Banyak orang di masa dewasa menderita masalah dalam keterampilan sosial mereka, baik pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil.
Kita akan mencoba menjelaskan konsekuensi utama yang dapat ditimbulkan oleh defisit ini pada orang-orang ini, serta beberapa teknik paling umum yang digunakan untuk mencapai peningkatan kapasitas ini dan dengan demikian memperbaiki dampak yang mereka alami pada kehidupan mereka sehari-hari. kehidupan.
- Artikel terkait: “8 luka masa kecil yang muncul saat kita dewasa”
Pentingnya keterampilan sosial
Untuk mengatasi masalah kurangnya keterampilan sosial pada orang dewasa, pertama-tama kita harus mengetahui apa sebenarnya yang dimaksud dengan konsep ini untuk mengetahui di mana letak pentingnya dan masalah yang terlibat dalam penderitaan defisit di bidang ini.
Keterampilan sosial, atau kompetensi sosial, mengacu pada semua kapasitas individu yang memungkinkan dan memfasilitasi kekuatan untuk berinteraksi dengan rekan-rekan mereka dan berkomunikasi dengan baik dalam konteks yang berbeda, mengetahui bagaimana memanfaatkan aturan sosial. Pada akhirnya, berkat keterampilan ini, orang tersebut akan dapat bersosialisasi dengan orang lain dengan cara yang benar dan memuaskan bagi kedua belah pihak.
Dengan memperhatikan definisi singkat ini, kita dapat memperoleh gambaran tentang konsekuensi kurangnya keterampilan sosial pada orang dewasa, karena kemungkinan interaksi mereka dengan orang lain akan berkurang dan oleh karena itu mereka akan mengalami kesulitan dalam cara berkomunikasi. dengan yang lain, dengan hasil negatif yang akan terjadi pada subjek.
Jika kita bertanya-tanya apa saja keterampilan sosial itu, kita dapat melihat beberapa contoh konkret. mendengarkan aktif akan menjadi salah satu yang paling umum. Juga fakta sederhana untuk mengetahui cara yang tepat untuk memulai, mempertahankan, dan mengakhiri percakapan, menurut aturan sosial. Memperkenalkan diri sendiri atau orang lain, mengajukan pertanyaan, atau berterima kasih pada sesuatu juga bisa dilakukan.
Beberapa yang lebih kompleks, yang kekurangannya juga dapat mewakili kurangnya keterampilan sosial pada orang dewasa, akan meminta maaf, meminta bantuan, mencoba membujuk seseorang, memberikan pendapat tentang suatu peristiwa, menjelaskan instruksi untuk melakukan suatu tindakan. tugas tertentu, mengungkapkan apa yang mereka rasakan, berempati dengan orang lain, meminta izin, bercanda atau mengeluh.
Ini hanya beberapa contoh. Oleh karena itu, kita dapat mengetahui bahwa kurangnya keterampilan sosial pada orang dewasa dapat secara serius membatasi kemungkinan interaksi seseorang, yang dapat berdampak serius dalam kehidupan sehari-hari mereka.
Penyebab Kurangnya Keterampilan Sosial pada Orang Dewasa
Penulis seperti Gresham telah mencoba menyelidiki penyebab di balik kurangnya keterampilan sosial pada orang dewasa. Dalam studinya tahun 1998, ia berbicara tentang kemungkinan asal usul alam yang sangat beragam. Salah satunya adalah konsumsi zat, seperti alkohol, yang dapat memiliki efek fisik dan psikologis pada orang tersebut.
Bahkan kecanduan alkohol semacam itu dapat memengaruhi, tidak hanya orang itu sendiri, tetapi juga anak-anaknya, dalam kasus wanita hamil, mampu melahirkan anak-anak dengan gangguan spektrum alkohol janin. Bagaimanapun, penyalahgunaan zat ini merupakan salah satu kemungkinan penyebab kurangnya keterampilan sosial pada orang dewasa.
Tapi masalah ini juga bisa ditimbulkan oleh beberapa psikopatologi, seperti attention deficit hyperactivity disorder (ADHD). Orang yang menderitanya, terutama selama masa remaja, dapat ditolak oleh teman sebayanya. Demikian juga, orang dengan gangguan spektrum autisme mungkin juga melihat cara mereka berkomunikasi dan berinteraksi dengan orang lain berubah.
Psikopatologi lain yang juga dapat mewakili sumber kurangnya keterampilan sosial pada orang dewasa adalah depresi dan kecemasan umum, justru karena penyakit ini, individu-individu ini dapat melihat pengurangan kesempatan di mana mereka dapat berkomunikasi dengan subjek lain, dan ketika kejadian tersebut terjadi., mereka mungkin tidak dalam kondisi yang tepat untuk berinteraksi dengan benar.
Konsekuensi dari defisit keterampilan sosial di masa dewasa
Kita telah melihat beberapa kemungkinan penyebab keterampilan sosial yang buruk pada orang dewasa. Sekarang kita harus berbicara tentang konsekuensi dari defisit ini. Kita akan membuat daftar beberapa yang paling penting.
1. Masalah harga diri
Jelas bahwa jika seseorang kehilangan kemampuannya untuk bersosialisasi, itu akan memiliki efek negatif pada mereka yang akan berdampak, antara lain, pada harga diri mereka sendiri. Tidak mampu berkomunikasi secara memadai dengan orang lain, bahkan pada tingkat yang sangat dasar, dapat menyebabkan subjek mengevaluasi dirinya sendiri secara negatif, yang juga dapat menciptakan lingkaran setan, dengan mempersulit kemungkinan interaksi.
