Sepanjang sejarah dan geografi, seseorang dapat menemukan arus psikologis, filosofis, sosiologis, dan agama tanpa akhir yang mencoba menawarkan jawaban atas pertanyaan eksistensial kehidupan yang sebagai individu yang diberkahi kecerdasan dapat kita tanyakan pada diri sendiri.
Ketika seseorang membenamkan dirinya dalam studi salah satu disiplin ilmu yang disebutkan di atas, dia biasanya terkejut dengan contoh-contoh pemikiran yang, tampak kontemporer untuk pertanyaan kita, dalam banyak kasus berusia ratusan, jika tidak ribuan tahun. Untuk pikiran yang ingin tahu dan tidak menghakimi, bukanlah tugas yang sulit untuk menyelidiki berbagai sumber kebijaksanaan yang telah mencoba, dengan berbagai tingkat keberhasilan, untuk menyelesaikan pertanyaan-pertanyaan seperti itu secara efektif.
Mampu membangun hubungan asosiatif antara fondasi terakhir dari arus ini, kita dapat menemukan serangkaian pilar kebijaksanaan yang telah menjadi dasar untuk menawarkan jawaban kemarin dan hari ini.
- Artikel terkait: ” Pengembangan Pribadi: 5 alasan untuk refleksi diri “
Kenali dirimu, terima dirimu, perbaiki dirimu
Dalam upaya untuk menemukan pembagi umum terendah dari keseimbangan pribadi, kita telah mampu mengidentifikasi tiga aspek dasar yang berulang-ulang dalam berbagai teknik dan tren yang dapat diringkas dalam ungkapan Santo Agustinus: “Kenali dirimu, terima sendiri, atasi dirimu sendiri.”
Dalam terapi perilaku kognitif konvensional, kita menemukan bagaimana basis keyakinan atau pemikiran, yang tidak selalu disadari oleh individu, mengaktifkan, mempertahankan, atau mengarahkan perilaku mereka, yang diperlukan untuk kembali ke normalitas, melalui serangkaian fase perawatan yang secara fundamental akan terdiri dari:
1. Evaluasi
Identifikasi faktor penyebab perilaku melalui eksplorasi sebelumnya dengan berbagai jenis alat evaluasi.
2. Intervensi
Penggunaan teknik modifikasi kognitif dan perilaku, yang ditujukan untuk memulihkan tingkat perilaku normal dengan mengacu pada skala umum.
- Artikel terkait: ” Terapi Perilaku Kognitif: apa itu dan prinsip apa yang mendasarinya? “
3. Tindak lanjut
Tinjauan berkala pencapaian tujuan intervensi dan proposal perbaikan.
Prinsip pertumbuhan pribadi dari Coaching
Dalam teknik Coaching yang banyak difitnah dan sering disalahgunakan, menurut caral CAR John Whitmore, tiga prinsip dasar diakui untuk operasinya, yang dapat diringkas dalam akronim dari akronim tersebut.
1. Kesadaran
Itu akan dibentuk oleh bagian objektif, yang berasal dari kemungkinan yang ditawarkan oleh indra kita sendiri. Apa yang akan menjadi perangkat keras pribadi. Dan bagian subjektif, berasal dari sistem kepercayaan, nilai-nilai, sejarah pembelajaran dan pengaruh sosiokultural yang diperoleh lainnya, yang mengubah interpretasi kita tentang realitas sehari-hari. Itu akan sesuai dengan “perangkat lunak” pribadi.
2. Kepercayaan diri
Sebagai dasar fundamental untuk keberhasilan pengembangan teknik, kita bekerja pada gagasan bahwa individu memiliki semua sumber daya pribadi yang diperlukan untuk mengatasi kesulitan yang muncul, memahami bahwa peran mereka dalam cerita ini bukanlah akhir itu sendiri, tetapi tengah untuk mencapainya.
- Artikel terkait: ” Pengaturan diri: apa itu dan bagaimana kita dapat meningkatkannya? “
3. Tanggung jawab
Setelah langkah-langkah pengetahuan dan penerimaan sebelumnya telah diinternalisasi, protagonis dari proses pembinaan memikul tanggung jawab untuk tindakan, berkomitmen untuk pelaksanaan proses baru yang dapat mengarah pada solusi baru. Singkatnya, keluarlah dari zona nyaman yang terkenal dan hadapi jalan perbaikan.
Kunci pengembangan pribadi menurut ACT
Menyelesaikan ulasan ini, kita akan menemukan terapi generasi ketiga yang terkenal, dan khususnya ACT atau Terapi Penerimaan dan Komitmen. Seperti namanya, jenis terapi ini meninggalkan upaya kognitif-perilaku lama untuk melawan sifat pribadi seseorang, menemukan kunci untuk pengembangan dan kesejahteraan dalam:
penerimaan
Penerimaan, setelah pengenalan diri, dapat dilihat sebagai alat yang diperlukan untuk mengatasi penyimpangan dari norma dalam hal pikiran, perasaan dan perilaku, menggabungkan nuansa tertentu yang bersifat emosional sehubungan dengan teknik pendahulunya.
Komitmen
Komitmen, sebagai kemauan pribadi untuk memimpin perubahan sesuai dengan karakteristik dan nilai-nilai sifat pribadi kita sendiri.
Menemukan keseimbangan psikologis
Seperti dapat dilihat, ada banyak cara untuk mendekati situasi, masalah yang sama, menghadapi tantangan. Tetapi jika kita melakukan upaya pengamatan, tidak sulit untuk menemukan fondasi atau pilar umum yang mendukung keseimbangan pribadi.
Di Psikologi dan Pelatihan UPAD, kita menyadari hal ini dan kita ingin pergi ke semua jenis sumber pengetahuan untuk menerapkan metodologi kerja kita dan menawarkan kepada pengguna kita semua alat yang kita miliki untuk kinerja, kesejahteraan, dan kepuasan pribadi mereka.