Kita datang ke dunia ini diprogram untuk sukses, diprogram untuk percaya bahwa kita dapat menangani apa pun, tanpa rasa takut, tanpa membatasi keyakinan. Kita menjadi kuat, penuh energi, berani, dengan 100% harga diri dan kepercayaan diri yang terisi kembali.
Tetapi anak itu menambahkan pengalaman emosional sepanjang pertumbuhannya, mengetahui keyakinan yang membatasi; ketakutan, kesedihan, rasa sakit, kemarahan, rasa tidak aman, pikiran negatif, keraguan… Dan itu telah membuatnya menekan impuls dan emosinya menjadi mengakar, sehingga menyebabkan penyakit fisik dan mental.
- Artikel terkait: “6 keyakinan yang membatasi, dan bagaimana keyakinan itu membahayakan kita setiap hari”
Berhubungan kembali dengan Diri Anak kita
Terkadang “Child of the I” dinamai psikiater terkenal Carl Gustav Jung, memanifestasikan dirinya dengan reaksi defensif atau protektif dalam bentuk luapan emosi, keluar, dalam bentuk tindakan dan tindakan yang tidak pantas dan kekanak-kanakan. Situasi ini menyebabkan kita benar-benar kehilangan kendali atas alam bawah sadar kita dan oleh karena itu pengelolaan emosi kita. Tapi… Apa yang bisa kita lakukan dalam situasi ini?
Untungnya ada beberapa kemungkinan; diri anak kita masih hidup di dalam diri kita. Itu masih ada di dalam kita. Energi itu, kekuatan dan keberanian itu, masih ada, tapi mengakar dan penuh keyakinan. Yang harus kita lakukan adalah memberinya apa yang dia butuhkan.
Bicaralah dengan anak Anda I dengan cinta dan kasih sayang, katakan padanya betapa berharganya dia; menjanjikan dia perlindungan dan keamanan dan Anda akan melihat bahwa suasana hati Anda, secara ajaib dan instan, berubah.
Ada beberapa cara untuk terhubung dengan anak kita I, dan memperbaiki masa lalu kita yang terbatas, yaitu situasi-situasi yang karena kurangnya usia, sumber daya atau kurangnya dukungan, tidak dapat dikendalikan dan sekarang, sebagai orang dewasa, adalah penyebabnya. banyak keyakinan yang membatasi.
Ada dua alat yang sangat ampuh yang dapat menghubungi diri anak Anda dan pada saat yang sama mengurangi atau bahkan menghilangkan keyakinan kita yang membatasi. Salah satunya adalah visualisasi. Dengan visualisasi kita bisa berdialog dengan ego anak kita dan mengurangi atau menghilangkan kepercayaan masa lalu itu. Dan alat lainnya adalah tulisan terapeutik, yang membantu menyembuhkan dan mengelola emosi. Di sini kita akan melihat cara menggunakan keduanya.
Berikut cara menggunakan visualisasi
Visualisasi banyak digunakan dalam terapi untuk memprogram ulang pikiran. Temukan tempat yang tenang dan sunyi, tanpa gangguan apa pun. Duduk santai tanpa menyilangkan kaki atau tangan. Tutup mata Anda dan dengan pikiran kosong, menyadari di sini dan sekarang, ambil 3 napas dalam-dalam.
Pergi, dengan pikiran Anda, ke rumah Anda ketika Anda masih kecil, dan di dalamnya, pergilah ke kamar Anda, di mana Anda akan menemukan “Aku” Anda yang berusia sekitar 7 atau 10 tahun duduk di tempat tidur. Duduk di sebelahnya dan katakan padanya seberapa baik Anda melakukannya, jika Anda memiliki keluarga, seberapa percaya diri dan aman Anda dalam hidup Anda; bahwa Anda akan mencapai tujuan dan sasaran, dan bahwa ketakutan Anda sebagai seorang anak telah hilang, bahwa Anda tidak perlu khawatir tentang apa pun, karena Anda memiliki segalanya di bawah kendali dan satu-satunya hal yang Anda butuhkan dan Anda merindukan diri anak Anda itu energi, kekuatan, dan keberanian yang Anda tahu masih Anda miliki. Berikan satu sama lain pelukan energi dan sanksi yang kuat dan ucapkan selamat tinggal dengan “sampai jumpa”.
Anda dapat melakukan visualisasi ini sebanyak yang Anda inginkan. Sangat menyenangkan untuk mengunjungi anak batin Anda dari waktu ke waktu dan memberi tahu mereka apa yang Anda lakukan atau bahkan meminta nasihat. Ingatlah bahwa dia adalah orang yang paling mengenal Anda di dunia.
Penulisan terapeutik dalam menghadapi keyakinan yang membatasi
Penulisan terapeutik adalah salah satu bentuk intervensi terapeutik terbaik untuk mengelola emosi kita, dan memungkinkan kita untuk merestrukturisasi pikiran kita juga.
Dalam hal ini saya mengusulkan untuk menulis surat kepada saya anak Anda. Anda harus menemukan tempat yang tenang dan nyaman di mana Anda bisa duduk dan menulis. Jika mau, Anda bisa menyetel musik santai untuk menciptakan suasana magis. Anda akan membutuhkan selembar kertas dan pena.
Kosongkan pikiran Anda, sadari di sini dan saat ini, dan ambil tiga napas dalam-dalam. Buat regresi ketika Anda masih kecil dan ingat bagaimana Anda dulu, apa yang Anda sukai, impian Anda… dan jika Anda bisa, cobalah untuk mengingat situasi atau momen, di mana batasan dapat dihasilkan.
Ambil kertas, pena, dan tulis untuknya surat yang sangat tulus dan membebaskan; berpikir bahwa latihan ini hanya untuk Anda, tidak ada yang akan membacanya, jadi jangan malu dan menulis dengan bebas apa pun yang Anda inginkan. Ceritakan padanya bagaimana kabarmu, hal-hal lucu yang pernah terjadi padamu, jika kamu telah menciptakan sebuah keluarga, mimpi-mimpi yang akan kamu wujudkan atau telah kamu penuhi… Segala sesuatu yang muncul, apa yang kamu rasakan, komitmen yang akan kamu jalani untuk memiliki bersamanya perlindungan dan kasih sayang, bahwa keterbatasan Anda tidak lagi, mereka tidak lagi mempengaruhi Anda dan bahwa Anda memberikan dalam hidup, versi terbaik Anda. Dan sesuatu yang sangat penting: berterima kasih padanya karena tetap berada di sisi Anda.
Simpan dan membacanya dari waktu ke waktu, itu akan menghibur Anda.