Situasi sulit dalam hidup kita bisa membuat kita merasa kalah. Dalam kasus ini, penting bagi kita untuk fokus mengatasi krisis ini, tidak peduli seberapa besar kelihatannya. Perbaikan diri adalah sesuatu yang tergantung pada Anda, dan bukan pada keadaan. Meskipun segala sesuatunya tidak berjalan seperti yang Anda bayangkan, selalu ada sesuatu yang bisa diperoleh dan dipelajari.
Dalam artikel ini kita akan melihat beberapa tips perbaikan diri yang bisa sangat berguna saat menghadapi krisis, kita juga mengulas beberapa konsep yang berkaitan dengan perbaikan diri.
- Artikel terkait: ” Perbaikan diri melalui ketahanan “
Kunci untuk menjadi dewasa sebagai pribadi
Pertama, mari kita lihat beberapa konsep psikologis mendasar untuk memahami apa itu perkembangan pribadi.
1. Ketahanan
Ketahanan adalah konstruksi psikologis yang sangat berulang dalam saran perbaikan diri. Ini tentang kemampuan yang dimiliki semua manusia untuk pulih dari kesulitan dan pada gilirannya memperoleh keuntungan dari peristiwa itu.
Oleh karena itu, orang yang tangguh mampu mendapatkan yang terbaik dari dirinya sendiri di saat-saat sulit dan memelihara dirinya sendiri dari pengalaman itu.
Misalnya, ketika kita mengalami perpisahan pasangan, ketika kita kehilangan orang yang kita cintai, atau ketika kita memiliki masalah keuangan, ketahanan membuat kita mampu mengatasi dan mengatasi secara memadai, memiliki pembelajaran yang berharga dari proses itu.
2. Stoicisme
Kata Stoic mengacu pada demonstrasi kemampuan dan kebajikan kita untuk maju, terlepas dari kenyataan bahwa keadaannya tampak buruk. Orang yang tabah, oleh karena itu, tidak akan membuat masalah tambahan ketika kesulitan muncul, dia hanya akan menerima pengalaman itu.
Stoa adalah orang yang tidak mengabaikan tantangan, mereka menatap langsung ke wajah dan menghadapinya dengan cara terbaik.
Jelas bahwa Stoic memiliki ketahanan, dan sebaliknya. Karena fakta bahwa mereka adalah konsep yang serupa, mereka cenderung sering dikacaukan, penting untuk memperjelas perbedaan antara satu dan yang lain.
Di satu sisi, resilien adalah subjek yang sedang melalui situasi sulit, dan memiliki keinginan untuk maju.
Stoic, di sisi lain, tidak harus melalui situasi sulit apa pun, dia hanyalah seseorang yang memutuskan untuk menerima tantangan yang disajikan kepadanya dengan keyakinan kuat bahwa dia memiliki kemampuan untuk mengatasi rintangan yang disiratkan oleh tantangan ini..
Contoh orang yang tangguh bisa jadi adalah orang yang hidup dalam kondisi kemiskinan, karena keadaan tertentu, tetapi terlepas dari ini, mereka secara pribadi mengatasi diri mereka sendiri dan mencapai kualitas hidup yang lebih baik.
Di sisi lain, contoh yang baik dari orang yang tabah bisa menjadi seorang atlet, yang meskipun di depannya memiliki orang lain yang lebih berpengalaman, dan secara teori lebih siap, tidak merasa takut untuk bersaing dengan mereka, karena dia sepenuhnya percaya pada mereka. kemampuan pribadi dan tidak menyerah pada kecemasan.
Kunci dan tip untuk perbaikan diri
Sekarang mari kita lihat daftar tips perbaikan diri yang bisa sangat berguna untuk mendorong pertumbuhan dan pematangan emosi Anda, serta menjadikan Anda pribadi yang tangguh dan tabah.
1. Visualisasikan diri Anda berhasil
Teknik ini banyak digunakan dalam proses terapeutik dengan atlet berkinerja tinggi, dan memiliki hasil yang sangat baik. Anda dapat menggunakannya untuk mendapatkan hasil yang sama dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Ini terdiri dari mengambil beberapa menit sehari, bisa antara 10 dan 15, untuk pergi ke tempat yang tenang di mana Anda tidak memiliki gangguan. Sesampai di sana, Anda membuat diri Anda nyaman, berbaring atau duduk, tutup mata Anda, dan mulai memvisualisasikan diri Anda mencapai tujuan Anda.
