Bahwa mereka menginjak-injak martabat kita tidak cocok dengan siapa pun. Penghinaan adalah sensasi yang sangat tidak menyenangkan, biasanya produk dari situasi sosial di mana orang lain secara sadar atau tidak sadar meremehkan kita, dan yang dialami dengan rasa sakit yang mendalam.
Reaksi terhadap penghinaan bisa beragam, dan tidak semuanya nyaman. Ada yang marah dan memperburuk keadaan, ada yang menangis dan ada pula yang berusaha membalas. Mengejutkan betapa kata-kata jahat atau kata-kata yang ditafsirkan sebagai ofensif dapat sangat memengaruhi kita.
Menjadi jelas tentang bagaimana bereaksi terhadap penghinaan dengan tepat itu sulit, tidak mudah. Dibutuhkan ketenangan dan pikiran yang sejuk, serta memiliki kekuatan untuk mencegah perkataan orang lain mempengaruhi kita. Mari kita lihat lebih dekat di bawah ini.
- Artikel terkait: “12 contoh kekerasan psikologis (dijelaskan)”
Bagaimana bereaksi terhadap penghinaan dan ejekan?
Perasaan terhina adalah pengalaman yang dampaknya begitu kuat, begitu kuat, sehingga dapat menghancurkan kita. Merasa terhina identik dengan perasaan terhapus, bingung, tak berdaya, penuh amarah. Ia bahkan dapat memanifestasikan dirinya dengan sensasi fisik, seperti sakit perut, dan reaksi emosional yang terlihat, seperti menangis atau ledakan kemarahan. Tanggapan umum untuk dipermalukan adalah ingin bersembunyi, ditelan bumi, dan menghilang. Seringkali ketika kita dipermalukan, kita kehilangan semua kemampuan untuk mengambil tindakan.
Telah terjadi pada kita semua bahwa kadang-kadang kita merasa dipermalukan dan kemungkinan besar kita berpikir tentang apa yang bisa kita lakukan pada saat yang tepat, atau nanti, untuk melindungi diri kita sendiri. Sulit untuk kembali ke saat yang tepat dan melakukan hal yang benar, tetapi bukanlah ide yang buruk untuk memikirkan apa yang dapat kita lakukan untuk melindungi diri kita sendiri jika itu terjadi pada kita lagi, karena saat kita dipermalukan, kita mungkin tidak dapat melakukannya. banyak berpikir, kecuali bagaimana melarikan diri.
Tidak dapat dihindari bahwa kita bereaksi dalam satu atau lain cara terhadap penghinaan, tetapi kita dapat menghindari cara kata-kata yang telah diucapkan mempengaruhi kita. Kita seharusnya tidak memberikan lebih banyak kekuatan pada pendapat orang lain daripada pendapat kita sendiri. Harga diri adalah kunci untuk mengelola pengalaman yang memalukan. Berikut adalah beberapa saran tentang bagaimana bereaksi terhadap penghinaan.
1. Luangkan waktu untuk berpikir
Sulit untuk berpikir jernih ketika kita dipermalukan, karena pikiran kita membeku karena ngeri dan frustrasi. Namun, jika kita membuat otak kita mulai bekerja kembali secara instan, kita dapat menemukan cara untuk merespons.
Tetapi jika tidak, sebaiknya Anda meluangkan waktu untuk memikirkan jawaban sambil tetap tenang dan senyaman mungkin.
Kita tidak perlu meminta maaf, menerima kesalahan, atau melawan, karena semua ini bisa menjadi bumerang di tempat. Dalam situasi ini, korban dapat dengan mudah menjadi korban dengan cara yang paling tidak menyenangkan, bahkan ketika mereka benar tentang keluhan mereka.
- Anda mungkin tertarik: “6 jenis utama hubungan beracun”
2. Jangan menganggapnya sebagai serangan pribadi
Wajar jika pada awalnya kita mengartikan penghinaan sebagai serangan pribadi tetapi… Bagaimana jika tidak? Mungkin saja “agresor” kita benar-benar mengalami hari yang buruk dan baru pada hari itu dia menemukan kita dan membuat komentar yang memalukan, atau mungkin dia sudah senormal itu dan kita hanya berpapasan.
Tip yang baik adalah bahwa, dalam menghadapi komentar yang memalukan, alih-alih mengatakan apa pun dan menyerang balik dengan marah, kita berdiri dalam diam dan menunjukkan diri kita kepadanya dengan mulut terbuka dan mengungkapkan emosi terkejut itu. Dia mungkin bahkan tidak tahu bahwa dia telah membuat komentar asam dan, dengan menunjukkan kepada kita dengan sikap terkejut dan tidak senang pada kata-katanya, memahami mungkin dia telah membuat komentar yang tidak pantas dan merasakan apa yang dia katakan kepada kita. Apalagi bisa jadi dengan memahami apa yang terjadi sekarang, dialah yang merasa malu.
