Apakah Anda sedang mempersiapkan ujian tengah semester atau ujian akhir, atau hanya mencoba menyelesaikan makalah semester itu, menemukan fokus Anda bisa menjadi suatu tantangan. Kebanyakan orang suka menunda-nunda, dan beban kerja intensif di akhir setiap semester membuat gangguan menjadi sangat menggoda . Sayangnya, tidak ada peluru ajaib untuk memiliki fokus yang sempurna, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membuat setiap sesi belajar menjadi lebih produktif. Cobalah kiat-kiat ini untuk mendapatkan hasil maksimal dari studi Anda sehingga Anda dapat melewati waktu ujian dengan relatif tanpa cedera.
Selesaikan Satu Tugas Sekaligus
Meskipun pemikiran untuk menangani tiga tugas sekaligus mungkin menarik, itu bukan cara kerja otak manusia. Penelitian menunjukkan manusia bekerja paling baik ketika mereka fokus pada satu hal pada satu waktu, dan Anda harus mempertimbangkannya saat belajar. Alih-alih mencoba meninjau catatan Anda, ikuti tes latihan dan baca flashcards pada saat yang sama, cobalah teknik belajar yang berbeda satu demi satu, sehingga Anda dapat memberikan perhatian penuh Anda masing-masing.
Keluar keringat
Angkat tangan Anda jika Anda menggunakan gym untuk menunda-nunda! Tidak apa-apa, kita semua pernah ke sana. Tetapi menjadwalkan sedikit aktivitas ke dalam jadwal belajar Anda dapat menawarkan beberapa manfaat serius. Latihan fisik dapat membantu menjinakkan impulsif Anda, sehingga Anda cenderung berhenti belajar untuk memeriksa ponsel Anda, dan itu juga meningkatkan fungsi kognitif Anda secara keseluruhan. Triknya adalah dengan menjadwalkan latihan Anda, daripada keluar untuk joging dadakan. Dengan cara itu Anda mendapatkan manfaat olahraga yang meningkatkan otak tanpa menggunakannya untuk menunda belajar.
Katakan Om
Jika Anda terganggu selama sesi belajar, cobalah meditasi. Meditasi secara alami menenangkan pikiran Anda, yang dapat membantu Anda secara mental menyaring gangguan ketika Anda kembali membaca buku. Selain itu, penelitian menunjukkan latihan mindfulness dan meditasi benar-benar meningkatkan pusat “perhatian” di otak Anda – sehingga Anda prima dan siap menyerap informasi. Dan jika Anda belum pernah bermeditasi sebelumnya? Jangan khawatir. Cukup dapatkan aplikasi meditasi terpandu untuk ponsel Anda sehingga Anda dapat bermeditasi di mana saja.
Dapatkan Cahaya Alami
Belajar sering kali berarti terjebak di dalam selama berjam-jam – tetapi luangkan waktu untuk mendapatkan sedikit sinar matahari. Paparan sinar matahari sebenarnya memengaruhi kadar hormon tidur, seperti melatonin, di tubuh Anda, dan cahaya alami meningkatkan kewaspadaan dan suasana hati Anda. Bawa pelajaran Anda ke luar untuk dorongan alami, atau pilih tempat duduk di dekat jendela jika Anda terjebak di dalam.
Berinvestasi di Tanaman Meja
Lingkungan meja Anda berpengaruh pada kemampuan Anda untuk fokus, dan jika Anda ingin membuat meja Anda lebih ramah untuk belajar, pertimbangkan untuk berinvestasi di pabrik. Tanaman dalam ruangan membantu Anda merasa lebih tenang dan lebih mudah menerima pelajaran, dan penelitian menunjukkan tanaman benar-benar memperlambat kelelahan mental. Tanaman dengan cahaya redup seperti tanaman laba-laba atau tanaman ular (juga disebut tanaman lidah mertua) mudah dirawat, sehingga Anda dapat membuatnya tetap hidup dan berkembang bahkan saat Anda terganggu oleh ujian.
Nyalakan Lilin Beraroma
Terjebak belajar di rumah? Tingkatkan fokus Anda melalui aromaterapi. Sementara minyak esensial untuk fokus mental mungkin terdengar agak dibuat-buat, ada beberapa bukti di baliknya. Satu studi menemukan bahwa orang yang mengendus rosemary merasa “lebih segar”, sementara yang lain menemukan bahwa lemon, lavender, dan cendana dikaitkan dengan peningkatan produktivitas yang dilaporkan sendiri. Meskipun ada juga beberapa bukti bahwa beberapa manfaat dari aromaterapi mungkin terkait dengan ekspektasi – dengan kata lain, jika Anda mengharapkannya berhasil, itu akan – menciptakan suasana yang menenangkan melalui aroma tidak dapat membantu apa pun selain membantu fokus Anda.
GaudiLab/iStock/GettyImages
