Berapa kali kita bisa mendengar ungkapan seperti “Saya seperti itu, saya sudah tahu diri”, “Saya hanya ikhlas” atau “Kita bukan apa-apa, kita tidak punya komitmen”? Ini adalah beberapa contoh umum interaksi di mana orang yang mengatakan mereka memiliki terlalu banyak surat suara untuk bekerja di luar tanggung jawab emosional mereka.
- Artikel terkait: “Apa itu kasih sayang dan mengapa itu menandai kita sepanjang hidup?”
Apa itu tanggung jawab emosional?
Meskipun konsep tanggung jawab afektif dapat menjadi rumit untuk didefinisikan, hal itu dapat dengan mudah dipahami melalui ungkapan “mengambil alih”. Seseorang akan beroperasi dari tanggung jawab afektif yang tinggi ketika mereka bertanggung jawab atas dampak emosional dan harapan bahwa interaksi mereka menghasilkan atau telah dihasilkan pada orang lain dengan siapa mereka terkait, memiliki hubungan atau terkait di masa depan.
Dengan cara ini, beroperasi dari formula ini dapat berkisar dari berkomunikasi secara jujur kepada seseorang yang merupakan kandidat untuk pekerjaan yang bukan profil yang kita cari (alih-alih menunjukkan umpan balik positif dan tidak pernah menelepon), hingga memberi tahu seseorang bahwa Kita melakukannya tidak merasakan hal yang sama untuknya setelah periode di mana kita saling mengenal.
Tanggung jawab afektif berlaku dalam interaksi apa pun di area mana pun dalam kehidupan kita; Namun, ini sangat relevan di bidang pasangan (terlepas dari apakah kita mencari pasangan, kita memiliki hubungan tanpa komitmen, kita membentuk pasangan stabil monogami jangka panjang, kita telah membangun unit poliamori atau kita ingin untuk memutuskan ikatan).
Untuk memberi kita gambaran, beberapa contoh tanggung jawab afektif yang rendah adalah ghosting, menggabungkan beberapa hubungan afektif tanpa diketahui orang lain, menyembunyikan informasi yang relevan tentang perasaan kita tentang ikatan atau tidak jelas tentang regulasi hubungan yang kita bagi.
Dengan cara ini, mengambil alih ikatan yang kita hasilkan, menerima dan memahami bahwa interaksi kita menghasilkan emosi dan harapan, bahkan ketika mereka tidak timbal balik, dan berfungsi dengan empati, pertimbangan, ketegasan, dan koping aktif adalah dasar dari simpul perlakuan yang baik yaitu tanggung jawab afektif.
Selain konsep empati, ada hal lain yang dapat membantu kita memahami apa artinya memikul tanggung jawab emosional: proses mentalisasi. Artinya, ingatlah pikiran. Ketika terlepas dari pikiran kita dengan emosi, pikiran dan kebutuhannya, kita juga memiliki pikiran orang lain di radar, kita akan berada di jalan.
- Anda mungkin tertarik: “Bagaimana cara mulai menggunakan Mindfulness melawan stres?”
Menerapkan tanggung jawab emosional untuk hubungan
Sebuah pepatah tanggung jawab emosional harus jelas dan konsisten dengan niat dan emosi kita. Transfer ke orang lain dengan siapa kita berinteraksi apa yang kita rasakan dan apa yang tidak kita rasakan, kelola emosi kita agar tidak terhuyung-huyung dalam posisi kita dan dengan demikian, dapat membuat orang atau orang lain tidak stabil dengan keraguan kita atau proses kita yang belum terselesaikan pengelolaan; dan di atas segalanya, tidak mengatakan satu hal dan kemudian melakukan hal lain adalah kunci fundamental.
Jadi, apakah bekerja dari tanggung jawab emosional berarti kita tidak bisa berubah pikiran? Tidak sama sekali, tentu saja kita berhak untuk berubah pikiran. Meminta pertanggungjawaban diri sendiri hanya akan mengharuskan kita untuk tidak membenarkan tindakan dengan cara apa pun tanpa memperhitungkan dampaknya terhadap orang lain.
Tanpa ragu, tanggung jawab emosional sangat berkaitan dengan komunikasi. Ketika kita jelas dan jujur tentang apa yang kita rasakan, inginkan, dan butuhkan, kita pasti berada di jalur yang benar. Tapi jangan bingung antara ketulusan dengan komunikasi tanpa filter atau pembunuhan yang tulus, karena dalam hal ini, kita tidak akan “mengambil alih” dan oleh karena itu, kita tidak akan beroperasi dari tanggung jawab emosional yang otentik.
Kunci penting untuk diingat adalah perbedaan antara tanggung jawab emosional dan mengambil tanggung jawab atas emosi orang lain dengan siapa kita terikat. Perbedaan utama adalah bahwa ketika kita bertanggung jawab atas emosi orang lain, fokus perhatian ditempatkan pada orang lain, kita terputus dari kebutuhan dan emosi kita sendiri dan kita mencegah orang lain mengelola diri mereka sendiri dari pendekatan merendahkan atau perlindungan berlebihan; Namun, ketika kita berfungsi dari tanggung jawab afektif, pendekatan terhadap dinamika adalah horizontal, orang lain diberikan kapasitas manajemen dan pengambilan keputusan penuh, dan fokusnya adalah (juga) pada emosi dan kebutuhan kita.
Ada banyak penulis yang menunjukkan bahwa hanya ketika kita bertanggung jawab secara emosional, kita dapat menghasilkan ikatan yang stabil dan memuaskan berdasarkan perlakuan yang baik, dan kenyataannya adalah bahwa fungsi relasional berdasarkan tanggung jawab afektif membawa kita lebih dekat pada empati, kepedulian bersama, kejujuran, pertimbangan, komunikasi asertif dan horizontalitas relasional, dalam menghadapi keberpihakan, kurangnya kejelasan, manipulasi dan hierarki tautan yang kita dekati dalam kasus yang berlawanan.
Beberapa orang mengatakan bahwa hari ini kita berfungsi dengan tanggung jawab emosional yang lebih sedikit daripada sebelumnya. Saya hanya akan mengatakan bahwa orang membuat keputusan yang mendefinisikan kita setiap hari dan bahwa ini adalah kriteria yang sangat baik untuk dipertimbangkan untuk membangun perlakuan yang baik, koherensi dan kesejahteraan dalam hubungan kita, apa pun itu.
Penulis: Diana Lozano López, Sexologist dan Psikolog Kesehatan Umum M-24562.