Pembinaan kebahagiaan adalah pelatihan khusus untuk mengajar orang menjadi bahagia, memperoleh repertoar tanggapan, berdasarkan teknik dan strategi, yang ditujukan pada tujuan yang sangat diperlukan untuk mengetahui bagaimana mengelola dan meningkatkan tingkat kesejahteraan, kepuasan dan kebahagiaan di atas tahun dalam hidup kita, di atas masalah lainnya.
Biasanya dilakukan bersamaan dengan psikoterapi, meskipun dalam kasus di mana praktis tidak ada psikopatologi (yaitu, tidak ada ketidaknyamanan, atau tanda atau gejala yang menunjukkan bahwa ada masalah psikologis), hanya masalah kebahagiaan yang dikerjakan.
Ketika orang datang untuk berkonsultasi agar kita membantu mereka, hampir sejak awal perlu, selain mengurangi gejala dan bentuk ketidaknyamanan mereka, mengajari mereka untuk bekerja agar bahagia, mengetahui hal-hal apa yang penting dalam kebahagiaan dan dalam proporsi apa, untuk mencapai tingkat kebahagiaan pribadi rata-rata yang baik.
- Artikel terkait: ” 6 Jenis Pembinaan: Perbedaan Pembina dan Fungsinya “
Apa kebahagiaan dari sudut pandang pembinaan?
Kebahagiaan didasarkan pada gagasan bahwa penguatan (pengalaman yang menyenangkan) lebih besar daripada hukuman, baik dalam kinerja kita maupun dalam pemrosesan informasi kita.
Artinya, bahwa apa yang kita lakukan membawa kita untuk memiliki lebih banyak pendapatan daripada pengeluaran dalam jangka menengah dan panjang karena tanggapan kita, tetapi juga kita mempersepsikannya di otak kita, karena jika tidak seolah-olah tidak ada (fakta yang biasanya terjadi).
Apa dasar-dasar pelatihan kebahagiaan?
Inilah langkah-langkah dan syarat utama untuk menerapkan pembinaan yang diterapkan pada pencapaian kebahagiaan.
1. Tahu di mana kita berada dan apa yang kita inginkan
Kuncinya adalah memiliki data yang objektif dan benar tentang kebahagiaan. Biasanya, banyak konten yang kita miliki salah, jadi ketika kita menggunakannya dengan percaya bahwa itu benar dan kita tidak merasa bahagia, kita jatuh dan menjadi korban frustrasi karena kita tidak tahu apa yang tidak berfungsi; hanya saja datanya salah, dan jelas hasilnya tidak bagus, karena kita bertentangan dengan pengetahuan yang benar.
Dalam pengertian ini, penting untuk menggunakan semua kecerdasan kita seakurat mungkin, menggunakan Real Applied Intelligence untuk memaksimalkan, selalu dipandu oleh apa yang harus menjadi tujuan utama dalam hierarki prioritas vital kita.
Kecerdasan adalah kemampuan untuk membedakan antara utama dan aksesori, dan karena virus mereka mengganggu kecerdasan kita, yang dihasilkan oleh program genetik, budaya dan patologis kita, sulit bagi kita untuk mendapatkan yang benar, terlalu sering tinggal dengan yang sekunder, kehilangan yang utama, Oleh karena itu umumnya hasil eksternal dan interpretasinya cenderung buruk, tidak menciptakan kemungkinan yang baik dan baru untuk kebahagiaan.
- Anda mungkin tertarik: ” 6 kursus pelatihan terbaik di Madrid “
2. Stabilitas
Kita juga harus mencapai bagian kebahagiaan rata-rata tertinggi dalam hidup kita dengan cara yang stabil, tanpa melihat pertimbangan atau alasan lain untuk tidak memprioritaskannya, karena jika tidak, kita akan selalu memiliki sesuatu yang tidak enak dan tidak bahagia.
3. Gunakan strategi atribusi yang baik
Di sisi lain, penting untuk memeriksa atribusi penyebab yang kita lakukan dengan apa yang terjadi pada kita, di semua bidang, baik positif maupun negatif. Artinya, untuk dapat benar-benar mengetahui apa yang menyebabkan perbedaan situasi yang kita jalani.
Jadi, jika kita salah menafsirkan apa yang terjadi di dalam diri kita dan di sekitar kita, tidak mungkin memperoleh pengetahuan untuk menghasilkan kesimpulan yang valid dan membuat modifikasi yang akurat, dan kita tidak akan membuat aturan yang berguna yang melayani kita.
Ingatlah selalu perlunya mempromosikan dengan motivasi dan ketekunan penggunaan Intelligent Responses (IRR), yang membawa kita ke Profitable Responses (RRRR) secara vital; selalu melihat jangka menengah dan panjang, karena jika kita tidak membuat perhitungan ini dengan perilaku penting kita baik dalam pikiran maupun tindakan, sangat tidak mungkin bagi kita untuk bahagia.
4. Terapkan Kecerdasan Global (GI)
Ini terdiri dari penggunaan kecerdasan kita yang sebenarnya di semua bidang kehidupan kita; pekerjaan, hubungan, hobi, istirahat… tanpa meninggalkan apa pun, karena kita harus mendapatkan nilai kelulusan dalam semua, seperti yang terjadi dengan masalah fisik: meskipun kita memiliki gula yang sangat baik, jika kita memiliki kolesterol melalui atap kita tidak akan menikmati yang baik kesehatan.
5. Dorong pengamatan dan kepedulian kita terhadap Smart Life Consumption (CVI)
Dengan cara ini, kita akan cenderung bertanya-tanya bagaimana kita menghabiskan waktu kita selama berhari-hari, berminggu-minggu, berbulan-bulan dan bertahun-tahun. Waktu terus berjalan tanpa kita sadari, dan kita sering lupa bahwa waktu itu terbatas, bahwa apa yang telah kita habiskan tidak akan kembali. Oleh karena itu, akan lebih mudah untuk mempertanyakan belajar bagaimana melakukannya sebaik mungkin dan sesegera mungkin.