Hal ini akan terjadi karena individu tidak ingin menghadapi situasi yang telah menimbulkan ketidaknyamanan dan persepsi diri yang buruk lagi. Oleh karena itu, salah satu akibat terpenting yang dapat terjadi akibat kurangnya keterampilan sosial pada orang dewasa adalah masalah yang berkaitan dengan harga diri yang rendah.
2. Kecemasan dan depresi
Kita telah melihat bahwa patologi seperti kecemasan dan depresi dapat menyebabkan kesulitan dalam keterampilan sosial. Tetapi selain penyebab, mereka juga bisa menjadi konsekuensi dari ini. Dan konflik dan situasi tidak nyaman yang ditimbulkan akibat interaksi yang tidak tepat dapat membentuk perasaan sedih yang berkelanjutan pada individu, di samping gejala kecemasan ketika memikirkan interaksi masa lalu dan masa depan.
Oleh karena itu, kurangnya keterampilan sosial pada orang dewasa dapat menyebabkan kondisi yang dapat dikaitkan dengan depresi dan / atau kecemasan, yang merupakan alasan lain untuk menganggap masalah ini penting.
3. Ketidakmampuan untuk menyelesaikan konflik
Pergi ke situasi yang lebih spesifik yang juga bisa menjadi konsekuensi dari masalah ini, kita bisa menemukan contoh ketidakmampuan untuk menyelesaikan konflik. Konflik, pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil, adalah bagian rutin dari interaksi manusia. Oleh karena itu, kurangnya keterampilan sosial pada orang dewasa dapat berarti bahwa seseorang tidak dapat mengatasi situasi umum ini.
Dalam pengertian ini, konflik, tidak peduli seberapa kecil, bisa menjadi skenario yang akan membanjiri individu, merasa tidak mampu menghadapinya, apalagi menyelesaikannya. Pada gilirannya, ini dapat menyebabkan stres bagi orang tersebut dan bahkan mengarah pada gejala kecemasan-depresi yang kita lihat di poin sebelumnya.
4. Penolakan orang lain
Tidak semua konsekuensi dihasilkan pada orang yang memiliki defisit dalam keterampilan sosial ini. Situasi ini juga dapat berdampak pada individu di sekitar Anda, yang mungkin lebih memilih untuk menghindari interaksi dengan mereka karena mengetahui bahwa Anda memiliki masalah dalam berperilaku dengan cara yang diterima secara sosial.
Persepsi ini bisa berbahaya bagi harga diri subjek, seperti yang telah kita lihat, dan mengarah pada simtomatologi yang sesuai dengan kecemasan atau depresi yang sedang kita bicarakan.
- Anda mungkin tertarik: “14 keterampilan sosial utama untuk menjadi sukses dalam hidup”
Bagaimana mengatasi masalah-masalah tersebut?
Setelah masalah kurangnya keterampilan sosial pada orang dewasa telah dianalisis, pertanyaan yang harus diajukan adalah apakah situasi ini dapat diselesaikan dengan cara tertentu. Seperti di hampir semua kasus, ketika kita berbicara tentang gangguan psikologis, penting untuk melakukan evaluasi kasus yang dipersonalisasi, tugas yang sesuai dengan psikolog profesional yang bertanggung jawab untuk itu.
Namun, secara umum, dapat ditegaskan bahwa keterampilan sosial dapat ditingkatkan, setidaknya sebagian, berkat berbagai teknik dan bentuk pelatihan kognitif-perilaku.
1. Teknik pecaralan
Salah satunya adalah pecaralan, di mana seseorang yang dianggap ahli dalam penggunaan keterampilan sosial, menunjukkan kepada orang yang menderita defisit bagaimana mereka harus berperilaku dalam situasi sosial yang berbeda yang terjadi setiap hari. Dengan cara ini, memiliki caral yang jelas, Anda dapat membandingkan dengan cara Anda bertindak dan secara sadar mengubah perilaku Anda.
2. Praktik perilaku
Tetapi pengamatan sendiri terhadap orang lain mungkin tidak cukup untuk mengatasi kurangnya keterampilan sosial pada orang dewasa. Oleh karena itu, teknik lain yang banyak digunakan adalah praktik. Untuk melakukan ini, terapis dapat mengusulkan serangkaian interaksi, dimulai dengan beberapa interaksi yang sangat sederhana, di mana orang tersebut harus berperilaku dengan cara tertentu.
Skenario ini dapat disimulasikan, seperti dalam permainan peran, atau nyata, mengunjungi tempat-tempat di mana interaksi ini dapat terjadi secara alami, seperti toko.
3. Desensitisasi
Jika salah satu penyebab kurangnya keterampilan sosial pada orang dewasa adalah kecemasan bahwa situasi ini memprovokasi orang tersebut, mungkin perlu untuk menggunakan teknik seperti desensitisasi, untuk mengurangi aktivasi fisiologis yang dihasilkan di dalamnya.
Referensi bibliografi:
- Bernal, AO (1990). Keterampilan sosial dan pelatihannya; pendekatan psikososial yang pasti. Psikotema.
- Del Prette, A., Del Prette, ZAP (2013). Program pelatihan keterampilan sosial yang efektif berdasarkan metode pengalaman. Catatan Psikologi.
- Gresham, FM (1998). Pelatihan keterampilan sosial: Haruskah kita meruntuhkan, merombak, atau membangun kembali? Gangguan Perilaku.
- Iruarrizaga, I., Gómez-Segura, J., Criado, T., Zuazo, M., Sastre, E. (1999). Pengurangan kecemasan melalui pelatihan keterampilan sosial. Majalah elektronik Motivasi dan Emosi.