Banyak orang percaya bahwa pikiran manusialah yang memberi kita masing-masing identitas, sesuatu yang pada akhirnya merupakan esensi dari setiap orang. Tetapi meskipun benar bahwa setiap individu adalah sebuah dunia dan relatif mudah untuk membedakan antara cara menjadi orang yang berbeda, itu tidak berarti bahwa pikiran tidak berubah. Padahal, dalam dunia psikologi perubahan adalah hal yang lumrah, tidak terkecuali.
Mengingat kita mau atau tidak, baik kita maupun dunia tempat kita hidup akan berhenti karena suatu proses perubahan, yang harus kita lakukan bukanlah berusaha membuat semuanya tetap sama, membeku dalam waktu, tetapi mengembangkan yang diperlukan keterampilan untuk beradaptasi sebaik mungkin dengan pengalaman yang kita lalui, bahkan yang sama sekali baru. Dalam pengertian ini, konsep kesadaran emosional membantu kita untuk memahami salah satu aspek proses perubahan yang paling penting dan sekaligus paling terlupakan: dunia emosi dan perasaan.
- Artikel terkait: ” 8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi) “
Apa itu kesadaran emosional?
Konsep kesadaran emosional tidak mudah dijelaskan dalam satu baris, karena mengacu pada komponen yang paling kompleks dari pikiran manusia: emosi. Namun, secara ringkas, dapat dipahami sebagai keadaan di mana pola aktivasi emosional dipahami sehingga alih-alih secara pasif menghadiri eksperimen mereka sebagai orang pertama, kita dapat membuatnya bekerja sesuai keinginan kita, tergantung pada tujuan pengembangan pribadi yang kita telah mengusulkan.
Dengan demikian, kesadaran emosional berkaitan dengan seperangkat keterampilan yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari, baik untuk diri sendiri sebagai individu maupun fenomena kelompok melalui kepemimpinan. Pada gilirannya, membuat kemajuan dalam menguasai keterampilan ini tidak harus persis dengan mempelajari pengetahuan teoretis, tetapi dengan menerapkan dinamika baru dan pendekatan baru pada cara kita berhubungan dengan lingkungan dan proses mental kita sendiri.
Pada akhirnya, kesadaran emosional muncul sebagai konsekuensi dari pengalaman belajar.
Contoh cara mengembangkannya
Di bawah ini Anda akan menemukan beberapa pedoman umum yang memberikan gambaran tentang jenis kegiatan dan kebiasaan yang terkait dengan pengembangan kesadaran emosional.
1. Mempertanyakan motif seseorang
Banyak dari apa yang kita lakukan atau pikirkan tidak didasarkan pada motif dan tujuan yang biasanya ada dalam pikiran kita untuk membenarkan apa yang kita lakukan. Ide ini, yang dipopulerkan oleh Sigmund Freud tetapi telah dikomentari oleh orang lain sebelum dia dan yang dalam beberapa dekade terakhir telah divalidasi oleh banyak penelitian tentang garis penelitian rasionalitas terbatas, memiliki implikasi dalam kaitannya dengan emosi kita. Karena seringkali kita membuat alibi moral yang menyembunyikan apa yang sebenarnya membuat kita merasa buruk atau baik tentang sesuatu.
Jadi, berhenti untuk menganalisis mekanisme psikologis apa yang sebenarnya ada di balik banyak sikap kita adalah membebaskan, karena memungkinkan kita untuk memperbarui kita pada akar dari beberapa kecenderungan yang menciptakan masalah bagi kita setiap hari.
2. Manfaatkan lingkungan untuk mengatur emosi
Orang bukanlah pulau; apa yang mereka lakukan dan pikirkan tergantung pada apa yang terjadi di sekitar mereka. Oleh karena itu, kita dapat memodifikasi lingkungan untuk memasuki keadaan emosional yang membantu kita mencapai tujuan kita.
3. Jauhkan diri Anda dari perspektif Anda sendiri
Meskipun bersifat paradoks, mengadopsi perspektif yang jauh dapat membantu kita lebih memahami apa yang kita rasakan. Fakta bahwa kita benar-benar terlibat dalam suatu emosi tidak harus membuat kita lebih tahu apa yang sedang terjadi; sebenarnya, itu bisa membutakan kita.
4. Pergi ke kursus
Dimungkinkan untuk melatih kesadaran emosional dengan mendukung diri kita sendiri dalam kursus yang berisi konten yang secara khusus ditujukan untuk melatih kompetensi yang terkait dengan aspek psikologis ini.
European School of Coaching, misalnya, menawarkan program pelatihan khusus, yang ditujukan terutama untuk psikolog dan pelatih. Tujuannya termasuk tugas mengenali dan mengelola emosi yang terlibat dalam kehidupan sehari-hari, memahami proses biologis di baliknya, dan menggunakan potensi kemampuan kita untuk memodulasi keadaan emosi dalam diri kita sendiri atau orang lain yang membutuhkan bantuan dalam penampilan ini. Anda akan menemukan informasi lebih lanjut tentang program ini dengan mengakses detail kontak EEC, dengan mengklik di sini.
5. Belajar mengendalikan waktu
Ada kalanya lebih baik menunda keputusan tertentu, tergantung bagaimana perasaan kita. Mengetahui bagaimana melakukan ini tanpa berubah menjadi penundaan adalah sesuatu yang bisa sangat berguna untuk mencapai hasil terbaik dalam proyek-proyek yang kita tetapkan sendiri.