Sering kali kita lupa bahwa, ketika mengembangkan cara yang sehat untuk berhubungan dengan sisi emosional kita, tidak cukup hanya mengetahui bagaimana mengendalikan diri sendiri atau mengidentifikasi perasaan mana yang mendominasi setiap saat. Hal ini juga sangat penting untuk mengetahui bagaimana mengekspresikan perasaan.
Dalam artikel ini kita akan melihat beberapa kunci untuk mengomunikasikan kepada orang lain realitas tentang apa yang kita rasakan, terutama dalam kaitannya dengan kondisi mental yang sifatnya melampaui kata-kata.
- Anda mungkin tertarik: ” 8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi) “
Bagaimana cara mengungkapkan perasaan kita dalam hubungan pribadi?
Banyak hal yang menyatukan kita dengan orang lain adalah kemampuan kita untuk terhubung secara emosional dengan orang lain. Sulit untuk mempertahankan konsolidasi dalam suatu hubungan, baik itu keluarga, pasangan atau persahabatan, dengan seseorang yang Anda tidak tahu apa-apa tentang bagaimana perasaan mereka, dalam rentang warna apa mereka biasanya melihat kenyataan, dan dengan cara apa mereka melakukannya. dia.
Namun, mengetahui bagaimana mengekspresikan perasaan adalah sebuah tantangan. Pertama-tama, perlu untuk menangani serangkaian hambatan budaya yang telah menyebabkan meremehkan jenis manifestasi afektif tertentu, dan yang secara khusus lazim pada laki-laki dan dengan orang-orang dengan orientasi seksual non-normatif, tetapi di akhir itu telah mempengaruhi seluruh dunia. Selama berabad-abad, membiarkan emosi mewarnai aspek terpenting dari cara hidup kita dianggap sebagai tanda kelemahan, atau secara langsung tidak pantas dan alasan untuk kecaman.
Tetapi komponen lain yang menghalangi cara kita mengekspresikan perasaan adalah sesuatu yang melampaui konteks budaya kita: perasaan itu sendiri adalah sesuatu yang tidak harus sesuai dengan cara biasa untuk mengekspresikan diri kita melalui bahasa.
Justru untuk membantu kemajuan dalam misi menghubungkan lebih banyak dan lebih baik dengan orang lain, di bawah ini kita akan melihat serangkaian tips tentang cara mengungkapkan perasaan baik melalui kata-kata maupun menggunakan sumber komunikasi lain, terlepas dari apakah kita menerapkannya dengan pasangan kita dalam konteks cinta., atau dengan teman dan keluarga.
- Anda mungkin tertarik: ” Apa itu Kecerdasan Emosional? “
1. Selalu sesuaikan cara Anda mengekspresikan diri
Penting, pertama-tama, untuk membuang gagasan bahwa kita selalu dapat mengekspresikan perasaan kita dengan cara yang sama, seolah-olah kita memiliki cara untuk mengekspresikannya yang sangat pribadi sehingga kita tidak dapat menyesuaikannya. Ini tidak terjadi: jika orang di depan kita tidak dapat memahami apa yang ingin kita katakan kepadanya, kita tidak akan mengungkapkan apa pun.
Jadi, jika Anda benar-benar ingin menunjukkan bagian dari diri Anda yang Anda anggap relatif intim dan itu ada hubungannya dengan perasaan Anda, Anda harus memikirkan sudut pandang dari mana orang lain mulai. Misalnya: bagaimana Anda menafsirkan pendekatan fisik di pihak kita? Apakah mungkin Anda memahami konsep yang akan kita gunakan untuk membuat metafora? Apakah dia tahu sejak awal bahwa kita cukup memercayainya untuk mengungkapkan hal itu kepadanya, atau akankah dia menganggap itu lelucon?
Mengetahui bagaimana mengajukan pertanyaan yang tepat untuk menyesuaikan gaya komunikasi kita adalah seni, dan ini biasanya membutuhkan latihan dan niat jujur untuk mengekspresikan diri, dan tidak hanya memberikan gambaran tertentu karena menanggapi minat kita.
2. Belajar ketegasan
Mengekspresikan perasaan juga merupakan tindakan keberanian. Untuk alasan ini, Anda harus menghindari membuat alasan karena malu, dan itu dicapai, antara lain, dengan melatih ketegasan Anda, kemampuan untuk menegaskan perasaan Anda sendiri dan nilai-nilai Anda sendiri.
3. Jadikan lingkaran sosial Anda sehat
Untuk mulai lebih mudah mengungkapkan perasaan, penting juga untuk tidak mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang bereaksi negatif saat kita melakukannya. Oleh karena itu, adalah baik untuk menemukan orang yang terbuka dan menerima yang tidak melihat secara emosional alasan untuk mengkritik atau mengolok-olok.
4. Manfaatkan bahasa non-verbal
Dalam hal mengekspresikan perasaan, bahasa non-verbal sangat penting. Berhati-hatilah untuk tidak mengabaikannya dan mengabaikannya atau bahkan menekannya, karena ungkapan yang terlalu netral saat mengomunikasikan perasaan dapat mengubah secara total apa yang ingin kita katakan. Secara khusus, sangat penting bagi Anda untuk memperhatikan suara yang Anda gunakan dan musikalitasnya, serta bagaimana Anda mengatur jarak dengan orang lain, dan apa yang Anda lakukan dengan lengan dan pandangan Anda : yang terakhir harus diarahkan ke mata. dari yang lain.
5. Tulis apa yang kamu rasakan
Ini adalah cara yang sangat baik untuk terlebih dahulu mengetahui apa yang Anda rasakan, sesuatu yang diperlukan untuk dapat mengungkapkannya. Selain itu, ini dapat membantu Anda untuk melatih cara-cara linguistik untuk mengomunikasikannya, meskipun, seperti yang telah kita lihat, ini tidak akan sempurna atau cukup dengan sendirinya untuk benar-benar mengungkapkan apa yang kita rasakan.
6. Temukan tempat yang cocok
Konteksnya hampir sama pentingnya dengan apa yang dikatakan. Sama seperti menggunakan satu atau beberapa gaya bahasa non-verbal dapat membuat kata-kata yang sama memiliki arti yang berbeda, konteks di mana kita menemukan diri kita ketika kita mengatakannya juga memiliki efek ini. Oleh karena itu, pastikan ada koherensi antara isi yang akan Anda komunikasikan dengan tempat Anda melakukannya, sehingga tidak ada kesalahpahaman yang perlu diklarifikasi.