Wawancara kerja sering kali merupakan situasi yang membuat stres karena sifatnya.
Dalam kebanyakan kasus, sebagai kandidat untuk suatu posisi, kita tidak pergi ke mereka hanya untuk menguji air dan mendapatkan informasi tentang perusahaan yang menarik bagi kita, tetapi bahkan sebelum dimulai, kita sudah memikirkan kemungkinan alternatif masa depan yang mereka tunggu. kasus diterima. Dengan kata lain, mereka adalah konteks yang kita rasakan seolah-olah masing-masing dari mereka secara radikal dapat mengubah jalan hidup kita.
Sekarang… bagaimana Anda mengendalikan saraf Anda dalam wawancara kerja? Meskipun kita tidak dapat sepenuhnya mengendalikan tingkat kecemasan dan stres kita, secara tidak langsung dimungkinkan untuk memengaruhi mereka untuk membuatnya lebih rendah.
- Artikel terkait: ” Jenis-Jenis Stres dan Pemicunya “
Saraf dalam wawancara kerja: apa yang harus dilakukan dan bagaimana mengendalikannya
Harapan yang kita ciptakan untuk wawancara kerja membuat sistem saraf kita menjadi waspada ketika saat mendekati untuk memasuki kantor di mana perekrut akan menghargai kita. Tanpa disadari, kita mencoba untuk menyadari segala sesuatu yang terjadi di sekitar kita untuk memaksimalkan peluang keberhasilan kita.
Jelas bahwa tingkat kegugupan tertentu adalah positif, karena hal itu mengarahkan kita untuk memikirkan sesuatu yang penting bagi kita dan, dengan cara ini, memungkinkan kita untuk tidak meninggalkan apa pun di dalam pipa ketika merencanakan bagaimana kita mendekatinya. masalah. Namun, jika tingkat stres dan kecemasannya sangat tinggi, kemungkinan besar kita juga akan terhambat untuk mencoba merespon banyak hal secara bersamaan. Atau, secara umum, kita memberikan gambaran tidak siap menghadapi tantangan.
Yang terakhir ini sangat relevan dalam kasus wawancara kerja, karena di dalamnya penilaian orang yang dangkal dan lebih “otomatis” banyak dianggap sebagai mekanisme untuk membuang kandidat. Gagasan bahwa jika kita terlalu lemah dan tidak sempurna saat diwawancarai oleh perekrut SDM membuat kita merasa lebih gugup pada saat yang sama, sehingga tempat berkembang biak yang sempurna terasa untuk munculnya self-fulfilling prophecy. Percaya bahwa kita bisa terlalu cemas meningkatkan tingkat kecemasan.
Untuk alasan ini, melawan ketegangan dalam wawancara kerja adalah sebuah tantangan, karena kita tidak hanya perlu menampilkan pencalonan kita dengan cara yang paling menyenangkan, tetapi kita juga harus berusaha untuk tidak melibatkan emosi kita terlalu banyak… yang adalah sesuatu yang lebih sulit jika kita tidak memiliki banyak tawaran pekerjaan untuk dipilih. Yang mengatakan, dan dengan mempertimbangkan bahwa setiap kasus itu unik, mari kita lihat strategi apa yang dapat kita adopsi untuk meredam efek stres.
- Anda mungkin tertarik: ” 10 pertanyaan paling umum dalam wawancara kerja (dan bagaimana menghadapinya) “
1. Tidur nyenyak
Meskipun tampaknya berlawanan dengan intuisi, kurang tidur membuat kita lebih mungkin merasa gugup dan gelisah dalam situasi di mana kita merasa bahwa kita tidak memegang kendali. Ya, hampir sepanjang hari kita mengantuk dan segala sesuatu dalam diri kita tampaknya bekerja lebih lambat, tetapi ketika situasi muncul yang menuntut banyak dari kita, kita merasa kurang siap untuk menghadapinya. Akibatnya, seluruh sistem saraf kita menginvestasikan lebih banyak energi untuk tetap waspada secara umum, bahkan jika itu membuat kita menjadi lebih tidak tepat dalam setiap tugas spesifik yang harus dilakukan.
Jadi sesuatu yang sederhana seperti tidur nyenyak secara teratur adalah salah satu cara untuk mengurangi kemungkinan terlalu gugup dalam wawancara kerja.
- Artikel terkait: ” Tips tidur nyenyak dan atasi insomnia “
2. Jangan berfantasi
Ada banyak orang yang cenderung banyak berfantasi, membayangkan masa depan terbaik berdasarkan tonggak penting yang, dalam kasus yang dihadapi, mungkin wawancara kerja itu sendiri. Ini menggembirakan, tetapi juga membuat kita cenderung menjadi terobsesi dengan proses seleksi yang tidak harus begitu menentukan, juga tidak membutuhkan banyak perhatian dan perawatan dari kita untuk melewatinya dengan sukses.
Dalam hal ini, rasa takut akan frustasi inilah yang mendorong kita untuk melakukan segala kemungkinan untuk mewujudkan kehidupan ideal yang selama ini kita bayangkan menjadi kenyataan. Untuk mencegah jenis masalah ini, segala sesuatu terjadi untuk mencoba menjadi realistis dan menggabungkan ilusi untuk pekerjaan baru yang potensial dengan fakta mempertimbangkan kemungkinan ketidaksempurnaan posisi yang ingin kita isi.
3. Siapkan untuk wawancara
Jelas, semakin siap kita untuk wawancara, semakin besar kemungkinan kita akan merasa siap untuk melewati tahap seleksi ini, meninggalkan selera yang baik di mulut pewawancara.
Dengan demikian, idealnya adalah membuat daftar kebutuhan objektif yang harus dipenuhi untuk pergi ke wawancara dalam kondisi, mengurutkannya berdasarkan prioritas dan kepentingan, dan memenuhinya sebelum hari yang ditentukan tiba. Misalnya: membeli lemari pakaian yang cocok jika kita belum memilikinya, memikirkan apa yang akan kita katakan ketika ditanya mengapa kita tertarik dengan posisi tersebut, mengetahui bagaimana menuju ke kantor tempat wawancara dilakukan, melakukan sedikit riset pada perusahaan yang memiliki lowongan, dll.
4. Keluar lebih awal
Meninggalkan dengan margin waktu yang lama untuk wawancara kerja sangat dianjurkan untuk mengendalikan saraf, karena memungkinkan kita untuk tidak berkeringat atau lelah dan, dengan itu, melalui pengalaman tidak menyenangkan tiba di kantor tampak lelah dan acak-acakan. Selain itu, ini akan memungkinkan kita untuk melakukan saran berikut.
5. Lakukan latihan relaksasi
Jika memungkinkan, lakukan latihan relaksasi di ruang tunggu. Mereka harus sangat sederhana dan mendasar, berfokus pada pernapasan dan relaksasi otot, karena jelas Anda tidak dapat melakukan hal-hal seperti peregangan di lantai atau mengambil postur yang aneh. Dengan cara ini, sesaat sebelum menampilkan diri Anda ke staf HR, tingkat stres Anda akan lebih rendah.