Ada banyak perusahaan yang peduli dengan kesejahteraan karyawannya dan, meskipun hanya untuk meningkatkan kinerja pekerja dan produktivitas organisasi, mereka menerapkan kebijakan yang membuat tempat kerja tidak semuanya buruk. Sayangnya, masih banyak perusahaan yang sama sekali tidak melakukan apa pun untuk pekerjanya, yang dapat memengaruhi suasana hati mereka.
Strategi untuk bahagia di tempat kerja Anda
Dalam artikel kita ” Sindrom Survivor: bekerja di masa krisis dapat membahayakan kesehatan ” kita mengomentari dampak krisis ekonomi di tempat kerja. Karena tidak sepenuhnya mudah untuk mengubah pekerjaan hari ini dan, dalam banyak kasus, kita tidak dapat melakukan apapun untuk kebijakan perubahan perusahaan, berikut adalah beberapa tips untuk menjadi bahagia di tempat kerja dan menghindari masalah seperti Burnout atau Boreout.
1. Mulailah hari dengan benar
Memulai hari libur dengan benar akan memengaruhi perasaan Anda di tempat kerja selama sisa hari itu. Dalam studi ini, para peneliti menganalisis hubungan antara suasana hati dan produktivitas. Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang berada dalam suasana hati yang lebih baik di pagi hari, bekerja lebih baik dan memiliki interaksi yang lebih baik dengan pelanggan.
Awali hari dengan menyempatkan diri untuk menikmati sarapan daripada tiba di tempat kerja stres karena bangun kesiangan, lari pagi sebelum berangkat kerja, jalan-jalan di pantai untuk menghirup udara segar atau berlatih meditasi sebelum masuk kantor, bisa meningkatkan mood pagi Anda.
- Posting ini dapat membantu Anda: “20 frase tentang kehidupan yang akan membantu Anda untuk bahagia”
2. Lakukan hal-hal yang Anda sukai di luar pekerjaan
Melakukan hal-hal di luar tempat kerja, seperti melakukan kegiatan yang membuat Anda kenyang, mempelajari sesuatu yang Anda sukai, merencanakan liburan, dll, adalah kegiatan yang dapat menjaga motivasi Anda tetap tinggi meskipun pekerjaan tidak sepenuhnya menguntungkan.
Dalam situasi stres, memiliki motivasi di luar pekerjaan dapat berfungsi sebagai faktor pelindung, karena aktivitas ini berfungsi sebagai penyangga terhadap ketidakpuasan kerja, yaitu mengurangi dampak negatifnya pada karyawan.
3. Tinggal dekat dengan tempat kerja
Seperti yang dinyatakan oleh penelitian Lembah Yeo, subjek paling bahagia dalam penelitian mereka adalah mereka yang membutuhkan waktu tidak lebih dari 20 menit untuk sampai ke tempat kerja mereka. Para penulis menyatakan bahwa menghabiskan lebih dari 20 menit untuk pergi bekerja memiliki efek negatif pada kesejahteraan fisik dan psikologis orang.
4. Latih rasa syukur pada diri sendiri
Otak kita memiliki fasilitas untuk mengingat kejadian negatif sebelum kejadian positif. Satu studi menemukan bahwa kemunduran negatif di tempat kerja 3 kali lebih mengejutkan daripada hal-hal yang kita lakukan dengan sukses saat bekerja.
Untungnya, menunjukkan rasa syukur terhadap diri kita sendiri meningkatkan kesejahteraan kita. Di penghujung hari kerja, Anda dapat menuliskan hal-hal positif yang telah terjadi selama hari itu, dan melakukan hal ini setiap hari dapat membuat Anda merasa lebih optimis, seperti yang ditunjukkan oleh studi dari Universitas Harvard ini.
5. Berteman di tempat kerja
Menurut buku “ First, Break All Rules: What the World’s Greatest Managers Do Differently ” oleh Marcus Buckingham dan Curt Coffman, salah satu faktor yang paling mempengaruhi kepuasan kerja adalah hubungan yang baik dengan rekan kerja.
Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa dukungan sosial dari rekan kerja mempengaruhi kesejahteraan pekerja. Hubungan yang baik dengan rekan kerja mengurangi stres, meningkatkan prestasi kerja, menurunkan niat untuk meninggalkan pekerjaan, dan bahkan meningkatkan komitmen terhadap organisasi.
6. Makan sehat dan terhidrasi dengan baik
Sebuah studi Shirly Weiss menunjukkan bahwa menjaga pola makan yang sehat dan seimbang akan memiliki efek positif pada sikap Anda di tempat kerja. Selain itu, makan dan minum dengan benar akan membuat Anda tampil lebih baik di kantor, dan tingkat energi serta konsentrasi Anda akan tetap pada tingkat yang baik. Oleh karena itu, daripada pergi ke mesin penjual otomatis untuk membeli sebatang coklat, ambillah “makanan ringan” yang sehat untuk istirahat Anda dan nikmati manfaatnya.