Cara kita mengelola cara kita berhubungan dengan orang lain menjelaskan sebagian besar kemampuan kita untuk menikmati kesejahteraan fisik dan mental. Pada akhirnya, kita adalah spesies sosial, kita telah berevolusi untuk berhubungan dengan anggota umat manusia lainnya, dan bagian yang baik dari pembelajaran kita berkaitan dengan mengetahui bagaimana hidup bersama dan berkomunikasi dengan yang lain..
Namun, berfungsi dengan baik dalam hubungan sosial tidak selalu mudah. Dalam berinteraksi dengan orang lain ada banyak faktor yang berperan, dan salah satunya berkaitan dengan cara kita menemukan keseimbangan antara apa yang ingin kita ungkapkan dan apa yang kita pikir orang lain ingin dengar dari kita. Mereka yang mencapai ini, berhasil berkomunikasi dengan cara di mana mereka mempertahankan hak dan pendapat mereka sambil menghormati lawan bicara mereka ketika mengekspresikannya. Mereka yang tidak berhasil mengembangkan masalah ketegasan. Mari kita lihat terdiri dari apa.
- Artikel terkait: “3 gaya komunikasi, dan cara mengenalinya”
Apa itu ketegasan?
Ketegasan adalah, singkatnya, kemampuan untuk mengungkapkan hal-hal yang kita yakini penting untuk dapat dikatakan, sementara kita berempati dengan lawan bicara dan menyesuaikan bahasa kita agar tidak menimbulkan ketidaknyamanan yang tidak perlu dalam dirinya.
Itu berarti bahwa ketegasan memperhitungkan kepentingan diri sendiri dan siapa pun yang mendengar atau membaca apa yang kita katakan. Untuk alasan ini, itu adalah salah satu bakat psikologis untuk hidup dalam masyarakat, karena memungkinkan untuk menghasilkan jaringan saling membantu di mana kepentingan semua diwakili dalam cara yang kurang lebih seimbang.
Belajar mengembangkan keterampilan sosial yang menggabungkan ketegasan yang baik sangat penting untuk dapat berfungsi dengan baik dalam hubungan sosial, baik dalam kehidupan pribadi maupun di tempat kerja. Kita akan melihat alasannya di bawah ini.
Bagaimana saya tahu jika saya memiliki masalah ketegasan? 6 tanda peringatan
Banyak orang sering mengalami masalah karena penanganan ketegasan yang buruk. Dari jumlah tersebut, banyak yang menyadari apa yang terjadi pada mereka dan mencari bantuan profesional dalam psikoterapi, konteks di mana dimungkinkan untuk melatih keterampilan sosial; Namun, persentase yang sangat besar dari orang-orang ini tidak menyadari asal mula ketidaknyamanan mereka ketika berinteraksi dengan orang lain, atau mereka berasumsi bahwa tidak dapat dihindari untuk selalu jatuh ke dalam kesalahan ini.
Untuk menyadari apa artinya mengalami masalah ketegasan, perhatikan daftar tanda-tanda yang menunjukkan bahwa Anda menderita dari mereka dalam kehidupan sehari-hari Anda.
1. Anda lebih suka menunggu berjam-jam atau bahkan berhari-hari sebelum mengatakan sesuatu yang menurut Anda tidak akan disukai
Jika perilaku ini sistematis dan relatif sering diulang, kemungkinan besar Anda memiliki masalah kurangnya ketegasan.
2. Anda membuat masalah karena tidak mengomunikasikan fakta atau kesalahan yang tidak nyaman yang telah Anda buat
“Strategi” melarikan diri ke depan ini sangat umum pada mereka yang memiliki masalah ketegasan, dan mereka adalah contoh perilaku sabotase diri. Mereka hanya berfungsi untuk membuat kemunduran yang harus diselesaikan menumpuk, dan memperburuk hubungan dengan tidak berbicara ketika saatnya untuk melakukannya.
3. Kecenderungan untuk menyesuaikan diri muncul
Orang-orang dengan kurangnya ketegasan mengambil peran pasif dalam komunikasi, membiarkan orang lain membuat keputusan atau mengekspresikan ide-ide yang paling penting.
4. Muncul kebutuhan untuk mengubah rencana karena tidak memaksakan kepentingan sendiri
Tanda lain bahwa seseorang memiliki masalah ketegasan ditemukan dalam kecenderungan untuk menganggap situasi yang baik tidak sesuai dengan rencana mereka, bahkan tanpa berusaha untuk menghasilkan alternatif atau membicarakannya dengan orang lain untuk menemukan situasi yang lebih sesuai dengan minat semua orang.
5. Gaya konfrontatif pasif-agresif
Bahkan ketika orang-orang yang kurang asertif mengungkapkan kemarahan mereka, mereka melakukannya tanpa secara langsung menghadapi atau berbicara dengan jelas tentang apa yang telah mengganggu mereka, dan mereka tunduk pada situasi yang menyebabkan ketidaknyamanan itu. Paling-paling, mereka secara ambigu akan mengekspresikan keadaan emosional mereka dari kebosanan atau jijik, dan sedikit lagi.
- Anda mungkin tertarik: “Perilaku pasif-agresif: 10 karakteristiknya”
6. Apa yang Anda katakan sering kali secara tidak sengaja menyakitkan
Jangan lupa bahwa tidak semua masalah asertif muncul karena tidak berani mengecewakan orang lain; Hal sebaliknya juga bisa terjadi, bahwa kita hampir tidak memikirkan bagaimana kita bisa menerima apa yang kita katakan. Ketika ini terjadi, komunikasi terganggu baik oleh dampak emosional negatif dari apa yang telah kita katakan, dan oleh upaya kita untuk “memperbaiki” situasi tidak nyaman yang telah kita sebabkan, yang mengganggu arus komunikasi.
Apakah Anda mencari dukungan psikoterapi?
Jika Anda ingin mendapatkan dukungan psikologis profesional untuk meningkatkan keterampilan sosial Anda, hubungi saya: Saya menawarkan sesi baik secara langsung di daerah Malaga, dan online melalui panggilan video.
Referensi bibliografi:
- Castanyer, O. (2003). Ketegasan: ekspresi harga diri yang sehat. Bilbao: Descleé de Brouwer.
- Kelly, J. (2015). Pelatihan Keterampilan Sosial. Bilbao: Desclée de Brouwer.