka miliki menjadi sangat lemah. Dengan mencintai orang-orang ini secara intens, fakta bahwa mereka menyakiti kita benar-benar sangat menyakitkan bagi kita.
Menghadapi situasi seperti ini, kekecewaan yang dialami sangat mendalam, mengingat kita telah membentuk ekspektasi dalam hubungannya dengan orang lain. Ketika terjadi benturan antara harapan dan kenyataan adalah ketika kekecewaan muncul, emosi yang muncul ketika kita melihat bahwa hal-hal tidak seperti yang kita harapkan. Ini adalah saat emosi seperti kemarahan, kemarahan, kesedihan dan, tentu saja, kebencian muncul.
- Anda mungkin tertarik: ” 5 tips untuk berhenti menjadi sombong “
Pentingnya memaafkan
Ketika mereka menyakiti kita, kita mengekspresikan serangkaian perasaan yang, meskipun adaptif, adalah negatif dan, jika dipertahankan dalam jangka panjang, dapat mempengaruhi kesehatan kita, baik fisik maupun mental. Kebencian menjadi semacam aura yang melingkupi kita dan yang tumbuh lebih dan lebih, mengingat semua yang telah dilakukan kepada kita dan yang telah membuat kita marah, memberi makan kembali dan memakan kita di dalam, selain berdampak negatif pada hubungan sosial kita.
Memaafkan tidak berarti bahwa hal-hal akan diselesaikan dengan sihir juga tidak berarti bahwa rekonsiliasi terjadi, namun itu mengandaikan kelegaan tertentu, baik untuk orang yang terluka dan orang yang terluka. Dengan tindakan memaafkan kita menjadi orang yang lebih bijaksana dan kita tumbuh secara emosional.
Kita harus membuat keputusan yang bijaksana untuk memahami bahwa kita tidak boleh menyalahkan orang lain atas kemalangan kita sendiri, kecuali mereka telah melakukan hal-hal yang sangat serius kepada kita, seperti pelecehan, pencurian, atau perselingkuhan. Selama Anda bisa, Anda harus menerima apa yang telah terjadi, mencoba memaafkan dan belajar dari kenyataan, tidak peduli betapa tidak menyenangkannya itu.
Jika tidak dimaafkan, rasa sakitnya menjadi kronis. Harus dipahami bahwa rasa sakit yang timbul dari situasi semacam ini seperti gunung es: orang yang menderitanya hanya menunjukkan sebagian kecil dari semua rasa sakit yang benar-benar dideritanya. Pengampunan itu seperti melintasi bongkahan es yang besar itu dengan pemecah es, memecahnya dan membuatnya lebih mudah dan lebih cepat untuk mencairkannya.
Maafkan dirimu
Setiap orang pernah membuat keputusan buruk yang akhirnya menyakiti mereka setelah beberapa saat. Ada kemungkinan bahwa ketika keputusan itu dibuat, itu tidak sesuai dengan tugas. Terlepas dari keseriusan masalah ini, sangat penting bahwa kita adalah manusia dan bahwa, seperti orang lain, kita kadang-kadang dapat berbuat salah, tetapi kita juga harus membiarkan diri kita sendiri memaafkan diri sendiri. Keputusan yang kita buat dan hasilnya, apakah positif atau negatif, adalah bagian dari pembelajaran kita.
Ketika hal buruk yang telah kita lakukan kembali mengembara di pikiran kita, kita harus mencoba mengatakan ‘Berhenti’, karena dia tidak perlu lagi kembali atau mengklaim peran utama yang sudah dia miliki saat itu.
Jangan menyalahkan diri sendiri. Seperti kata pepatah, ‘jatuh itu boleh, bangun itu kewajiban’, artinya kamu bisa melakukan kesalahan tapi kamu harus selalu maju dan belajar dari pengalaman. Anda tidak akan bisa memaafkan orang lain jika Anda tidak pernah memaafkan diri sendiri.
Referensi bibliografi:
- Siegel, JZ, Mathys, C., Rutledge, RB dkk (2018). Keyakinan tentang orang jahat mudah berubah. Perilaku Nat Hum 2, 750–756 doi: 10.1038 / s41562-018-0425-1.
- Sutton, GW (2017). Ulasan buku Terapi Pengampunan: Panduan empiris untuk mengatasi kemarahan dan memulihkan harapan oleh Robert D. Enright dan Richard P. Fitzgibbons. Jurnal Psikologi dan Kekristenan, 35, 368-370.