Jika Anda berpikir bahwa siapa pun yang membuat komentar yang menghina itu tidak benar-benar bermaksud mempermalukan Anda di depan orang lain, cara yang baik untuk menanggapinya adalah dengan menanggapinya dengan nada yang tepat, sederhana namun langsung, secara pribadi. Anda dapat menggunakan frasa “Saya tahu Anda tidak ingin melakukannya, tetapi ketika Anda mengatakan itu kepada saya, saya merasa sedikit kesal.”
Jika dia ingin mempermalukan kita ya atau ya, kita harus jelas: tidak peduli apa kesalahan kita, kita tidak pantas dihina karenanya. Memang benar bahwa kita harus bertanggung jawab atas tindakan kita dan menebus kesalahan yang telah kita buat, sekarang kita tidak boleh berpikir bahwa membuat kesalahan berarti kita adalah orang yang harus direndahkan.
Jika seseorang ingin kita merasa buruk tentang diri kita sendiri, masalahnya kemungkinan besar ada pada mereka, mereka frustrasi dengan kehidupan mereka dan mereka merasa perlu untuk mencoba mencari kesalahan atau mempermalukan orang lain untuk mencoba menegaskan diri mereka sendiri. Tentu saja, itu adalah perilaku patologis.
Tidak tersinggung adalah mengetahui bahwa Anda adalah korbannya, bukan penyebab masalahnya.
- Artikel terkait: “Apakah Anda benar-benar tahu apa itu harga diri?”
3. Pahami motivasi orang lain
Jika situasi yang memalukan baru saja terjadi, sekarang setelah kita keluar dari bahaya, kita dapat meluangkan waktu untuk memikirkan apa yang mungkin terjadi. Memahami motivasi orang lain dapat memberi kita visi yang lebih global tentang mengapa ini terjadi dan, terkait dengan apa yang telah kita komentari sebelumnya, mungkin memungkinkan kita untuk memahami bahwa sebenarnya tidak ada niat untuk menyakiti kita.
Memahami bukan berarti memaafkan atau mengasihani orang lain, setidaknya belum tentu. Ini hanyalah alat untuk membantu kita keluar dari konsekuensi yang berpotensi berbahaya dari perilaku mereka. Ini juga merupakan cara untuk membantu kita untuk tidak mengambil tindakan mereka secara pribadi, dan untuk melihat lebih jelas bahwa itu adalah beberapa masalah yang ada pada orang itu lebih dari pada diri kita sendiri.
4. Carilah dukungan dari orang lain
Tidak ada yang bisa lolos dari penghinaan. Sulit untuk menemukan seseorang yang tidak pernah merasa terhina dalam hidupnya. Oleh karena itu, sangat mudah untuk menemukan orang lain yang dapat memberi tahu kita tentang pengalaman mereka dengan emosi ini, membuat kita merasa didengar dan, pada saat yang sama, memberikan dukungan emosional timbal balik dalam situasi di mana seseorang merasa martabatnya diinjak-injak.
Misalnya, jika kita merasa dipermalukan oleh bos kita, mungkin bukan hanya kita saja, dan rekan kerja lainnya di kantor juga terkadang mengalami hal seperti itu. Berbicara dengan mereka dapat memungkinkan kita untuk mengetahui alat atau strategi apa yang mereka gunakan untuk mengetahui cara keluar dari jalan, dan juga untuk memahami mengapa bos kita memberi tahu kita hal itu.
- Anda mungkin tertarik: “Cara memberikan dukungan emosional, dalam 6 langkah”
5. Lebih baik tidak membalas
Penghinaan adalah campuran kemarahan dan rasa malu, jadi perasaan ingin balas dendam atau pembalasan adalah konsekuensinya. Kita percaya bahwa dengan membalas dendam, kita akan dapat mengembalikan harga diri kita yang rusak setelah penghinaan yang dilakukan seseorang kepada kita.
Masalah dengan melakukan ini adalah bahwa kita mengambil risiko bahwa kita bertindak tanpa berpikir, mengacaukan lebih banyak dan memberikan lebih banyak bahan kepada penghina kita untuk mempermalukan diri kita sendiri. Kita bisa mengubah situasi di mana kita sudah menjadi korban menjadi lebih buruk, membuatnya tampak seperti orang jahat di film itu adalah kita. Tidak membalas bukan berarti kita lemah.
- Artikel terkait: “Apa itu frustrasi dan bagaimana pengaruhnya terhadap kehidupan kita?”
6. Teruskan
Reaksi terbaik terhadap penghinaan adalah dengan tidak membiarkan orang tersebut mempengaruhi kita, baik itu dilakukan secara tidak sengaja atau sengaja. Kita memiliki kekuatan dan kemampuan untuk menjalani kehidupan yang penuh meskipun ada komentar tidak menyenangkan dari individu-individu tertentu.
Jika orang yang mempermalukan kita melakukannya dengan sengaja dan di atasnya melakukannya terus menerus, satu-satunya pilihan adaptif yang mungkin adalah memutuskan hubungan dengannya, baik itu pasangan, rekan kerja, atau bos. Memang benar bahwa kita tidak boleh membiarkan dia memasukkan kita, tetapi jika dia melakukannya terus-menerus dan sepertinya dia tidak akan belajar dari apa yang kita katakan bahwa itu menyakiti kita, yang terbaik adalah menghindari orang itu sebisa mungkin.