Bahwa kita khawatir tentang manusia lain (pasangan Anda, keluarga, teman, anak-anak…) adalah konsekuensi alami dari menjadi manusia. Kita adalah makhluk sosial, afektif dan emosional, dan menjalin ikatan dengan orang lain adalah bagian dari sifat kita.
Namun, ketika kekhawatiran itu mengkondisikan kesejahteraan Anda sedemikian rupa sehingga membuat Anda tertekan atau berlebihan, situasinya tidak begitu menyenangkan. Mengapa ini terjadi? Untuk apa ini? Dan yang terpenting, bagaimana cara mengatasinya?
- Artikel terkait: “7 jenis kecemasan (karakteristik, penyebab dan gejala)”
Masalah kepedulian yang berlebihan terhadap orang lain
Kekhawatiran yang berlebihan terhadap orang lain dapat didefinisikan sebagai keadaan pikiran yang terkait dengan kecemasan di mana kesejahteraan Anda bergantung pada situasi apa yang dialami orang lain atau bagaimana hal itu memengaruhi Anda.
Karena orang lain adalah faktor yang tidak dapat Anda kendalikan, kekhawatiran ini akhirnya menjadi masalah, yang juga disertai dengan perenungan (pikiran yang mengganggu dan terus-menerus), kelelahan dan keputusasaan. Inilah kejutan yang mungkin terjadi: masalah ini berulang dan di semua bidang. Kita akan melihat penyebab, hubungan, dan yang terpenting, solusi untuk ini melalui perubahan pribadi Anda (yang merupakan satu-satunya hal yang dapat Anda tangani secara langsung).
Penyebab
Pertama-tama, penting untuk membedakan antara cara-cara yang memungkinkan di mana kepedulian terhadap orang lain dapat memanifestasikan dirinya. Beri tahu saya kasus mana yang Anda identifikasi (bahkan dari rumah atau dari ponsel Anda; Anda dapat memberi tahu saya melalui email).
Kepedulian yang berlebihan terhadap kesejahteraan orang lain
Ketika Anda membutuhkan orang lain untuk menjadi baik karena Anda bahkan menganggap bahwa kesejahteraan orang lain tergantung pada Anda (ini bisa terjadi dengan anak-anak atau juga dengan pasangan jika kita menjalani hubungan dari pola cemas). Jenis kekhawatiran berlebihan ini dapat didefinisikan, lebih tepatnya, sebagai “kekhawatiran berlebihan karena takut akan ketidaknyamanan orang lain”.
Kekhawatiran yang berlebihan karena takut akan apa yang akan mereka katakan
Ketika Anda khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan, rasakan, atau lakukan sehubungan dengan bagaimana Anda sebelumnya berperilaku. Hal ini membawa kita pada kesulitan dalam berkomunikasi secara asertif, mampu mengungkapkan batasan (apa yang Anda inginkan, apa yang Anda pikirkan, apa yang Anda bisa, dan tentu saja, apa yang tidak Anda inginkan, apa yang tidak Anda pikirkan dan apa yang Anda bisa. ‘t atau yang ingin Anda lakukan). Situasi ini membuatmu merasa bahwa orang lain terlalu banyak mengkondisikanmu
Kekhawatiran berlebihan tentang rasa bersalah
Ketika Anda berpikir bahwa sesuatu yang Anda lakukan mungkin menjadi masalah bagi orang lain, Anda khawatir, bertanya dan mencoba mencari solusi untuk hal yang tidak diketahui.
- Anda mungkin tertarik: “Untuk apa ketakutan itu? Untuk apa ketakutan itu?”
Lalu dimana masalahnya?
Dalam setiap kasus ini, yang pada prinsipnya berbeda, kita menemukan kesamaan: keadaan cemas, bersalah, tidak aman, dan takut. Ya, setiap saat itu tentang emosi yang membuat kesejahteraan Anda tidak bergantung pada Anda, tetapi pada orang lain, dan ini adalah faktor eksternal yang tidak dapat Anda kendalikan.
Sebelum melanjutkan, saya meninggalkan Anda dengan semua informasi dalam artikel ini dalam sebuah video di mana saya menjelaskannya kepada Anda secara pribadi. Jadi Anda bisa memilih format yang paling Anda sukai. Pukul main!
Emosi bukanlah masalah, tetapi cara Anda memahami dan mengelolanya. Bahwa Anda peduli pada orang lain, dan di atas segalanya Anda menjaga orang lain (sejauh kemungkinan dan tanggung jawab Anda) adalah sikap alami manusia (sebaliknya, yaitu tidak berusaha membantu orang lain, akan bahkan lebih merepotkan dan mengkhawatirkan). Kekhawatiran yang melebihi batas Anda membuat kesejahteraan Anda bergantung pada apa yang tidak dapat Anda kendalikan, yang mengarah pada spiral kecemasan, kesedihan, dan frustrasi.
Kecemasan membuat kita merenungkan pikiran, bertanya dan lebih khawatir. Keadaan cemas masih merupakan keadaan waspada, ketakutan yang telah menyebar luas. Ketidakamanan dan ketakutan membuat Anda bertanya-tanya tentang kemungkinan akibatnya, tentang sejauh mana Anda bisa bertanggung jawab atau apa yang bisa Anda lakukan lebih banyak. Frustrasi dan keputusasaan juga merupakan konsekuensi alami dari mencoba menyelesaikan apa yang tidak ada di tangan Anda.
Solusi: perhatian ya, manusiawi dan mungkin
Solusinya adalah belajar memahami dan mengelola emosi tersebut sehingga, saat Anda membantu orang lain dan mempertimbangkannya, kesejahteraan Anda terutama bergantung pada Anda. Ini membantu Anda menetapkan batasan yang jelas, mengetahui di mana tanggung jawab Anda berakhir (yaitu, di mana Anda tidak dapat benar-benar melakukan apa pun karena itu tergantung pada keputusan atau kesulitan orang lain), dapat berkomunikasi secara asertif, dan menghasilkan kesejahteraan sebagai tambahan. untuk membangun hubungan yang lebih positif dan seimbang.
Ketakutan, ketidakamanan, bahkan frustrasi, adalah emosi yang diperlukan dalam tingkat yang tepat. Kuncinya adalah memahaminya dan mengetahui cara mengelolanya sehingga berfungsi dan merasakannya dalam derajat yang benar dan tepat.
Aku akan membuat proposal khusus sekarang. Di empoderamientohumano.com Anda dapat menemukan opsi untuk menjadwalkan sesi eksplorasi pertama gratis dengan saya (melalui WhatsApp) untuk menemui kita, menjelajahi situasi Anda, menemukan masalahnya, menemukan solusi, dan melihat bagaimana saya dapat menemani Anda. Anda dapat menjadwalkannya tanpa masalah (tetapi hanya jika Anda memiliki komitmen nyata dengan Anda untuk melakukan pembelajaran dan mengatasi kesulitan ini selamanya).
Terima kasih banyak telah memikirkanmu, Rubén