Anda harus melihat seluruh proses, dari saat Anda mulai melakukan apa yang Anda rencanakan, hingga saat Anda mencapainya. Ini akan membantu Anda merasa lebih nyaman selama perjalanan yang harus Anda tempuh untuk mencapai apa yang Anda cari. Ini adalah salah satu tips pengembangan diri yang paling mudah untuk diterapkan.
- Anda mungkin tertarik: ” 13 buku self-help dan pengembangan diri terbaik “
2. Cari tahu tentang tujuan Anda
Informasi adalah alat yang ampuh untuk mencapai pencapaian rencana kita. Semakin banyak informasi yang kita ketahui tentang apa yang ingin kita capai, semakin besar kemungkinan kita untuk berhasil.
3. Konsisten
Konsistensi adalah salah satu bahan yang tidak boleh kurang dalam resep sukses. Jika setiap hari kita berniat untuk memiliki sikap menang, akan tiba saatnya sikap itu akan menjadi bagian dari kepribadian kita dan segala sesuatu yang lain akan datang sendiri.
Ambil langkah-langkah kecil setiap hari yang membawa Anda lebih dekat ke tempat yang Anda inginkan. Jika Anda telah memutuskan untuk membaca satu buku lengkap, tidak masalah jika Anda membaca 50 halaman sehari atau hanya membaca 5 halaman, yang penting Anda tetap membaca setiap hari.
4. Kembangkan kemampuan Anda untuk maju
Setelah Anda membentuk kebiasaan memiliki sikap menang dan konsisten tentang apa yang ingin Anda capai, inilah saatnya untuk membangun langkah-langkah ini.
Ini berarti bahwa jika Anda telah mencapai bagian pertama dari usaha pribadi Anda, sekarang saatnya untuk pergi ke tujuan berikutnya, tanpa tinggal di zona nyaman Anda. Dapatkan ke tingkat berikutnya segera dan menghadapi tantangan.
Misalnya, jika Anda berolahraga di gym dan telah menguasai beban tertentu, inilah saatnya untuk mulai meningkatkan beban dengan cara yang terkontrol dan mungkin dengan sedikit bantuan pada awalnya, sampai Anda mencapai tujuan baru.
5. Kembangkan motivasi diri
Aspek ini, meskipun yang terakhir ini, adalah salah satu yang paling penting. Motivasi diri adalah mesin yang mendorong kita untuk sukses.
Beri diri Anda dorongan yang diperlukan untuk mencapai tujuan Anda, jangan berharap orang lain selalu percaya pada Anda. Jika Anda didukung oleh orang-orang, itu bagus, tetapi Anda harus selalu ingat bahwa Anda adalah pembalap terbesar Anda dalam perlombaan menuju kesuksesan ini.
Latihan yang baik untuk ini bisa jadi, setiap hari ketika Anda bangun, bercermin dan fokus pada orang di depan Anda, lalu katakan tiga hal positif tentang dia dan katakan padanya bahwa dia memiliki kapasitas yang diperlukan untuk berhasil.
6. Belajarlah untuk memperhitungkan emosi Anda
Ini tidak semua tentang memiliki tujuan untuk mencapai tujuan tertentu; Penting juga untuk belajar menjaga dan meningkatkan kesehatan mental seseorang dan mengembangkan kemampuan untuk menjaga keseimbangan emosi.
Jika tidak, tuntutan sehari-hari akan membawa kita ke jalan buntu karena kelelahan psikologis, situasi yang tidak hanya menyiratkan harus berhenti, tetapi juga dapat meninggalkan konsekuensi fisik dan mental.
Referensi bibliografi:
- Goleman, D. (1998). Bekerja dengan Kecerdasan Emosional. New York: Buku Banten.
- Padesky, CA; Mooney, KA (2012). Terapi Perilaku Kognitif Berbasis Kekuatan: Model Empat Langkah untuk Membangun Ketahanan. Psikologi Klinis & Psikoterapi. 19 (4): 283–290.
- Richardson, GE (2002). Metatheory resiliensi dan resiliensi. Jurnal Psikologi Klinis. 58 (3): 307–321.
- Valls, A., & Valls, C. (2000): Kecerdasan emosional: Kegunaan pendidikan. Madrid, Editorial EOS.