Memiliki tujuan untuk dikejar setiap hari adalah apa yang membuat kita bergerak, dan menetapkan tujuan serta berjuang untuk mencapainya sangat erat kaitannya dengan kesejahteraan dan kesehatan mental. Faktanya, salah satu alasan atau gejala utama dalam depresi adalah hilangnya ilusi dan minat pada tujuan vital. Dengan kata lain, menetapkan tujuan membantu kita tetap baik. Karena jika kita tidak memiliki tujuan dalam hidup kita bisa melalui tahap krisis eksistensial.
Tetapi tujuan penting tidak hanya untuk kesejahteraan emosional dan pengembangan pribadi kita, tetapi menetapkan tujuan berkontribusi positif pada area lain dalam hidup kita, seperti olahraga atau kinerja. Hal ini memungkinkan Anda untuk mengontrol aspek psikologis penting seperti perhatian, kepercayaan diri atau motivasi, yang sangat penting untuk dapat tampil pada tingkat yang optimal.
- Artikel yang direkomendasikan: ” Pentingnya Menetapkan Tujuan dalam Psikologi Olahraga “
Kiat untuk mencapai tujuan Anda
Sebagaimana dinyatakan oleh caral SMART, tujuan harus realistis, spesifik, terukur, dapat dicapai dan harus dicapai dalam waktu tertentu.
Dalam artikel hari ini, Anda akan dapat mempelajari 10 kunci untuk mencapai tujuan Anda dan mendapatkan kembali antusiasme Anda untuk tujuan vital. Jangan lewatkan mereka!
1. Temukan tujuan yang realistis namun menantang
Tujuan harus realistis karena jika tidak, mereka dapat menyebabkan kita frustrasi yang luar biasa. Oleh karena itu, perlu diketahui dan dianalisis sumber daya yang tersedia untuk mencapai tujuan.
Namun, tujuan yang kita tetapkan sendiri harus menantang dan harus menjadi tantangan agar kita selalu termotivasi. Hal ini dimungkinkan untuk dicapai melalui proses berpikir aktif, yaitu berkat refleksi diri.
Tetapi mengapa proses refleksi diri begitu penting? Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang cara melakukan refleksi diri yang benar dan manfaatnya dalam artikel kita: ” Pengembangan Pribadi: 5 alasan refleksi diri “.
2. Masukkan tujuan Anda dengan emosi positif
Ketika Anda sudah memiliki tujuan dalam pikiran, buatlah daftar hal-hal positif yang akan Anda dapatkan dari mencapainya. Pikirkan tentang hal-hal yang memotivasi Anda menuju tujuan atau bagaimana perasaan Anda ketika Anda mencapainya. Mengingatkan diri Anda setiap hari akan membantu Anda mengatasi saat-saat sulit, yang selalu ada.
Di sisi lain, beberapa orang senang mengingat frase motivasi. Dari Psikologi dan Pikiran, kita telah menyiapkan daftar frasa motivasi yang akan memberi Anda dosis kekuatan ekstra untuk mencapai tujuan Anda:
- ” 30 frase motivasi terbaik “
3. Buat representasi visual dari adegan
Selain poin sebelumnya, Anda juga dapat membuat gambar visual dari proses dan hasilnya. Sebagai contoh. Jika kenaikan gaji berarti Anda bisa mengajak keluarga Anda berlibur, guntinglah gambar-gambar itu dan tempelkan pada mural atau selembar kertas dan gantung di kamar Anda. Ini akan memotivasi Anda untuk terus berjalan setiap kali Anda melihatnya.
4. Bagikan
Poin ini sangat cocok untuk tujuan bisnis (dan olahraga). Faktanya, salah satu jenis kepemimpinan yang paling penting saat ini adalah kepemimpinan transformasional, karena para pemimpin ini mampu membuat karyawan terhubung dengan gagasan mereka tentang tujuan atau sasaran.
Pemimpin transformasional adalah orang-orang yang karismatik dan berpengaruh dengan kecerdasan emosional yang tinggi. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa mereka adalah pemimpin yang lebih efisien, karena mereka memotivasi dan meningkatkan produktivitas dan efisiensi kelompok.
- Mungkin menarik bagi Anda: ” 10 Manfaat Kecerdasan Emosional “
5. Sabar
Sekarang saatnya untuk bersabar dan terus berjuang. Segalanya mungkin tidak berjalan seperti yang Anda inginkan pertama kali, tetapi Anda harus terus berjuang untuk apa yang sangat Anda inginkan. Salah satu kunci sukses adalah bangkit sebanyak Anda pernah jatuh. Di masa-masa sulit, anggaplah normal bahwa tidak semuanya berjalan dengan sempurna.
- Anda mungkin tertarik: ” Kepribadian perfeksionis: kerugian perfeksionisme “
6. Uraikan tujuan Anda
Banyak orang menjatuhkan tujuan mereka karena tujuan mereka terlalu tinggi. Untuk itu, penting untuk memecah tujuan menjadi tujuan jangka pendek, menengah dan panjang. Ini adalah kunci untuk perencanaan yang tepat dan, di samping itu, tujuan jangka pendek dan menengah dapat memberi Anda motivasi ekstra dan kepercayaan diri untuk bergerak maju dan mencapai tujuan akhir.
7. Tanggal itu
Dan tentu saja, ketika Anda telah merencanakan jalan ke depan untuk mencapai tujuan jangka pendek, menengah, atau panjang, inilah saatnya untuk menetapkan tanggal. Dengan cara ini, Anda akan menuntut lebih banyak dari diri Anda sendiri untuk mencapainya, itu akan berfungsi sebagai umpan balik dan membantu Anda untuk melanjutkan di dasar ngarai.
8. Letakkan di atas kertas
Memiliki gagasan di kepala Anda tentang apa yang Anda inginkan mungkin tidak cukup untuk mencapai tujuan Anda. Sekarang, meskipun membuat representasi visual dari pemandangan bisa sangat berguna, jauh lebih baik jika Anda juga meletakkan semuanya di atas kertas. Dengan cara ini Anda dapat merinci tujuan dan mengikuti jadwal yang telah Anda rencanakan.
9. Luangkan waktu 10 menit setiap hari untuk mengingatkan diri sendiri betapa menakjubkannya mencapai tujuan Anda.
Sekarang Anda memiliki pemandangan visual dan Anda telah meletakkan semuanya di atas kertas. Gunakan 10 menit dari hari Anda untuk mengingatkan diri Anda tentang apa yang Anda inginkan dan pencapaian kecil yang telah Anda capai dari waktu ke waktu. Dengan cara ini Anda akan lebih dekat untuk mencapainya.
10. Lakukan tindakan sehari-hari
Adalah baik untuk mengingatkan diri sendiri setiap hari tentang apa yang ingin Anda capai, tetapi tanpa beralih dari ide ke tindakan, Anda tidak akan mencapainya. Untuk melakukan ini, ambil langkah-langkah kecil setiap hari untuk mencapainya dan ikuti mereka. Dengan cara ini Anda akan mencapai tujuan Anda lebih cepat dari yang Anda pikirkan.