Itu telah terjadi pada kita semua pada kesempatan: kita menuntut atau merasa dituntut, dalam spiral frustrasi yang akhirnya membuat kita merasa putus asa. Kita merasa bahwa kita tidak setara, dan itu menyebabkan kita putus asa dan pada saat yang sama ketakutan dan rasa tidak aman.
Dari mana perasaan ini berasal? Untuk apa mereka menuntun Anda? Dan yang terpenting, bagaimana cara mengatasinya?
- Artikel terkait: ” Stres Kerja: Penyebab, dan Cara Mengatasinya “
Kelebihan permintaan diri
Tuntutan atau tuntutan diri dapat berupa perasaan dan keadaan pikiran yang positif, karena hal itu membantu kita untuk tumbuh dan mengatasi tantangan. Namun, dalam masyarakat dan cara hidup kita saat ini (berdasarkan materialisme dan kultus individualisme) telah menjadi disfungsional, karena jika kita tidak menyadari batasan kita, permintaan dapat berubah menjadi ketidakpuasan permanen, baik dengan Anda maupun dengan orang lain..
Mereka memberi tahu kita terus-menerus: Anda harus meningkatkan diri sendiri, Anda harus menjadi “yang terbaik”, Anda memiliki bakat untuk dieksploitasi, serta paparan konstan terhadap perbandingan dan caral yang tidak realistis yang membuat kita frustrasi. Ya, orang memiliki bakat dan kemampuan, dan ini membuat kita bahagia jika kita tahu bagaimana menyelaraskannya dalam hidup kita. Masalah muncul ketika tuntutan itu tidak harmonis atau fungsional, karena alih-alih membuat Anda bahagia, hal itu membuat Anda merasa tidak puas dan membuat Anda merasa bahwa Anda mengejar tujuan yang tampaknya selalu lebih cepat dari Anda.
Tuntutan itu membawa Anda ke apa? Untuk melemparkan diri Anda ke dalam pekerjaan (yang membuatnya sangat sulit untuk menyelaraskan kehidupan kerja Anda dengan kehidupan pribadi atau keluarga Anda), mendedikasikan terlalu banyak waktu untuk proyek-proyek Anda, membayar terlalu banyak perhatian kepada orang lain, mencoba untuk memenuhi harapan orang lain, atau, singkatnya, untuk menjalani hidup berdasarkan tuntutan yang pada akhirnya hanya membuat Anda frustrasi.
Apa itu permintaan atau permintaan sendiri? Ini adalah keadaan pikiran yang mirip dengan frustrasi, di mana kita ingin mencapai hasil atau pengalaman yang untuk saat ini tidak kita capai atau jalani.
- Anda mungkin tertarik: ” Konsep diri: apa itu dan bagaimana itu terbentuk? “
Pikiran untuk tidak mengikuti
Memiliki keinginan dan keinginan untuk tumbuh adalah hal yang baik dalam dirinya sendiri. Masalahnya adalah ketika tuntutan ini tidak dibangun berdasarkan keinginan kita sendiri tetapi pada harapan, perbandingan atau ketakutan akan penilaian yang diberikan orang lain kepada kita (pasangan, keluarga, atau bahkan dalam pekerjaan kita sendiri).
Ini adalah salah satu masalah yang paling umum dalam konsultasi ketika mengalami proses perubahan pribadi: perasaan bahwa kita tidak memenuhi tugas, bahwa kita menuntut terlalu banyak dari diri kita sendiri, bahwa harapan kita tidak terpenuhi. Asal mula masalah ini sama: manajemen emosi, khususnya terkait ketakutan dan ketidakamanan.
Sebagai seorang psikolog dan pelatih, dalam 10 tahun terakhir saya telah menemani orang-orang dalam proses perubahan mereka, dan apa pun masalahnya, cara kita memahami dan mengelola emosi kita selalu menjadi kunci penting untuk bekerja. Dalam video ini, kita dapat mempelajari lebih dalam tentang apa arti permintaan, apa yang menyebabkannya, kapan itu tidak berfungsi (tidak membantu Anda tumbuh tetapi membatasi Anda) dan bagaimana mengatasi masalah itu. Pukul main!
Kurangnya penerimaan
Di balik permintaan diri yang fungsional, di atas segalanya, ada kurangnya penerimaan terhadap realitas kita. Kita ingin lebih dan lebih, dan itu menyiratkan bahwa kita takut dan tidak aman tentang masa depan. Pada gilirannya, kita menuntut diri kita sendiri untuk memenuhi harapan kita atau harapan orang lain, tetapi harapan selalu didasarkan pada rasa takut (jika kita ingin mencapai sesuatu secara khusus dan kita membangun harapan kita berdasarkan tujuan yang kaku, itu karena kita takut akan hal itu). tidak mencapainya atau karena kita menganggapnya penting).
Dalam proses perubahan, di atas segalanya, kita belajar bahwa tujuan yang kita miliki pada awalnya hanyalah keinginan yang membawa kita untuk berubah, tetapi tujuan dan hasil yang sebenarnya adalah apa yang Anda capai ketika Anda menjalani proses pribadi yang stabil dan mendalam. perubahan, yang membantu Anda sepanjang hidup Anda.
Menuntut diri sendiri berfungsi jika itu membantu Anda tumbuh berdasarkan bakat Anda, dalam batas Anda, dan terutama jika Anda fokus pada apa yang benar-benar membuat Anda bahagia. Selama permintaan itu didasarkan pada ketakutan atau tergantung pada faktor eksternal (misalnya, bagaimana orang lain menilai Anda), itu akan menjadi disfungsional, karena dunia luar adalah faktor yang tidak dapat Anda kendalikan.
Belajar memahami dan mengelola emosi Anda menyiratkan menjalani proses perubahan di mana Anda belajar untuk membuatnya menguntungkan Anda alih-alih melawan Anda, dan di mana emosi Anda membantu Anda tumbuh dan menuntut diri sendiri apa yang benar-benar dapat Anda tuntut dari diri sendiri dan membuat Anda menjadi berdamai dengan diri sendiri..
Jika Anda ingin mengalami perubahan ini, di empoderamientohumano.com Anda memiliki pilihan untuk menjadwalkan sesi eksplorasi pertama gratis (hanya jika Anda memiliki keinginan dan komitmen untuk menjalani proses Anda) atau mengambil langkah pertama dalam program gratis Get Excited. Di atas segalanya, bahwa permintaan Anda hanya membuat Anda tumbuh, bukan membatasi diri Anda sendiri.